Kunst som et coping-værktøj i gendannelse af spiseforstyrrelser

Kunst kan være et vigtigt mestringsværktøj i din bedring af spiseforstyrrelser. Spiseforstyrrelser trives med stivhed. De fortæller os, hvad vi skal spise, hvad vi ikke skal spise, hvor meget vi skal løbe, når vi sulter, renser eller gemmer os væk fra verden. Spiseforstyrrelser er baseret på kontrol og struktur (Anorexia: En ny form for kontrol). Kunst kan være fleksibel og flydende. Kunst kan være vild, rummelig og gratis. Kunst kan være, hvad vi ønsker, at det skal være. Dette er grunden til, at kunst som et coping-værktøj i bedring af spiseforstyrrelser er endnu vigtigere at have på vores side.

Når du hører ordet "kunst", kan en overflod af billeder komme til at tænke på. Måske tænker du på at male, skulpturere, skrive eller tegne. Måske tryllede dit sind billeder af brændende mands kostumer med fjer og glitrende lemmer. For en gang for år siden havde jeg en varm samtale med min skuespillerlærer om definitionen af ​​kunst. Jeg sagde, at kunst simpelthen var, hvad mennesker eller samfund anså for at være. Han retorterede med frem og tilbage, der efterlod mig med en enkel erklæring - kunst er alt, hvad der får dig til at føle dig.

Spiseforstyrrelser kvæver kunst som et coping-værktøj eller ellers

I vores spiseforstyrrelser er det almindeligt at afskære os fra nakken og ned. Vi lever i det væsentlige fra nakken op og i vores erkendelse, mens vi ignorerer kroppens fornemmelser og er til stede i vores krop. Halsen op føles meget sikrere, fordi hjernen kan rationalisere noget. Kroppen føles på den anden side som en farezone, fordi den indeholder ting som vores hjerte. Kroppen er generelt et sted, vi foragter og ikke ønsker at bruge tid på at være til stede i.

I årevis boede jeg i mit hoved, afskåret fra det legeme, som jeg afsky, frygtede og prøvede at gøre min slave. Når noget kom forbi min hals og ind i min krop var det ofte ubehageligt og skræmmende. At sidde med at føle vores følelser er hovedårsagen til, at vi siger: ”Nej. Tag en vandretur, ”og engager dig obligatorisk i vores spiseforstyrrelser adfærd. Vi prøver desperat ikke at føle, for hvis vi føler en ting, hvad skal der stoppe alt fra at gå ned?

Jeg havde en ven på hospitalet til at fortælle mig en gang, at hun ikke kunne lade sig græde, fordi hun var bange for, hvis hun gjorde det, det aldrig ville stoppe.

Sandheden er, at det stopper. Når vi føler vores følelser, når vi kan sidde med dem, spreder de sig. Det er, når vi prøver at holde dem i skak, at de føler sig som om de konstant presser ind.

Hvordan vi føler os ved at bruge kunst som et coping-værktøj

I bedring kan det imidlertid være svært at lære at føle vores følelser. Det er her kunsten kan komme sammen som et vidunderligt, terapeutisk værktøj (Kreativ mestringsevne til overstadig spiseforstyrrelse: Kunstterapi).

Som jeg sagde tidligere, og jeg tror på dette, er kunst noget, der får dig til at føle dig. Kunst giver os en måde at oprette forbindelse til, hvad der er indeni, og placere det eksternt i verden. Kunst kan spænde fra almindelige former som tegning, maleri eller skulptur til klarsomme former som luftsilke, kropsmaleri eller dans.

Dans som kunstterapi

Community dance, såsom ekstatisk dans eller fem rytmer, er en billig form for somatisk terapi, der giver dig mulighed for at bevæge din krop på måder, du ønsker (Dance and Movement Therapy for Depression). Jeg gik til en sidste weekend i Los Angeles, hvor jeg bor, og selvom det kan føles underligt at flytte din krop offentligt, er der en frihed og befrielse i den.

I slutningen af ​​dagen er vores krop vores krop. Det er det eneste organ, vi har i dette liv, og det er vigtigt at bruge det til at udtrykke, føle og skabe.

Andre former for kunstterapi til gendannelse af spiseforstyrrelser

Måske i dag begynder du at skrive i en journal eller begynder en helende novelle. Måske tager du farveblyanter eller farver dit fortov med kridt, som da du var barn. Måske alt hvad du gør er at bevæge din krop lidt i sikkerhed i dit værelse. Uanset hvilken kunst du skaber med din krop, hænder og hjerte, er helende.

Hvis der er meget mørke, der dukker op først, skal du skrive alle de sværgede ord, du kan tænke på i sort magisk markør på slagterpapir og derefter smide det væk. Det vigtigste ved kunsten er, at det tillader, hvad der er i os, at komme til udtryk, så det ikke fester. Kunst er en vej til helbredelse og helhed, og det er et vigtigt værktøj at have på din restituering af din spiseforstyrrelse.

Find Z på Facebook, Twitter, Google+ og på hendes blog.