“At lære at give slip på ADHD Hvad-hvis og beklager”

Det var tilfældigt, at jeg lærte om min ADHD.

Jeg gennemgik en grov patch, og jeg ringede til min terapeutkontor for at planlægge en aftale. Jeg var lige fyldt 49 og var fyldt med eksistentiel angst ved at vide, hvad der var rundt om hjørnet. Jeg var også for nylig flyttet til et nyt kvarter - 30 miles fra mine velkendte omgivelser. Lige da jeg blev akklimatiseret, blev den pandemi hit.

Linjen til terapeutens kontor ringede og ringede, men jeg kunne ikke få fat i nogen. Endelig afslørede receptionisten efter noget hemming og haing, at min terapeut var på orlov og spurgte, om jeg var åben for at se en anden.

Jeg udfører normalt omfattende undersøgelser, når vælge en læge, men jeg sagde modvilligt ja.

Den nye terapeut gennemgik min fil og stillede overfladiske spørgsmål dagen for udnævnelsen. Jeg talte uophørligt om mine nylige oplevelser og om at være bekymret. Jeg sagde næsten som en side, "Jeg føler mig bare rastløs."

Jeg var overrasket over, at terapeuten ville have mig til at forklare denne åbenbaring. "Fortæl mig mere om at være rastløs." "Hvornår begyndte du at føle sådan?" "Hvor længe har du haft det sådan i livet?"

[Tag denne selvtest: ADHD-symptomer hos voksne]

Med hvert spørgsmål kæmpede jeg med en tåreflod. Jeg svarede, som om jeg mødte mig selv for første gang. Efter adskillige opfølgende spørgsmål diagnosticerede min nye terapeut mig med ADHD.

Bliv fortrolig med min hjerne

Jeg kunne ikke finde ud af, hvordan jeg havde haft så stor succes i min nuværende linje - kontoradministration - med ADHD. Det kræves, at jeg holder øje med mine egne ting, men jeg har også til opgave at holde andre organiseret: ledere, præsidenter, bestyrelsesmedlemmer osv.

Oprindeligt var jeg mere flov end overrasket over diagnosen. Jeg har en kandidatgrad i psykologi, men jeg vidste næsten intet om ADHD. Jeg husker, at det kun blev diskuteret kort i min psykofarmakologiske klasse. Jeg vidste ikke, hvor forudgående denne diskussion ville være!

Den første ting, min praktiserende læge faktisk ”ordinerede” efter min diagnose, var Dr. Russell Barkleys ADHD: Væsentlige ideer til forældre foredrag. På egen hånd læste jeg adskillige artikler, lyttede til podcasts af Dr. Samuel Dismond og Sandra Coralog købte Dr. Barkley's Tager ansvaret for ADHD hos voksne(#CommissionsEarned).

[Læs: Jeg tror, ​​jeg har ADHD: Voksen symptom- og diagnoseguide]

Efter denne dybdyk-undersøgelse følte jeg mig heldig overhovedet at vide, at jeg havde ADHD, da mange voksne er fejldiagnosticeret, og så mange sorte børn er underdiagnosticeret og ubehandlet. Selvom jeg også var en af ​​de sorte børn, der var "efterladt", var jeg taknemmelig for at vide, hvor sent som helst.

Alligevel oplevede jeg intens sorg i et par måneder efter min diagnose, et følelsesmæssigt dybt dyk, der blev intensiveret, da min mor døde og Jeg lærte, at hun også havde ADHD. En skat af hvad-hvis, opdagelser og beklagelse oversvømmede mit sind. Jeg fik klarhed omkring mange af mine livslange kampe, som bragte mere kval end lukning.

At lære at tilgive min unikke kemi

Jeg lærte også om afvisningsfølsom dysfori (RSD), som kunne forklare, hvorfor jeg ofte følte, at jeg gik på en høj ledning i min skuespilkarriere (et andet aspekt af mit liv). På trods af den glæde, det medfører, var skuespil altid psykologisk drænet, især efter auditions og skuespil. Selv efter sceneforestillinger ville jeg snige mig ud af teatret for at undgå publikum. Denne intense frygt for negativ, konstruktiv eller endda positiv kritik gjorde det også udfordrende at opbygge både professionelle og personlige relationer.

Selvom jeg ikke var skyld i hver sammenbrud eller sammenbrud, var der mange lejligheder, hvor min følelsesmæssig impulsivitet fik mig til at lave bjerge ud af molehills - den bidende beskyldende besked, jeg sendte til en kæreste, der var langsom til at svare på min tekst; den trodsigt konfronterende e-mail, jeg sendte til en chef (og kopierede deres chefer), efter at de kritiserede mig for at gå syg hjem; eller når jeg skrupelløst afbrød al kontakt med en langvarig ven, efter at de stødte en stangbeskytter under en mørklægningsbinge.

Selvom denne introspektion efter diagnosen var indsigtsfuld, vidste jeg det bedst ikke at få sidder fast i et kaninhul af fortrydelse. Jeg fandt en god praktiserende læge, der kunne hjælpe mig med at finde de bedste behandlingsmuligheder. Jeg har også en vidunderlig terapeut til at arbejde igennem min RSD og andre vanskelighedsområder. (Jeg er taknemmelig for det væld af adfærdsmæssige ændringer i min værktøjskasse.)

Jeg har lært, at der er mange positive til ADHD. Jeg har også udviklet en humoristisk sans om det. Forleden sendte min bedste ven, Tonye, ​​en sms til mig for at spørge, hvad jeg lavede. Jeg svarede: ”At rydde rundt i huset, tage skraldespanden ud, se Dateline-episoder og shoppe på Amazon. Typiske ADHD-ting! ”

En nær ven af ​​mig med ADHD fortalte mig noget om hendes nylige terapisession, der holdt fast i mig. Terapeuten forklarede til min ven, at hendes angst udløses af, at hendes hjerne er i konstant "kamp eller flugt" -tilstand, som om hun er en hjort, der løber fra en tiger. Terapeutens råd? Gør dit bedste for at huske, at der ikke er nogen tiger.

Sådan får du tingene til at gå: Næste trin

• Selv test: Kan du have afvisningsfølsom dysfori?
• Gratis download: Sådan forbereder du dig på din ADHD-evaluering
• Læs: "Min ADHD-diagnose forbandt prikkerne i mit liv."

---

SUPPORT TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at tilbyde ADHD-uddannelse og support, overvej venligst at abonnere. Din læserskare og support hjælper med at gøre vores indhold og rækkevidde mulig. Tak skal du have.

#Kommissioner Optjent Som en Amazon Associate tjener ADDitude en provision fra kvalificerede køb foretaget af ADDitude-læsere på de tilknyttede links, vi deler. Imidlertid er alle produkter, der er knyttet til ADDitude Store, blevet valgt uafhængigt af vores redaktører og / eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige, og varerne er på lager fra offentliggørelsestidspunktet.

Opdateret den 13. juli 2021