Spise udløsende fødevarer i gendannelse af spiseforstyrrelser
At spise udløse fødevarer i din spiseforstyrrelsesproduktion kan føles skræmmende i starten. Årsagen til, at fødevarer er udløse fødevarer i første omgang, er fordi de forårsager angst og udløser den neurale vej til at handle på vores spiseforstyrrelse mønster, hvad det måtte være. At spise trigger fødevarer som en del af din bedring kan være en frigørelsesproces.
At se eller spise udløsende fødevarer forårsager høj angst
Triggerfødevarer er forskellige for alle. For mange år siden, da jeg var i behandling af patienter med spiseforstyrrelse Jeg kan huske, at en af kvinderne der fortalte mig, at hver gang jeg spiste en jordnøddesmør og gelésandwich, ville hendes angst skyde gennem taget. For hende brød det alle hendes tælleregler med sukker og kulhydrater. Dette morede mig, fordi for mig var jordnøddesmør og gelé-sandwich på min liste over sikre fødevarer. "Safe", hvilket betyder, at jeg ikke ønsker at smide dem bagefter.
Trigger Foods varierer fra person til person
Jeg havde forskellige trigger fødevarer. Tidligere var min pasta pasta. Af en eller anden grund havde jeg overbevist mig selv om, at hver nudle gik direkte til mine hofter. Naturligvis er dette usandt, men det gjorde det vanskeligt at spise pasta i årevis uden at mit tidligere mønster blev udløst til at smide det op. Den angst, jeg havde oplevet, skød gennem taget, da jeg spiste tabuet eller udløste fødevarer, og jeg overbeviste mig selv om, at jeg kunne undgå dem helt.
Som vi alle ved, er mad dog en del af livet, og vi kan ikke bare ignorere mad for evigt. Nå, ikke mindst heldigvis. Og jeg ville have et fuldt liv, hvor jeg var i stand til at spise enhver mad, som jeg ville, og ikke blev udløst til at kaste den op.
Sådan behandles angst forårsaget af at spise udløsende fødevarer
I psykologi er der en proces, der kaldes systematisk desensibilisering. Det er en adfærdsterapi, der ofte bruges til mennesker i terapi for angstlidelser. Målet er at fjerne en frygtrespons fra en fobi. F.eks. Kan Joe være bange for slanger. En mulig måde denne terapi kunne gå på er først at få dig til at tænke på en slange mil væk i zoologisk have og derefter senere viser dig et billede af en slange, så har du en slange i buret i det fjerneste hjørne af værelse.
Pointen med denne terapi er at give klienten mulighed for at sidde med ubehag og bruge afslapningsteknikker mod den angst, der kommer op. Målet er, at klienten langsomt kan arbejde sig væk fra fobien. Joe har måske aldrig en slange som kæledyr, men til sidst kan han muligvis gå forbi dem i zoologiske have uden reaktion.
Den samme proces kan sammenlignes med nyttiggørelse af spiseforstyrrelser og oplevelsen af at spise trigger fødevarer. Fødevarer til hver enkelt person vil være forskellige, og du ved, hvad de er. Øv dig på at introducere en lille mængde af disse fødevarer i din genopretningsplan.
Du kan bruge begrebet systematisk desensibilisering. Tænk på maden og se dig selv købe eller forberede den. Så kan du forestille dig, at du spiser det. Hvis det er en skål pasta, kan du starte med kun at have en enkelt nudle og forblive med angsten ved hjælp af selv-beroligende eller afslapningsteknikker.
Selv når du er kommet dig, kan du vælge at ikke spise så meget af visse fødevarer, der plejede at udløse dig, men friheden kommer, når du er i stand til at spise dem og være i fred.
