Hvorfor Mindfulness ikke hjælper min bipolære lidelse

Mindfulness hjælper ikke min bipolære lidelse. Undskyld; Jeg ved, at fortalere ikke skal sige den slags. Jeg ved, at vi alle skulle komme bag de nye moderigtige behandlingsformer og bede alle om at gøre dem (men forbyde os, at vi gør det samme med psykiatri) men dette er en, som jeg tror har nogle større huller i det, især for mennesker med alvorlig psykisk sygdom. Forstå venligst, mindfulness som en terapi kan muligvis fungere for dig, men her er grunden til, at mindfulness overhovedet ikke hjælper min bipolære lidelse.

Hvad er Mindfulness?

I det væsentlige sidder mindfulness i øjeblikket. Det er det. Det handler om ikke at bekymre dig om fremtiden eller fortiden. Det handler om at tillade uanset hvilke følelser eller tanker der opstår, simpelthen ske uden dom og derefter lade dem flyde væk. Teorien er, at hvis vi blot ser på her og nu, vil al fremtidens og fortidens smerter ikke skade os for tiden alligevel.

Og hvis vi lever omhyggeligt hele tiden, bliver denne tankegang naturlig. Når du spiser middag er du i øjeblikket, du nyder hver mundfuld og måske taknemlig for maden. Når du taler med en ven, er du virkelig til stede og tænker ikke på, hvad du vil sige næste, men snarere virkelig lytter i øjeblikket til, hvad personen forsøger at fortælle dig. Og så videre.

Og jeg har ikke noget problem med noget af dette i teorien.

Det sker bare så, at al denne opmærksomhed ikke er en smule for min bipolare.

Hvorfor hjælper ikke Mindfulness min bipolar?

Det er sådan her. Hvis du bliver tortureret af fortiden eller frygter fremtiden, er denne terapi muligvis meget fordelagtig for dig, da den lærer dig, hvordan du slipper det.Mindfulness kan berolige ængstelse). Hvis du bedømmer dine nuværende tanker og er foruroliget over dem, kan dette også hjælpe. Og selvom jeg lige så meget som nogen er et offer for at bekymre mig om fortiden og fremtiden, er det ikke dette, der forårsager smerter ved min bipolære lidelse.

Smerten ved min bipolære lidelse er i nuet. Smerten kan ikke reduceres ved at sidde med mine følelser og ikke dømme dem, fordi det er ikke hvor smerten kommer fra. Smerten kommer fra bipolar lidelse og ikke en psykologisk konstruktion. Desuden er meget af bipolar smerte er fysiskog simpelthen at sidde i det nu af fysiske smerter gør intet for at reducere det (Behandling af fysisk smerte i bipolar: neuropatisk smerte).

Det er sådan: hvis nogen ramte dig over hovedet med en baseballballtre, siddende med forsigtighed, i nuet, og at lade dine følelser og tanker gå uden dom ændrer ikke indvirkningen af ​​flagermus eller den smerte, det har forårsager. Min bipolære (specifikt bipolære depression) er som baseballballtre.

Stop med at fortælle mig, at Mindfulness er det nye Be-All og End-All Therapies

For et par år siden, og til en vis grad også i dag, var den nye, varme terapi for stort set alt kognitiv adfærdsterapi (CBT). Og jeg vil bestemt sige, at dette er en meget effektiv terapi for mange mennesker, og jeg anbefaler det helhjertet. Men bare fordi det var på mode, betyder det ikke, at det kunne hjælpe alle, og bare fordi mindfulness og mindfulness-meditation nu er på mode, betyder det heller ikke, at det kan hjælpe alle.

Efter min erfaring fra a gruppe, der lærte mindfulness og mindfulness meditation, de mennesker, som denne terapi hjalp mest, var dem med mere mindre tilfælde af depression og de, der lider af stress og angst. Dette overrasker mig ikke mindst. Hvis jeg skulle vælge folk til mindfulness-klasser, er det dem, jeg ville vælge.

Og selv hvis du har en meget alvorlig version af bipolar lidelse, kan jeg ikke sige, at mindfulness vil, eller ikke, vil fungere for dig. Hvis du kun prøver det, vil det svare på dette spørgsmål. Så meget som medicin er hovedsageligt en proces med at gætte og kontrollere, det er også terapier.

Men min pointe er, at opmærksomhed ikke hjælper min bipolære lidelse. Og det er okay.

Du kan finde Natasha Tracy på Facebook eller Google+ eller @Natasha_Tracy på Twitter eller kl Bipolar Burble, hendes blog.