Angst over en elskedes helbred: Må ikke og gøre

Det er almindeligt at opleve angst i forhold til en elsket helbred. Om nogen bor med en angst lidelse eller hvis angst normalt ikke er generende, når en elsket står over for sundhedsmæssige problemer, oplever de fleste nogen grad af bekymring og frygt for, om en elsket vil være okay. Når du står over for angst i forhold til en elsket helbred, er der nogle doser og må ikke hjælpe dig og lette angst.

Angst over en elskedes helbred er naturlig, men bør ikke tage over

Ligegyldigt hvem vores kære er, eller hvilken alder han eller hun er, når en, vi er interesseret i har sundhedsmæssige problemer, bekymrer vi os. Også, forældre og angst er ofte grimme små medsammensvorne. Det giver mening, at når den elskede, der oplever sundhedsmæssige problemer, er ens barn, skyrock angst.

Min søn har haft sundhedsmæssige problemer, der involverer vedvarende smerter, der holder ham ude af skole og aktiviteter. Riktignok har jeg oplevet angst for min søns helbred og velvære. Da jeg begyndte at bemærke min tegn på angst

At stoppe angst for en elsket helbred er ikke et simpelt spørgsmål om at fortælle bekymringen for at gå væk. Man vil heller ikke ønsker, at al bekymringen forsvinder; når alt kommer til alt holder en grad af angst os skarpe og fokuserede på hvad der skal gøres. Noget angst forekommer naturligt, fordi vi er interesseret i nogen. At lade det overtage vores fysiske og mentale velvære er ikke nyttigt for nogen. Her er nogle måder at regere i angst for en elskedes helbred.

Dos and Dont's, når man håndterer ængstelse over en elskedes helbred

Må ikke forsømmer dit eget helbred. Ignorerer din fysiske og følelsesmæssig sundhed gør angst endnu værre, fordi du ikke er udstyret til at tackle den.

Do øve sig Selvpleje. Indrømmet, når en elsket en oplever sundhedsmæssige problemer, det er her dit fokus er. Alligevel tager det tid hver dag flere gange, hvis det er muligt, at gøre noget, der forbedrer trivsel og reducerer angst, giver dig mulighed for at føle dig rolig og fokusere bedre på din elskede. Prøv dyb vejrtrækning, gå en tur, læse, lege med Play-Doh eller sand, farve eller noget andet, der berører dit sind og krop (Top 21 angstforstærkningsteknikker).

Må ikke hold dig op hele natten og surfer på Internettet for uklare sygdomme, der kan matche din elskedes symptomer. Selvom det ofte frister at gøre, fører dette kun til mistet søvn, frustration og ny angst i underlige forhold. Plus, det hjælper ikke med at helbrede nogen.

Do uddanne dig selv. Jo mere du kender og forstår, hvad der sker med din kære, jo mindre angst vil du opleve (Curiosity Cures Angst). I stedet for at have generelle bekymringer og forestille sig hvad, hvis du læser, når du taler med læger og sygeplejersker information, du får, og endda søge i biblioteket eller online efter noget specifikt, der er relateret til din elskede ens helbred. Denne beroligelse vil hjælpe med at reducere din angst.

Må ikke lad angst løbe voldsomt. Når ængstelige tanker løber amok, lever de af hinanden og bliver store. Det er naturligt at spille ”hvad-hvis” -spil og undre sig over, hvad der vil ske med vores kære. Angst er et ukrudt i vores have kvæle alle andre tanker og følelser og overtage hvad vi tænker, hvad vi føler og hvad vi gør. I stedet for at være fuldt ud til stede med den elskede, der har brug for os, er vi fortabt i angst.

Do Vær opmærksom. Vær opmærksom på din angst, og når den overtager. Vær opmærksom på den medicinske situation. For at fjerne det ukendte, der bidrager til angst, skal du være villig til at stille spørgsmål og samle svar.

Må ikke føler, at du er nødt til at være alles alles nåde. Dette fører til troen på, at intet er inden for din kontrol, og at følelsen af ​​manglende kontrol får angst til at svæve (Det store spørgsmål - Hvordan kan man sige 'nej' uden bekymring?).

Do fokus på den kærlighed, du føler mod din kære og tro på dig selv. Du kan indlede aftaler, stille spørgsmål og forfølge svar. Dette hjælper din egen ængstelse over din elskedes helbredsfald og giver dig mulighed for ikke at fokusere på angst, men på din elskede.

Prøv disse. Du finder måske bare ud, at din angst for en elsket helbred mindskes.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook, Twitter,Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.