Forholdet mellem skam og grænsepersonlighed

I videoen nedenfor vil jeg tale om min oplevelse af følelser af skam og borderline personlighedsforstyrrelse samt nogle tip til at håndtere skammen inden for borderline personlighedsforstyrrelse.

Når mange mennesker tænker på borderline personlighedsforstyrrelse, tænker de på vrede. Vred mennesker med store vrede følelser og upassende visning af vrede, ikke? Nå, ikke ligefrem. Jeg kan godt lide at tænke på skam som den nærmeste fætter til vrede. Skam kan defineres som en "smertefuld følelse af ydmygelse eller nød." Skam og vrede er to sider af samme mønt for mig at leve med grænse personlighedsforstyrrelse. Under de synlige udstillinger af vrede føler jeg ofte bare skam.

Vrede og skam er forbundet med borderline personlighedsforstyrrelse 

Det er svært at se skam, fordi det er noget, vi føler indeni. I modsætning til vrede og vrede (en almindelig og let identificerbar del af BPD) er skam noget, vi ofte internaliserer. Det er ikke synligt for dem omkring os. For mig er meget af det selvskader forbundet med BPD

At lære at identificere skam og dens udløsere

Det første og vigtigste skridt til at helbrede skam er at lære at genkende det. Bevidsthed er alt. Skam var ikke engang en del af mit ordforråd, før jeg måske var 26 år gammel. Jeg kendte en velkendt følelse "Jeg er bare så vred." Da jeg gik til behandling for intensiv ambulant terapi i løbet af en særlig vanskelig del af mit liv med BPD blev jeg placeret i en gruppeterapisession, der blev kaldt "Vrede og skam." Sandfærdigt forstod jeg ikke, hvad vrede havde at gøre med skam og vice vers. Det gav mig et nyt ordforråd med en betroet terapeut til at identificere, hvordan disse fungerede sammen. Jeg ville føle dyb skam og derefter handle sur. Jeg ville blive sur og handle ud og så føle mig dyb skam. De syntes at danse sammen.

Det har været vigtigt at identificere situationer, scenarier og adfærd, der udløser følelser af skam. Over tid og i samarbejde med en betroet terapeut er jeg begyndt at identificere almindelige udløsere og temaer omkring min skam. Med bevidsthed har jeg haft mindre behov for at handle destruktivt. Jeg har også lært at identificere mennesker og relationer i mit liv, der ser ud til at udløse skammen og revurdere, om disse er sunde forhold.

At lære at acceptere følelser af skam med BPD

Mange af os med BPD opfordres til at føre dagbøger og logfiler over vores følelser. Dette er især nyttigt omkring skam. Vi har ikke rigtig et ordforråd (i første omgang) andet end "Jeg er vred", som er meget barnlig. Børn føler skam hele tiden, og det er almindeligt i hjem med misbrug og traumer og forsømmelse som de hjem, mange af os med BPD kommer fra. Vi lærer bare ikke at navngive det og håndtere det.

Skam er ofte tavs. Det fejrer og koger indeni, indtil det kommer ud sidelæns. At lære at anerkende skam, genkende det og navngive det er halvdelen af ​​kampen i helbredelse fra borderline personlighedsforstyrrelse. Når skam kommer op nu, taler jeg om det med folk, jeg stoler på, jeg skriver om det og giver det plads til at trække vejret. Jeg minder mig selv: "der er ikke sådan en" dårlig "følelse."

Med bevidsthed om skam kommer accept. Og fra accept kommer medfølelse. Når vi helbreder fra BPD, begynder vi at lære, at hver eneste af vores følelser er gyldige, endda skam.

Whitney er en forfatter, blogger og social media-entusiast. Hun tror på den digitale verdens magt til at skabe positive ændringer, når de blandes med de rigtige intentioner. Hun drømmer om en dag at skrive sin memoir og rejse rundt i landet for at tale om sin oplevelse af at leve med og komme sig efter borderline personlighedsforstyrrelse. Forbind dig med hende hendes hjemmeside, Instagram, Facebook, Twitter, eller Google+.