Spørgsmål: Hvilke aktiviteter (udover videospil) fanger opmærksomheden hos teenagere med ADHD?
Q: “Som de fleste teenagere, min søn med ADHD nyder virkelig videospil, især når han leger med sine venner eksternt hjemme. Han hyperfokuserer dog på enhver aktivitet, der inkluderer skærmtid og gør kun lidt andet. Hvad er nogle gode hobbyer eller generelle interesser, du har set, som er specielt gode til teenagere med ADHD? Min søn spiller ikke eller ser sport, så ethvert sportsrelateret forslag vil sandsynligvis ikke fungere.” —Frustreret far
Hej frustreret far:
Det var ikke længe siden, at jeg sad i dit sæde - forælderen til en gymnasiestuderende med opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD) der nød at spille videospil med sine venner. Han havde heller ingen interesse i at se "sportsbold", som han kaldte det, eller deltage i den. Heldigvis havde vi sat et par parametre på plads for at skabe en sund balance mellem spil og dyrke hans egne interesser.
Sådan placeres parametre omkring skærmtid. Jeg opfordrer forældrene til at planlægge ”blackout” timer dagligt, når alle i dit hjem deltager i andre aktiviteter end skærme. Du indstiller en periode - f.eks. To timer - når huset er ”mørkt”. Dette er det perfekte tidspunkt for din søn at dykke ned i andre aktiviteter eller interesser.
Husk, det er DIT ansvar at bestemme, hvornår og hvor længe han kan spille videospil og indføre klare og specifikke kontroller, regler og konsekvenser.
Når det er sagt, her er et par ideer, som din søn måske kan finde interessant og spændende.
Madlavning. Da min ældre datter fortalte min søn, at piger elsker en fyr, der kan lave mad, hænderne ned, blev dette min søns foretrukne "ikke-skærm" -aktivitet! (Prøv enhver vinkel, du kan!) Madlavning er aktiv, engagerende, praktisk og kreativ. Han ville se Food Network, downloade opskrifter fra forskellige websteder og bestille specielle ingredienser online. Og et tip inden for et tip? Jeg ville betale ham for hans "tjenester", hvis han kogte middag til vores familie. Det var undertiden incitament nok!
[ADDitude e-bog: Videospil og ADHD-hjernen]
Musik. Vi er et husholdning af musikere, så min søn voksede op med musik i hans blod. Men jeg tror, at enhver kan dyrke denne hobby. Spil musik gennem dit hus. Bryt din gamle vinyl ud, hvis du stadig har det. Bed ham om at oprette spillelister til dig på Spotify. (Jeg gør det stadig!) Tag en tur til din lokale musikbutik, så han bogstaveligt talt kan fikle med alle instrumenterne. Og hvis du kan, gå med ham til en live-koncert eller tolv. Der er intet bedre end at se en live forestilling for at nå højeste interesse!
Biler. Har din søn sit førerkort? I så fald ved han, hvordan han skal skifte olie? Skift et dæk? Anerkender du, når noget går galt? Det var en ting for New York State at betragte mine børn klar til at køre. Det var en anden for mig og min mand at gøre det. Din søn er i den perfekte alder for at lære alt, hvad der er om biler og deres vedligeholdelse.
Spil. Fredag aften var pokerspil en fast base i vores hus, da min søn var på gymnasiet. Den samme gruppe af drenge, der spillede online, fandt vej til kortbordet i vores hul. Vi leverede snacks, pizza og læskedrikke - og spillet gav timer med socialt samvær, strategi og spil. Vind Vind! (Hvis poker ikke er din søns første valg, så prøv skak eller kort.)
Gamle film. Har din søn set “Hurtige tider i Ridgemont High? ”Hvad med“ De mistede drenge ”eller“ Mindre end nul? ”Giv din søn en liste over DINE yndlingsfilm fra da du var hans alder. Der er ikke noget galt i at binge ser på klassikerne, og du kan muligvis bare finde dig selv limt på sofaen for at se sammen med ham.
[Gratis download: For meget skærmtid? Sådan regulerer du din teenagers enheder]
Dyrke motion. Gør din søn nogen form for træning? Fysisk bevægelse er så kritisk for sundhed og velvære for en ADHD hjerne. Måske foretrækker han at cykle i stedet for at spille sport? Svøm eller løb regelmæssigt? Selv skateboard? Da min søn var på gymnasiet, planlagde vi en-til-en-sessioner med en privat træner to gange om ugen. Han havde brug for kroppen fordobling for at indlede, og fordelene var enorme for hans sind og krop.
Held og lykke.
Organisationsguru Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, besvarer spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til ægteskabelig kommunikation og fra mestring til opgavelister til brud af videospilvaner.
Indsend dine spørgsmål her!
Opdateret den 22. juli 2019
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
