Hvordan vores forventninger til self-Harm Recovery Saboterer os

Vores forventninger til helbredelse af selvskading saboterer os. Du kan se, når du er i dit dybde selvskade, det er svært at forestille sig livet uden det. Selv hvis du vil stoppe, føles det overvældende og skræmmende, fordi du regner det for at være det I stand til at stoppe, skulle de problemer, der fik dig til at begynde med at skade dig selv i første omgang være løst. Med andre ord, omstændighederne omkring din bedring skulle være helt forskellige fra omstændighederne omkring din selvskading. Men dette er en løgn, vi fortæller os selv, som vil sabotere vores selvskadelig bedring.

Sabotér ikke selvskadelig gendannelse med urealistiske forventninger

Urealistiske forventninger kan sabotere helbredelse af selvskading. Det kan virke logisk i vores sind at tænke komme sig efter selvskading er umulig, så længe de omstændigheder, der førte os til selvskading til at begynde med ikke er ændret. I nogen grad er dette sandt. Der vil være problemer, der længe er undertrykt af din selvskading, som skal genkendes og behandles på et tidspunkt.

Men der er forskel mellem anerkender dine problemer på en måde, der er ærlig og produktiv mod at bruge dem som en undskyldning for give op på selvskadelig bedring.

Hvis du overhovedet føler dig ambivalent med at leve uden selvskading, vil dit sind løve de hindringer, der står i vejen for bedring. Det vil overbevise dig om, at tiden ikke er inde endnu, at ikke nok understøttelsessystemer - af begge det virkelige og mentale sorter - er på plads, hvor du kan falde tilbage, når du ikke længere har selvskading til at hjælpe dig klare. Du vil føle dig overbevist om fiasko, inden du selv begynder.

Alt dette ventetid, tvivl og håndsvingning gør dig ikke noget. Når du får chancen, bliver dit rationelle sind råbt af det farligste spørgsmål af alle: Hvorfor endda prøve? Og du vil sabotere helbredelse af selvskading, før det starter.

Stop selvskadelig gendannelsessabotage: Opret handling, før du bekymrer dig

Her er et vigtigt punkt at forstå, hvordan du opgiver din selvskading: Du behøver ikke være "klar" til at gøre det. Der er ingen speciel proces, du har brug for at gennemgå eller mestringsværktøjer, du har brug for at erhverve. At have en professionel inden for mental sundhed eller kære, der kan fungere som fortrolige og yde støtte til dig, er et stort privilegium, men ikke strengt nødvendigt.

Har du ikke råd til en psykiater eller terapeut? Det betyder ikke noget. Fremmed dig selv fra hele din familie og venner og føler dig ikke i stand til at henvende dig til dem for at få hjælp? Dette kan behandles senere.

Foreløbig er alt hvad du behøver for at stoppe din selvskadende adfærd bare den bogstavelige, fysiske handling med at stoppe.

Jeg antyder ikke, at det er let. Det, jeg siger, er, at det er en handling, der er tilgængelig for hver enkelt person, der lider af selvskading, uanset hans eller hendes omstændigheder. At acceptere denne kendsgerning - virkelig acceptere den uden spørgsmål - er den eneste styrkelse, du har brug for for at vælge bedring for dig selv. Ved at vælge handlingen af stopper selvskaden, kan du afslutte selvskadelig genoprettelsessabotage.

Med andre ord er der virkelig ingen undskyldning.