Flashbacks af selvskading: "Ex-faktoren"
Uanset om du ikke har været selvskadet i årevis eller i øjeblikket er i kamp, dukker altid flashbacks af svage øjeblikke op. Det er uundgåeligt, at du vil se et ar og huske grunden til, at det blev lagt der. Disse øjeblikke kan komme fra en sang, et sted eller endda en person.
Såsom en ex-kæreste eller kæreste.
For nylig gik jeg for at se en beachvolley-kamp, og på et af holdene var min kæreste fra gymnasiet. Jeg dateret ham i løbet af min primære selvskadetid, og øjeblikkeligt kom minnerne tilbage. Jeg begyndte at afbilde bestemte tidspunkter, hvor jeg skar på grund af ham eller på grund af hvad der foregik i mit liv under forholdet. Når jeg ser tilbage, er jeg selvfølgelig klar over, at det ikke var den sunde, sikre måde at håndtere stress og angst på, men det var den mestringsevne, jeg havde - negativ eller ej.
Så du havde en flashback - Hvad kan du gøre?
Det var skræmmende endda at tænke et lille øjeblik, at måske at skære ville være svaret på, at jeg så min eks-kæreste. For tidligere selvskadere er det imidlertid normalt at føle trangen til at skade dig selv selv efter nogen tid at være fri for selvskading. Heldigvis besluttede jeg at tackle denne flashback på en sund måde i håb om at slette nogen af de negative tanker, der flyver gennem min hjerne.
Her var hvad jeg gjorde for at forblive fri for selvskading:
- Jeg kom op Tæller stjerner af En republik, rullede ned ad vinduerne på min bil og sang så højt som mine lunger ville tillade.
- I min lejlighed, jeg tændte næsten alle de lys, jeg ejede så jeg kunne skabe en dejlig, afslappende atmosfære.
- Jeg tændte Teorien om Big Bang fordi, ja, du kan aldrig gå galt med det show.
- Jeg spiste næsten en halv pose gummy orme og klappet sammen med min dejlige Miniature Schnauzer, Theodore.
Da alt blev sagt og gjort, slap jeg af. Først, når en situation virkelig rammer en negativ hukommelse, er det svært at virkelig fokusere på det gode, når dine tanker er fyldt med det dårlige. Da jeg virkelig kæmpede med selvskading, prøvede jeg desperat at overbevise mig selv om at forblive i sikkerhed og gøre noget andet, men som mange af jer ved, er det ikke så let.
Det tager et stykke tid for din krop at indse, at den ikke behøver selvskading for at slappe af eller berolige frazzled nerver. Det kræver praksis og positiv selvtaler for at skifte din hjerne og krop til at indse, at der er andre mestringsevner derude. Jeg har diskuteret mulige mestringsevner før i mine blogs, men der er altid flere, der skal føjes til listen.
For eksempel den aften var mine mestringsevner følgende: musik, sang, lys, yndlings-tv-show, mad og min hund. Mange mennesker kan henvende sig til musik eller film eller mad for at hjælpe med at fjerne deres sind for selvskading. Nu, efter fem år uden at skære, er det meget lettere at sige disse ting. Vi ved alle, at det er lettere sagt end gjort.
Men det er muligt, og det er det, der tæller.
