Genkendelse og håndtering af depressionstaveformularer

Selvom du ikke var det diagnosticeret med depression eller hvis du føler, at du har det under kontrol, kan du altid opleve depression. De kan ramme når som helst, undertiden uden advarsel. De kan ramme på de mest tilfældige tidspunkter - i løbet af en klasse, på en familiesammenføring, efter en samtale, midt på en arbejdsdag osv. Læs videre for at finde ud af, hvordan du genkender og håndterer depressioner, før de bliver værre.

Hvad er en depression?

Merriam-Webster ordbog definerer en trylleformular som "en periode med kropslig eller mental lidelse eller forstyrrelse." En trylleformular varer "en ubestemt periode."

Depressionsformler kan forekomme som lynnedslag - tilbagevendende og skræmmende. Andre gange kan de fremstå som storme - konstant og nådeløs.

Du kan genkende en depression med visse symptomer

Alle har forskellige depression symptomer. Nogle af symptomerne inkluderer isolering, ekstrem tristhed, håbløshed, svimmelhed, en ændring i appetit og manglende interesse. Når du først bemærker disse symptomer, ved du aldrig, hvor længe de vil vare.

Mange mennesker med alvorlig depression antager, at disse symptomer er tegn på, at de har brug for en drastisk ændring af behandlingen (en medicinændring, mere omfattende behandling osv.). Dette er dog ikke altid tilfældet. Hvis symptomerne er kortvarige (sidste under to uger), kan de meget vel være tegn på en depression. Således vil det sandsynligvis bare tage tid og støtte fra dine kære at komme igennem det.

Depression staver og angst

Når jeg oplever depressioner, forekommer de ofte om natten og blandes med milde til alvorlig angst. Det meste af tiden sker, når jeg tænker på negative begivenheder, jeg oplevede i løbet af dagen. Nogle gange overanalyser jeg disse begivenheder så meget, at de vil minde mig om fortiden og / eller få mig til at forudsige fremtiden (Slip af resultaterne).

Selv hvis livet generelt går godt, ville jeg pludselig frygte, at det hele bare ville spiral, og at jeg ikke ville være i stand til at fungere. F.eks frygter at miste en elsket. Jeg frygter også, at jeg aldrig vil have råd til mit eget sted, og at jeg aldrig vil finde en fremtidig ægtefælle. Efter min frygt ramte, rammer depressionstaften. Jeg føler mig virkelig trist, håbløs eller hjælpeløs og antager, at intet nogensinde vil være okay. Min frygt begynder at føles som virkelighed.

Jeg ved, at dette ikke er en sund måde at tænke på, men det er sådan, min hjerne fungerer. Staveformen angst og depression forårsager søvnmangel og unødvendig stress. Fordi de undertiden ville ske hele natten, ville de føle sig meget mere end bare magi; de ville føle sig permanent. Men de er ikke permanente, og de sker ikke hver aften. De sker normalt efter dårlige dage, og de slutter altid efter den næste dag.

Husk dette, når du håndterer en depression

For at lindre en depression, når den rammer i ubehagelige tidspunkter, kan det hjælpe med at have et sæt positive tanker. Nogle tanker inkluderer:

• Jeg har følt det sådan før. Det går over.
• Dette er kun midlertidigt.
• Det skal nok gå.

Hvis du vil høre mere om mine oplevelser med depression, og hvordan jeg takler det, kan du tjekke videoen herunder.
Hvis du kæmper med depressioner, opfordrer jeg dig til at komme med dine egne positive tanker. Del dine egne historier og indsigt i kommentarerne.