Hvorfor min ADHD-hjerne (og din) elsker at "komplicere" ting

Da min søn blev gift, ville jeg finde den perfekte mor-til-brudgommen kjole. Jeg handlede online i flere dage, zoomede ind for nærbilleder af stilarter, farver og tekstiler. Jeg slog mig ned på et stormagasinsortiment. Jeg bestilte fem forskellige kjoler, i to forskellige størrelser og tre farver: i alt 13 kjoler. Efter at de ankom, prøvede jeg dem på, hvor jeg blev smertefuldt over, hvorvidt de var passende. Til sidst sendte jeg 11 af dem tilbage og gik ned ad kaninhullet igen for at finde de perfekte sko. I slutningen var jeg udmattet, men tilfreds.

Du kan fortolke dette som en forsigtighedsfortælling om beslutningstagning, men jeg tror, ​​det handler mere om min vilje - min ivrighed - faktisk at "komplicere" mit liv. Sandheden er, jeg kunne have bestilt en kjole og et par sko, men jeg kan godt lide at løse komplekse udfordringer, til det punkt, at jeg gør enkle problemer vanskeligere end nødvendigt.

ADHD-hjerner som mine har brug for en uendelig tilførsel af fascination for at holde dem underholdt og på opgave. På trods af udmattelsesfaktoren er det dybt tilfredsstillende for mig at trække tråde fra en knudret sag ud for at afsløre en unik og strålende indsigt eller løsning. Jeg kan holde ud med forvirring i lang tid - nogle gange for lang.

I min søgen efter en "Linda-løsning" kigger jeg under enhver klippe for information, og jeg bliver sidesporet af spørgsmål, der ikke har noget at gøre med min oprindelige udfordring ("Ooh, nye verdener at udforske!"). Eller jeg kan fortsætte med at søge efter et perfekt svar længe efter, at et perfekt passende svar ville være tilstrækkeligt.

Så hvordan balanserer jeg behovet for få tingene gjort med mit behov for at gøre tingene interessante og komplicerede? Det er ikke let.

[Fokuser din ADHD-hjerne med 5 nyttige hacks]

Min ADHD hjerne foretrækker interessant frem for kedeligt. Alle hjerner gør, og derfor tvivler folk undertiden på, at mit behov for nyhed skyldes ADHD. De siger i en uhyggelig tone, ”Nå, jeg vil gerne have, at verden var interessant hele tiden!” De har ingen idé om, at interessant ikke er et valg for os. Det er en nødvendighed for vores fulde engagement. At føje nogle ulige vinkler og blinkende lys til almindelige opgaver eller problemer er en ADHD-strategi, der holder mit sind opmærksomme.

Dog når jeg stædigt nægter at forenkle, selv når jeg brug for til at skynde sig, er det et tegn, jeg har gledet til overbærende "kompleksificering". Jeg er ikke villig til selv at overveje at tage en genvej til slutresultatet. Min nysgerrighed er i overdrive, og jeg vil ikke genskabe den.

Det er når jeg trækker dybt ind og forsøger at gå tilbage fra det, jeg er besat af. Jeg prøver at evaluere, om min insistering på kompleksitet er berettiget. Hvis ikke, praktiserer jeg en form for mindfulness populariseret i filmen Frosset og jeg "lod det gå."

Eller tager jeg en "fem minutter lang” bekymringspause. At tvinge mig selv til at være besat af mit aktuelle projekt eller min opgave kan føre pressende spørgsmål til forkant. Det er et primitivt middel til prioritering.

[Gratis ressource: Gør Mindfulness arbejde for dig]

Hvis min kompleksisering er forankret i perfektionisme, minder jeg mig selv om, at hvis tre timers arbejde får mig 90 procent af vejen til mit mål, vil yderligere tre timer flytte mig til 95 procent. Seks timer mere tager mig til 96 procent. Det er loven om mindskende afkast, og det er ikke min hjernekraft værd.

Henry David Thoreau havde ret, da han skrev, ”Vores liv er forvirret af detaljer.” Men jeg er ikke enig i, at løsningen er at ”forenkle, forenkle”, da han opfordrede alle til at gøre. der er et sted for enkelhed med ADHD - mindfulness, afslapning og så videre. Men når vi er på jagt efter svar, er jeg enig med Albert Einstein, der sagde: ”Hvis jeg havde en times tid til løse et problem, jeg ville bruge 55 minutter på at tænke på problemet og 5 minutter på at tænke på problemet løsninger.”

[Gratis ekspertressource: Afdæk mysterierne om din ADHD-hjerne]

Opdateret 26. marts 2019