Strategier til at navigere i dit første job med ADHD

I den næste udgave af min bog, Jeg vil altid være hvor jeg ikke er: Vellykket leve med ADD og ADHD, Jeg tilføjer et kapitel om, hvordan man finder, får og hold et job. Det er svært for enhver ung person at komme ind i arbejdsverdenen. Det er især svært for dem med ADHD. I gennemsnit går et første job ikke særlig godt for ADHDere, fordi det sandsynligvis vil være rutinemæssigt, ubestridelig og til tider kedeligt. Så den centrale opgave for enhver ADHD-person er at arbejde sig ind på et job, der ikke er gennemsnitligt.

FIND. I søger et job, Tænk stort. Jeg mener ikke med at planlægge at være en rapstjerne, en starter for Los Angeles Lakers eller kodning af Call of Duty. (Sådanne ting kan ske. Jeg kender teenagere, der fremstiller seks figurer, der spiller Minecraft på YouTube.) Men statistisk set er oddsen for at opnå disse karrierer rangeret for at blive ramt af lynet. Ved at tænke stort, mener jeg at se hen imod en karriere snarere end at trække dig selv til et tilfældigt job. At have et højere mål, der er inden for rækkevidde, er stor motivation. Når det kommer til arbejde, har dem med opmærksomhedsunderskud brug for al den lidenskab, de kan få.

Undersøg forskellige karrierer for at se, hvem der har den største variation, inklusive masser af fysisk aktivitet. De fleste af mine klienter, der er læger og sygeplejersker, arbejder i akutmedicin eller arbejdskraft og levering. De kan godt lide det hurtige tempo, og de keder sig aldrig ved rutinemæssig patientpleje, fordi der ikke er nogen rutine. ADHD-folk er også gode medarbejdere, fordi de altid overvejer nye måder at sælge kunden på.

Du bliver nødt til at arbejde nogle meningsløse job. Vi har alle. Gør dem mindre meningsløse ved at betragte hvert job som en mulighed for at lære om forretning, kundeservice, reparation eller vedligeholdelse. Jeg lærte alt om, hvad jeg skal gøre (og ikke gøre) i erhvervslivet ved at observere på steder, jeg har arbejdet, og notere. Mundane-job kan lære dig, hvad du kan lide og ikke kan lide ved en karriere, så du kan forberede en karrierevej, der passer til dit temperament.

FÅ. Uanset om det er jobbet for livet eller en købmandsproduktion, skal du gøre flere ting for at lande en betalt position. Den første er at have en god arbejdshistorie. Alle bliver fyret uretfærdigt en eller to gange i deres liv eller er nødt til at forlade et job, der er uudholdeligt eller fornærmende. Prøv at forlade på gode vilkår, så din chef vil sige dejlige ting om dig - eller i det mindste ikke fordømme dig.

Tænker du allerede på din karriere? Disse job kan være de rigtige

Når du interviewer om en stilling, kanaliserer du din ADHD-energi til at virke pålidelig, samvittighedsfuld og charmerende. Når du har fået jobbet, skal du leve op til den profil, men ikke gå over bord. Det ville blive betragtet som fortryllende, som aldrig fungerer til din fordel. Jeg foreslår, at du gennemgår dine evner med en ældre mentor, inden du rammer fortovet og leder efter arbejde. Alle har egenskaber, som de ikke mener at vise, og folk med ADHD kan muligvis gå glip af nogle af de finere punkter med selvreflektion. I tvivlstilfælde, spørg en betroet guide eller ven.

HOLDE. Der er mere ved dette, end jeg kan dække i denne korte artikel, så her er en hurtig liste. Nogle af disse tip kan virke indlysende, men disse udfordringer vises hele tiden sammen med mine klienter.

> Du må aldrig dukke op til tiden. Vis 10 minutter tidligt. Indstil en række alarmer for at være sikker på, at du vågner op med masser af tid til at komme på arbejde.

> Tjek dit udseende igen. Barber eller hold ansigtshåret pænt ud. Følg dresskoden, hvad enten du kan lide det eller ej. Børst dine tænder.

> Når du får mulighed for at klage, sladre eller deltage i kontorpolitik, gør det ikke. Bare ikke. Dette udelukker især Twitter, Facebook osv.

> Bliv ikke høj eller beruset på arbejde eller på kontorfester. Jeg ved fra indersiden at mange fastfood-steder har ”ændrede arbejdstagere.” Nogle butikker tolererer dette adfærd i flere måneder ad gangen og derefter, når nogen ovenfor klager, lægger de stoffetest og fyrer alle på få øje på.

> Surf ikke på computeren eller din telefon, tekst eller tweet. Du er der for at arbejde, ikke for at sende billeder af din kat.

> Undgå at gøre impulsive ting, der fornærmer kolleger. Jeg ved, at dette kan være svært for nogle med ADHD, men intet irriterer andre mere end tilfældig adfærd, ord eller følelser (positiv eller negativ). Hvis du nogensinde er fristet til at komme med seksuelle bemærkninger, gør det ikke.

> Hold dig vågen. Nogle kedelige job - især på et tredje skift - inviterer til at slappe af, men at sove på jobbet er en hurtig måde at få en pink-slip billet tilbage til din egen seng.

> Du må ikke lyve, snyde eller stjæle. Dette er ikke kun et problem for mennesker med ADHD, men det er især svært for alle, som impulsivitet bestemmer. Dem med opmærksomhedsunderskud lyver normalt for at dække forlegenhed eller utilstrækkelighed, så prøv altid at møde dine fejl. Det bygger karakter.

> Glem ikke at tage din medicin. De fleste af disse udfordringer reduceres kraftigt, når der tages passende doser af medicin.

Hvis du er bekymret for, om du kan gøre alt dette i den rigtige rækkefølge på det rigtige tidspunkt, så lad mig spare dig for spændingen. Du kan. Jeg har set det ske mange gange. Det tager disciplin og fokus, og de kan være en mangelvare for personer med ADHD. Men hvis du træner og får hjælp fra teknologi og en mentor, er der ingen grund til, at du ikke kan bringe en masse produktiv energi til arbejdspladsen.

Opdateret 4. november 2019