Kan jeg stole på mine valg efter at have forladt verbalt misbrug?

Selvtillid kan blive påvirket af tidligere verbale overgreb. Oplever verbale overgreb kan ændre, hvordan en person opfatter verden omkring dem. At forstå denne negative dynamik er nyttigt, når at styre et liv uden for verbalt misbrug. Dog siden effekter af at være i et verbalt voldeligt forhold kan skabe fremtidige problemer, når de interagerer med andre og træffer beslutninger. Hvis du er ved at komme dig efter verbalt misbrug, stoler du måske ikke på dig selv, som jeg har.

Verbal misbrug tog min selvtillid væk 

Desværre har jeg været den mål for verbalt misbrug på mange forskellige områder af mit liv. Det har dramatisk påvirket min selvtillid til at træffe beslutninger fra barndom til arbejdssituationer og personlige relationer. Selvom jeg er begyndt at helbrede, oplever mit mentale helbred stadig lav selvsikkerhed til tider. Mit tidligere verbale misbrug har påvirket min selvtillid.

Tidligere er jeg blevet latterliggjort, når jeg træffer beslutninger for mig selv, mine børn og arbejdspladsen. Disse situationer efterlod mig med et svækket selvværd og selvtillid. Selv når jeg ikke længere var i en verbalt voldelig situation, kunne jeg ikke få mig selv til

I stedet for greb jeg til omstændigheder, der passede mig lavt selvværd med andre, der fortsatte med at mishandle mig. Jeg indså ikke før meget senere, hvor meget tillid jeg mistede til mine valg. jeg frygtede at blive dømt af andre eller lave fejl, jeg ikke kunne rette.

Genopbygning af min selvtillid under gendannelse af verbalt misbrug

Det er ikke let at genopbygge selvtillid, hvis du er en person, der har oplevet verbalt misbrug. Jeg ved, at jeg har været meget forsigtig over for andre, da jeg begynder at helbrede. I mange år kunne jeg ikke stole på mine valg i personlige eller arbejdsforhold, hvilket efterlod mig besejret og utilstrækkelig.

Jeg var bange for at tage beslutninger, fordi jeg var sikker på, at ting ville ende galt. Jeg troede, at uanset hvad jeg gjorde, ville det resultere i en negativ situation, og jeg skammede mig for meget over det bryde ud af min komfortzone. Heldigvis er jeg med omfattende terapi begyndt at bruge forskellige værktøjer og strategier til at vende denne bivirkning af verbalt misbrug.

Nogle måder, hvorpå jeg langsomt opbyggede min selvtillid på trods af verbalt misbrug, var:

• At være venlig mod mig selv
• Anerkender mine styrker
• Giver mig selv nåde når jeg laver fejl
• At tage tid nok til at træffe beslutninger
• Indstillingen rimelig grænser for mig selv
• Undgå sammenligner mig selv med andre
• Søger professionelle terapistrategier
• At omgive mig med positive mennesker

Jeg har stadig dage, hvor jeg gætter på mine valg eller føler mig håbløs, når jeg træffer beslutninger. Jeg er taknemmelig for, at disse dage bliver færre, efterhånden som jeg fortsætter med at helbrede fra verbalt misbrug. Min bedring er ikke forbi, da jeg stadig kæmper med tvivl om mig selv. Men jeg er så heldig at have en støttende partner, familie og venner, der tror på mig. Når jeg føler mig ængstelig over et valg, hjælper det at tale med disse mennesker med at styrke min selvtillid, så jeg kan komme videre væk fra denne negative bivirkning af verbalt misbrug.

Cheryl Wozny er freelanceskribent og udgivet forfatter til adskillige bøger, herunder mentale sundhedsressourcer til børn med titlen, Hvorfor er min mor så ked af det? og Hvorfor er min far så syg? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og hendes blog.