Bipolar lidelse: Når isolering begynder at skade dit liv

Jeg lever med bipolar 2. For nylig indså jeg den måde, hvorpå min isolering på grund af depressive og hypomaniske episoder påvirker mig selv og de omkring mig. Dette sidste år har været et fyldt med op- og nedture, og det er der ingen tvivl om mine venskaber har taget bagud. Isolering er usundt, når du lever med bipolar lidelse, og det er vigtigt, at vi er opmærksomme på den måde ensomhed påvirker vores liv negativt.

Bipolar lidelse og isolering: En almindelig, men usund vane

Isolering er en almindelig vane, når du lever med bipolar lidelse. Jeg isolerer, når højder og lavet bliver så hyppigt, at jeg føler, at det er bedst for mig at være alene og væk fra venner og familie. Men når tiden går, bliver jeg for komfortabel med at blive isoleret; hvilket ikke er godt for min mentale sundhed. Det er okay, når vi tager øjeblikke til os selv, især under depressive episoder, men når en uge bliver to eller tre måneder, indikerer det, at der er et problem.

Jeg har været isoleret og slukket i det forløbne år, og jeg kan se, hvor det har påvirket mit liv negativt. Det har fået mig til at være mere ængstelig, når jeg er omkring mennesker. Jeg værdsætter mine venskaber meget, men når jeg går løs, tager det en vejafgift for min forbindelse med venner. Det gør også ondt, som jeg fysisk ser ud for dem omkring mig. Jeg sætter en ære i at være en person, der klæder sig ud for dagen uanset lejligheden. Det får mig til at have det godt med mig selv og er noget, jeg nyder. Efter et par måneder med at isolere mig begyndte jeg at klæde mig som om jeg ikke var ligeglad. Det er en

tegn på lavt selvværd og symboliserer den måde, jeg føler på mig selv. Et flertal af disse problemer stammer fra isolering.

Tage skridt for at komme ud af isolering

Det er vigtigt at tage skridt for at komme ud af isolering, når du lever med bipolar lidelse. Det første trin er at erkende, at der er et problem. Det er ikke noget, der kan rettes natten over, men at tage et skridt ad gangen vil til sidst få dig ud af isolering.

Jeg starter hver morgen med at læse min bipolar lidelse selvhjælpsbog i 15 minutter og laver hjemmeøvelser for at gøre mig klar til dagen. Da jeg arbejder hjemmefra, sørger jeg også for at gøre mit arbejde uden for huset. Jeg tvinger mig til at gå til forskellige steder hver anden uge for at gøre mit job. Jeg journaliserer, hvad jeg ser, hvordan dette hjælper, min frygt og så videre.

Disse små trin bygger på hinanden, og til sidst kom jeg tilbage i vanen med at pynte mig om dagen. Jeg er stadig i gang, og jeg har dage, hvor jeg holder mig selv, men at slå mig selv ned er meningsløs. Jeg rækker også ud til en ven eller et familiemedlem og er ærlig med dem om, hvad der sker. Jeg kæmper med at bede andre om hjælp, men jeg blev klar over, at jeg ikke nåede ud kun understreger det aktuelle problem. Fortæl dem, at du er træt af at isolere dig selv og gerne vil gøre flere ting sammen med andre. Det handler om at tage små skridt og være ærlige over for dig selv.

Når du lever med bipolar lidelse, er det vigtigt, at vi omgiver os med mennesker. Det er ikke en god ting, når du bliver for komfortabel med at være alene. Vi har meget at bidrage til samfundet, og vi bør være stolte af, hvad vi har at tilbyde de omkring os. Tag små skridt, så finder du dig selv ud af isolering.