Kære organisator-coach: Min ægtefælle er en rotter. Hvordan antages jeg at declutter?
Q: ”Mit hus har brug for en større omorganisering og rengøring. Min mand har opmærksomhedsproblemer (ADHD eller ADD) og er følelsesmæssigt knyttet til alt. Han vil ikke lade selv de mest mindre besiddelser gå i ånden om decluttering. Mit hjem føles som en dumpingplads, og det begynder at skabe problemer i mit ægteskab. Rotet udløser situationeløs depression og angst. Jeg har uendelige lister over ting at skrubbe og rense, men når min ADHD-søn og jeg prøver at starte, føler vi os så overvældede, at vi går væk. Hjælp! Hvor begynder vi?? ”- overvældet
Hej Overvældet:
Dit spørgsmål er ret almindeligt, og det er en af grundene til, at jeg arbejder med hele familien for at sikre det alle sammen understøttes korrekt, når alle sammen lever med ADHD.
Tænk på dine børn og mand som dine partner til problemløsning. Sæt dig ned med dem - og en liste over de områder, du vil tackle. Så spørg bare hvad de mener, der ville fungere bedst i disse situationer. Med andre ord, hele dynamikken i dit hjem kan ændre sig, når du begynder at samarbejde som en familieenhed i stedet for at delegere ordrer.
Prøv at implementere rodfri zoner. Måske er løse papirer og tchotchkes forbudt i fællesrum som stuen og soveværelset. Men din mand har frie tøjler til at stakle og bunke i et afsnit i kælderen eller et hjemmekontor.
Par op for at pare ned. Grib din søn OG din mand, og tack derefter arbejde sammen. Sommetider "fordobling af krop”(At være i et miljø, hvor andre gør det, du laver) hjælper os med at initiere og fortsætte med at decluttere sentimentale ting. Derudover går hårdt arbejde hurtigere, når vi gør det sammen med en anden.
[Den ultimative guide-for-værelse-organisationsvejledning]
Opret specifikke daglige intentioner. For at komme i gang skal du indstille til dosering for hver dag. ”Torsdag aften skal jeg tackle soveværelseskabet.” ”Lørdag formiddag skal jeg arbejde på filerne i hjemmekontor. ”Med andre ord, opdel dine decluttering-opgaver i håndterbare dele, så du føler dig mere i styring.
Prøv den "sorte dug" metode til at organisere. Ja, det er en ting. Og det er et af mine foretrukne tricks, der hjælper mine klienter med at føle sig mindre slid af et virkelig rodet rum, der beder spørgsmålet: ”Hvor gør jeg endda begynde?!" Drapes sorte duge over de områder i dit hjem, hvor du er decluttering og organisering. Udsæt kun en lille mængde ad gangen, så du forbliver fokuseret, på sporet, og vigtigst af alt, mindre overvældet. I dette tilfælde vil ude af syne hjælpe dig med IKKE at være ude af dit sind!
Held og lykke!
Organisationsguru Leslie Josel, fra Order Out of Chaos, besvarer spørgsmål fra additude læsere om alt fra papirruter til soveværelser i katastrofeområder og fra mastering til huskelister til at ankomme til tiden hver gang.
Indsend dine spørgsmål her!
Opdateret 20. september 2018
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne betroet ADDitude's ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhedsmæssige forhold. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning langs vejen til wellness.
Få en gratis udgave og gratis ADDitude e-bog, og spar 42% rabat på dækningsprisen.
