Sådan heles fra splittelse af personlighedsforstyrrelser på grænsen

Borderline personlighedsforstyrrelse splitting (BPD), i sin enkleste form, ser verden gennem ekstremer (Borderline Personlighetsforstyrrelsessymptomer, diagnose). Det er en meget polariseret måde at opfatte verden omkring os på. Det er en stiv måde at opfatte ting på. Det betyder, at nogen altid skal være "god", og en anden skal være "dårlig." I videoen nedenfor forklarer jeg hvad borderline personlighetsforstyrrelse splitting ser ud for mig og inden for dette indlæg, vil forklare måder, jeg har lærte ikke at splitte og have et mere realistisk og afbalanceret syn på verden omkring mig.

Hvad er 'opsplitning' ved Borderline Personality Disorder?

Gendannelse af grænseoverskridende personlighedsforstyrrelse minder mig om filmen Pleasantville. Hvis du ikke har set den, starter filmen i sort / hvid. Men når det skrider frem, returnerer farve scene for scene, øjeblik for øjeblik, og pludselig er der en helt ny verden tilgængelig for figurerne. En smuk farvepalet vender tilbage, og de får et nyt perspektiv på disse tidligere sort / hvide scener. Det er hvad

Tankerne og paradigmerne ved Borderline Personality Disorder Splitting

Et par eksempler på udsagn og adfærd, der afspejler grænseoverskridende personlighedsforstyrrelsespaltning inkluderer:

• "Jeg hader dig" og "Jeg elsker dig" i samme åndedrag
• Du er perfekt, derfor skal jeg være ond
• Idealisering og hurtig devaluering
• Angel vs. djævelens syn på verden
• "God pige, dårlig pige" -kompleks
• Skift hurtigt fra at hate en anden person til at hate sig selv

For at heles fra splittelse af personlighedsforstyrrelser, må vi begynde at se alternative forklaringer og måder at forklare de situationer foran os, der gør ikke falder ind i en af ​​de ovennævnte paradigmer. Dette gøres gennem konsekvent og løbende terapi for borderline, hvor en betroet person (eller gruppe) kan hjælpe dig med at se virkelighed af en situation, der ikke er oversvømmet af ovenstående paradigmer. Det betyder at begynde at se hverken "dette" eller "det", men snarere en mellemgrund.

Jeg har haft terapeuter til at kalde dette "virkelighedstest. "Når der dukker op situationer, der udløser sort eller hvid tænkning og opdeling, kan enkeltpersoner, som min terapeut, hjælpe mig med at forstå situationen gennem en anden linse. Jeg giver nogle eksempler nedenfor.

Lær at samarbejde med sort-hvid tænkning

Nogle gange når jeg kommer ind i denne opfattelsestilstand, skriver jeg min forvrænget tanke og omskrive en anden måde at opfatte situationen på. Her er nogle eksempler på at reimaginere disse overbevisninger på en ny måde.

"Jeg hader dig, jeg elsker dig" kan være i stedet: ”Jeg elsker dig, og nogle gange frustrerer du mig virkelig. Jeg kan ikke lide din opførsel lige nu, det er ondt for mig. Jeg kan være frustreret og ikke lide det, du laver, men alligevel elsker dig. ”Der er plads til alt dette.

"Du er perfekt, jeg skal være ond" bliver: "Ingen er perfekt. Ingen er onde. Jeg gør mit bedste, og det er du også. Vi har en uenighed lige nu, og det er okay. Ingen er 'dårlige' her. Vi ser bare ikke øje til øje lige nu, og det er en del af livet. "

The Angel vs Devil Complex: Dette er virkelig bare en vri på alle ting, situationer og mennesker som enten alle gode (perfekte) eller alle dårlige (onde). Min terapeut minder mig altid: ”Ingen er alt godt eller dårligt. Der er ikke sådan noget. Du har gode dele og dårlige dele; du er et menneske. ”

At sige disse ting højt til en anden person, skrive dem ned og holde pause til undersøge min tankeproces igen giver mig mulighed for at få et mere afbalanceret, nuanceret perspektiv. Og jeg prøver også at minde mig selv, bare fordi jeg stadig har disse tanker nogle gange, betyder ikke, at jeg er nødt til at handle på dem.

Den største udfordring for enhver, der lider af borderline personlighedsforstyrrelse, er at begynde at se verden med gråtoner og en hel smuk farvepalet. Det er ikke det, at jeg er ond. Jeg er heller ikke perfekt. Jeg har styrker, jeg har mangler. Disse er alle en del af mig, og det er normalt. Det er også vores udfordring at se andre mennesker på denne måde. Det handler om at holde plads til de gode og dårlige dele, der findes i os alle.

Whitney er forfatter, blogger og entusiasme på sociale medier. Hun tror på den digitale verdens magt til at skabe positive ændringer, når det blandes med de rigtige intentioner. Hun drømmer om en dag at skrive sit memoir og rejse landet rundt for at tale om sin oplevelse med at leve med og komme sig efter grænsen personlighedsforstyrrelse. Forbind dig med hende på hendes hjemmeside, Instagram, Facebook, Twitter, eller Google+.