Hvordan misbrugere får kontrol ved at synes at miste det

Du, målet for verbalt misbrug, har en mission i din bestræbelse på at afslutte verbalt misbrug: Hold dine følelser i skak. Din verbale misbruger abonnerer på den modsatte mission. Din misbruger vil have dig til det mister følelsesmæssig kontrol for når det sker, har du mistet kontrollen over dig. Når du mister kontrol over dig, snapper din misbruger kontrol over samtalen og du.

Tænk på et par gange, du har mistet kontrollen over dig. Matchede du nogensinde din mishandlers ekstreme følelsesmæssige niveau kun for at se dem træde tilbage, holde kæft og smirre? Eller måske hævede de ante og bankede på tingene med knytnæven for at gøre en større lyd og køre dine følelser til højere grænser. Du bliver nødt til at vide, at selvom du måske føler dig ude af kontrol, din misbruger har meget kontrol af hvad de laver.

Din misbrugers følelser uden for kontrol er til show

Det spyt i hjørnet af munden, skummende af vrede? Ja. Han ved, det er der. I baghovedet tænker han: "Dette vil vise hende!" Han er ikke rigtig sur. Han foregiver kun at være vred.

Eller hvad med de tårer, der ruller ned over kinden, mens hun vender bordene mod dig og beskylder dig for at få hende til at føle sig så rådne? Ja. Hun foregiver at være såret; hun vil have dig til at tro, at du er monsteret. Hun tænker, "Okay, han er næsten til bristepunktet... et par snig mere, række ud efter Kleenex, bøj ​​mit hoved, så tårerne falder dramatisk i mit skød ..."

Og hvis de er så ude af kontrol, at de skal bryde ting, hvorfor bryder de kun jeres ting og sager? De kunne få fat i deres egne ting for at bryde, men hvorfor skulle nogen der ved præcis, hvad de laver bryde deres egne ting? Det ville de ikke. De bryder kun deres egne ting, hvis det er relativt uvigtigt for dem og de kan få kilometertal ud af at bebrejde dig for at "gøre" dem ked af det.

Forskellen mellem din misbrugeres følelsesmæssige reaktioner og din er, at din er reel. Din misbrugers følelser se ægte, men for at få kontrol over dig, de skal være i kontrol med sig selv. Fordi de har kontrol over sig selv, kan de udføre enhver følelsesmæssig præstation, som de tror også vil bringe dig under deres kontrol.

Din ude af kontrol - men meget virkelige følelser

Du har sandsynligvis oplevet verbalt misbrug og reageret på en måde, der ikke gør dig stolt. Måske skiftede du til en skrigende meme, floppede ned som en hulkende dørmåtte eller placerede og var enig med alt, hvad din misbruger sagde om dig. Der er lige så mange svar på verbalt misbrug, som der er følelser (Ofre for vold i hjemmet tror, ​​at de er misbrugeren).

Den nøgle, vi leder efter her, er ekstrem følelse, der får dig til at føle skam eller skyld bagud. Når du udviser ekstrem følelse, har du mistet kontrollen. Desværre mister vi kontrollen som dette, at vi ønsker at undskylde vores opførsel. Da vi er empatiske og ansvarlige mennesker, går vi ofre til vores misbruger og undskylder for vores reaktion på deres misbrug.

Og bing. Mishandleren får kontrol, fordi de ser dig underkaste dig selv, og de vil udnytte din skam. Hvis de ikke manipulerer dig med det samme, kan du vædde på, at de kalder denne undskyldning på et eller andet tidspunkt i fremtiden. De vil handle som du "skylder dem en" og ignorere det faktum, at de var katalysatoren til at begynde med.

Føl dig vred endnu?

Livets følelsesmæssige rutsjebane med en misbruger tager sin vejafgift. Det giver mening, at undskyldninger, følelsesmæssige udbrud og uhyrlige, dumme argumenter over tid fører til, at du føler dig aftappet. Begrænset. Frustreret! Du skammer dig over at opføre dig som du gør, men din partner undskylder aldrig rigtigt og lader dig altid tage skylden.

Alt dette (og mere) skaber en dybt rodfæstet vrede. Du skubber din vrede ned yderligere. Du føler din vrede, men du er måske ikke sikker på, hvad der forårsager den indre fjendtlighed. Måske kan du ikke sætte ord på, hvorfor du er så sur, og måske tror du, at du ikke har ret til at være vred.

Lad os lægge alt det til side et øjeblik. Hvis du er sur, så være det. Du har ikke brug for en grund til, at lige nu, alt hvad du behøver at gøre er at adressere følelsen. Heldigvis for dig er din vrede reel og berettiget. Det betyder det vredehåndteringsteknikker vil arbejde for dig. Jeres misbruger har ikke et vredehåndteringsproblem - de laver et show.

Sunde følelser hjælper dig med at holde styr på dig

Der er ingen usunde følelser, kun usunde reaktioner på følelser. Vrede tjener et formål ligesom lykke gør! Dine følelser er signaler til, hvad der sker i verden omkring dig, og vi kunne leve bedre, hvis vi var opmærksomme på hver følelser i stedet for at forsøge at uddrive de "dårlige".

Vi diskuterer at holde vores følelser i skak i det næste indlæg. Der er måder at bringe dig selv ned på jorden og respektere dine følelser uden at miste respekt for dig selv. At leve med misbrug udfordrer dig følelsesmæssigt, men det behøver ikke at overvinde dig.

Næste: Sådan holder du kontrol over dine følelser

Du kan finde Kellie Jo Holly på Verbal Abuse Journalseller sociale medier på Google+, Facebook, Twitter og Amazon Forfattere.

* Både kvinder og mænd kan være misbrugere eller ofre, så tag ikke mine pronomenvalg som en implikation af, at det ene køn misbruger, og det andet bliver offer.