Hvad er en positiv holdning?
En positiv holdning er noget, vi alle gerne vil have, så hvorfor kæmper så mange af os for at være positive? Mens nogle mennesker naturligvis er mere optimistiske end andre, er en positiv holdning ikke nødvendigvis noget, du er født med. Tværtimod, at være positiv kræver løbende arbejde og selvvedligeholdelse; det er en færdighed, der skal læres over tid. Så hvad er en positiv holdning, og hvordan kan du få en sådan?
Definition af positiv holdning: Positivitet forklaret
Ifølge Dictionary.com positivitet betyder "staten eller karakteren ved at være positiv: en positivitet, der accepterer verden som den er." Derfor en positiv holdning er ikke så meget et personlighedsegenskab som en indsats for at være mere opmærksom på de positive ting i livet snarere end negativ.
Merriam-Wester-ordbogen har en bredere definition af positivitet og nævner den som ”en mental position med hensyn til en kendsgerning eller tilstand; en følelse eller følelse over for en kendsgerning eller tilstand. ”Uanset hvad, når du demonstrerer en positiv holdning, hilser du positiv energi velkommen og forventer positive resultater fra livet.
Hvorfor er det at have en positiv holdning så vigtig?
Der er mange grunde til, at det er vigtigt at have en positiv holdning. For det første er folk naturligt tiltrukket af dem med munter disposition, så du er mere åben for at skabe forbindelser med andre, når du opretholder et positivt syn. Fordelene ved en positiv holdning strækker sig imidlertid langt ud over venskaber. Positiv tænkning kan faktisk ændre strukturen i din hjerne, når du træner regelmæssigt, forårsager nye veje til at vokse og tilskynder til langsigtet positiv tænkning ("Fordelene ved positiv tænkning: Hvordan det hjælper din mentale sundhed").
Ifølge Mayo Clinic har en positiv holdning også fysiske sundhedsmæssige fordele.
- En positiv holdning gør dig mere modstandsdygtig over for forkølelse.
- Det sænker stress og reducerer angstsymptomer.
- Det sænker din risikofaktor for hjerte-kar-sygdom og hjerteanfald.
- Det letter symptomer på depression og andre psykiske helbredsforhold
Som du kan se, er virkningerne af en positiv holdning reelle, så hvordan kan du få en sådan?
Tip til udvikling af en positiv holdning
Det er ikke let at opretholde en positiv holdning, især når tider bliver svære. Her er nogle tip, der hjælper dig med at tilpasse dine synspunkter.
Vælg et aktivt valg for at se det gode: Hver gang en negativ tanke kommer ind i dit hoved, prøv at udfordre den med en positiv erstatning. Dette indebærer at overvåge dine tanker, men ikke blive for fanget med at mærke dem "gode" eller "dårlige." Positive tænkning kommer måske ikke naturligt med det første, men med tiden kan du omskolere din hjerne for at overskrive negativ tanke cyklusser.
Før en positivitetsdagbog: At holde en positivitetsdagbog har adskillige fordele ved mental sundhed, herunder reduceret stress, bedre søvn og færre ængstelige tanker. Det er også en nyttig måde at holde styr på dine fremskridt med at blive mere positive. Prøv at bruge en ressource som Pinterest eller Google til at se efter positive journalbøger, eller skriv blot de positive elementer i dit liv.
Øv taknemmelighed: Hver nat, før du går i dvale, skal du angive tre ting, du er taknemmelig for, selvom du synes, det har været en "dårlig" dag. Du kan gøre dette i dit hoved eller ved at skrive en liste. Ved at gøre dette vil du hjælpe med at træne dit sind til at forblive optimistisk, selv når livet føles vanskeligt.
Søg professionel support: Nogle gange kan negativ tænkning være symptomatisk for en mental sundhedstilstand, som f.eks obsessive-compulsive disorder (OCD) eller generaliseret angstlidelse (GAD). Hvis konstante negative tanker påvirker dit daglige liv, er det vigtigt at tale med din læge eller søge hjælp fra en autoriseret terapeut. Du kan finde information om behandlere af mental sundhedt på HealthyPlace.
Se også:
- Opret en positionsevne for at huske de gode tider
- Positivitetstatoveringer: Billeder og symboler for positivitet
- Sådan laver du din egen væg
artikelhenvisninger
