Følelsesmæssig modenhed kan skræmme os i bedring af afhængighed

January 10, 2020 08:41 | Misti Kuykendall
click fraud protection

"Jeg er nødt til at føle mine egne følelser?" Dette var min største frygt for nøgternhed.Min manglende følelsesmæssige modenhed under min aktive afhængighed fik mig til at fylde mine følelser. At tænke: ”Jeg er nødt til at føle mine følelser?” Skabte mig stor frygt, da jeg begyndte nøgternhed. Hver gang jeg begyndte at arbejde igennem et 12-trins program, følte jeg følelser som at åbne en skabsdør med et stort, skræmmende monster inde i det. Det skræmmende monster var alle de følelser, jeg havde fyldt derinde, i det årti, jeg brugte. Jeg var følelsesmæssigt umoden og havde ikke værktøjer til at håndtere livets op- og nedture. Kom beruset eller høj var min reaktion på enhver følelse. For eksempel, hvis du gjorde mig vred, ville jeg blive "beruset af dig" for hævn. Det var virkelig så fjollet og selvdestruktiv som det lyder. Jeg var så bange for det monster, mine følelser i det nærmeste, at jeg ville hellere have selvdestruktion end at møde dem.

At få følelsesmæssig modenhed i afhængighed af afhængighed

Ifølge Linda Hatch, Ph. D., en afhængighedsterapeut, består følelsesmæssig modenhed af følgende komponenter.

instagram viewer
  • Evnen til at modulere følelsesmæssige reaktioner
  • Evnen til tolerere frustration
  • Evnen til at udskyde tilfredsstillelse
  • Evnen til kontrolimpulser
  • Evnen til at være pålidelig og ansvarlig

Lærede nyttiggørelsesevner fremmer disse følelsesmæssige modne adfærd på flere måder. For det første ved at se på kernetro og udryddelse af usunde. Derefter forbinder med andre. Dette hjælper os med at vide, at vi ikke er alene og holder os ansvarlige. Under en højspændings tid skal du forbinde dig med en, der er følelsesmæssigt moden. Til sidst fremmer genopretningsevner evnen til at tolerere vores egne følelser og håndtere dem produktivt uden at trykke på knappen til selvdestruktion.

Genvundne narkomanes følelsesmæssige modenhed lader dem føle deres følelser

Da min sponsor holdt min rystende hånd, åbnede vi døren til skabet. Til min overraskelse var der overhovedet ikke noget uhyggeligt monster. Det eneste indeni var følelser, og alle, der nogensinde har levet, har haft dem. Lær at føle dine følelser er ligesom at lære noget andet. Det tager lidt tid og praksis. Vær tålmodig med dig selv, men vær sikker på, at det bliver lettere. Accept er nøglen til bedring. Ikke kun accept af, hvem du er, men hvad du føler. Vi ved, at vi bliver følelsesmæssigt modne, når vi accepterer vores følelser og behandler dem korrekt. Vær modig og åbn din skabsdør. Jeg lover, at det ikke er så dårligt, som du tror, ​​det er. Følelser er bare følelser.

Kilde:Linda Hatch, ph.d.