Intention er ikke nok

Jeg er en god målsætter. Jeg ser det som en måde at udfordre mig selv og holde tingene interessante på. Lidt som at spille et spil og finde ud af hvilke bøjler jeg skal springe igennem for at komme til præmien. Nogle gange holder jeg mig til disse nye beslutninger… for ofte gør jeg det ikke.

Jeg har altid de bedste intentioner, men jeg indrømmer, at jeg ikke altid er gået forbi denne indledende fase til at tage de nødvendige skridt til succes. I år lovede jeg, at det ville være anderledes. Denne gang nåede jeg prisen.

Og indtil videre, så god. På nytårsdag kravlede jeg faktisk ud af sengen klokken 07.00 og hvirvlede med beslutninger om at deltage i et teleklasse for at oprette min forretningsplan. Det faktum, at jeg var så tidligt, var en god indikator på min intention og motivation! Men hvad med den næste dag, da jeg skulle starte arbejder på målene? For at hjælpe mig satte jeg mig ned og brugte værktøjet nedenfor, så jeg kom videre mod succes.

Enkel strategi til meningsfuld målsætning

Og i dag deler jeg det med dig - en simpel strategi, der hjælper dig med at sætte meningsfulde mål og skabe den plan for de første indledende trin, så du kan komme videre og til sidst følge igennem:

1. Hent et stykke papir, og fold det i to gange på langs og en gang på tværs (når du foldes ud af papiret, har du oprettet otte "bokse").

2. Overvej 8 vigtigste områder i dit liv, og mærk hver boks med en anden kategori. Nogle områder kan omfatte: Familie, arbejde, skole, venner, sjov, penge, sundhed, miljø, betydelig andet / forhold, selvbevidsthed, spirituel vækst osv.

3. Brug et par minutter på at huske, hvad du har opnået det seneste år under hver kategori. Det kan være en afslappende familieferie eller afslutte den klasse eller male et værelse den nøjagtige farve, du ønskede. At erkende, hvad vi opnåede, eller hvad vi var mest stolte af det sidste år, er en af ​​de bedste måder at blive begejstrede for nye mål. Hvis du ikke kan huske nogen præstationer eller begivenheder, skal du trække en kalender ud for at jogge din hukommelse. Eller bede en ven, kollega eller familiemedlem om at minde dig om det.

4. Spørg dig selv for hver kategori "Hvor tilfreds er jeg i øjeblikket med dette område i mit liv på en skala fra 1-10?" (10 er meget tilfredse og 1 er meget utilfredse). Skriv dette ved siden af ​​etiketten i det felt og cirkel det. Gør dette uden at dømme dig selv. Der er ingen rigtige eller forkerte svar, kun hvad der er sandt for dig.

Områder, som vi vurderer lavere tilfredshed er typisk prioriteter, som vi ikke har været meget opmærksomme på for nylig. Ofte er det disse områder med ”lav tilfredshed”, der forårsager menneskers ulykke og giver en god indikation af, hvilke områder der skal ændres eller sætte nye mål i.

5. Spørg dig selv "Hvorfor vurderede jeg det område i mit liv på det antal?" Hvad fungerer der, selvom det er lidt? Hvad mangler der? Giv dig selv endnu en gang ære for disse resultater og ikke døm eller lad den indre kritiker begrænse dine tanker.

6. Dette næste trin begynder at definere de strategier, du kan tage for at nå dine mål. Spørg dig selv, ”Hvad kan jeg gøre for at øge min tilfredshed på disse forskellige områder endda bare lidt?” ”Hvad ville det tage at hæve det et tal? ”eller,“ Hvad er et skridt, jeg kan tage, som f.eks. tage det fra en "3" til en “5”?”

7. Gør dette skridt... nu! Eller sæt en fast frist for at afslutte dette lille trin. Gå derefter tilbage og overvej igen, hvad kan jeg gøre nu for at øge min tilfredshed på dette område af mit liv endda lidt.

Disse "baby-trin" er bare begyndelsen på at foretage betydelige og meningsfulde ændringer i dit liv. Ved at undersøge niveauet af tilfredshed på hvert område i dit liv flytter du disse "gode intentioner" ind handling, hvilket sikrer en større chance for at holde momentumet gående og have succes med at nå dit mål.

Laurie Dupar,Seniorcertificeret ADHD Coach og uddannet psykiatrisk sygeplejerske, har specialiseret sig i at arbejde med klienter, der er diagnosticeret med ADD / ADHD og endelig ønsker at forstå, hvordan deres hjerne fungerer,minimere deres udfordringer og få tingene gjort!igennemindividuel / gruppecoaching,levende tale,og hendes skrivning,hun hjælper klienter og deres kære med at bruge effektive strategier for at minimerederes ADHDudfordringerså de kan opleve succes. Hun er medforfatter og redaktør af365 måder at få succes med ADHD påog forfatter afBrain surfing og 31 andre Awesome Qualities of ADHD.For mere information, se venligsthttp://www.coachingforadhd.com.