"Mindfulness-recept til voksne ADHD: Et 8-trins program til styrkelse af opmærksomhed, styring af følelser og opnåelse af dine mål"

af Lidia Zylowka, MD.

”Mange mennesker drager fordel af Zylowskas otte-trins-program. Struktureret til at være tilgængelig for sin målgruppe, denne støttende guide til styring af ADHD gennem mindfulness tilbyder et klart og detaljeret program til lægger en effektiv behandling i forbrugerne og er en stor kontrast til de mange didaktiske, jargonbelastede selvhjælpsbøger, der er tilgængelige. ”- Hylde Opmærksomhed

Gør du:

• Har du problemer med at være opmærksom og forblive på opgaven?
• Lidt af uorganisering, udskud eller glemsomhed?
• Har du problemer med rastløshed eller problemer med at håndtere stærke følelser som vrede og frustration?
• Kæmper for selvtvivl og vanskeligheder med at gennemføre?
• På en måde, der forårsager problemer i dine forhold eller dit arbejde?

I så fald kan du have ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) - i lighed med anslået 8 millioner voksne i dette land. Læge-forsker Dr. Lidia Zylowska har oprettet et 8-trins program til brug af mindfulness-praksis (opmærksomheds- og opmærksomhedsuddannelse) til at overvinde symptomerne på ADHD. Programmet inkluderer praksis som siddemeditation, kropsbevidsthed, tankevækkende taler og lytter, udvikling af selvaccept, mindful self-coaching, kultivering af et afbalanceret syn på tanker og følelser og mere. Dr. Zylowska uddanner læserne om ADHD og hjælper dem med at forstå, hvordan deres ADHD-hjerne fungerer, og hvordan de kan bruge opmærksom opmærksomhed til at arbejde med deres udfordringer. Hun forklarer også, hvordan den opmærksomme tilgang kan kombineres med andre behandlinger, herunder medicin, for at øge selvforbedringen.

Denne bog ledsages af et lydprogram med guidet mindfulness-øvelser til vellykket håndtering af ADHD.