Psykisk sygdom og vanskeligheden ved at leve én dag ad gangen
'Lev en dag ad gangen' er et af mine mantraer i livet. Som individ diagnosticeret med psykisk sygdom (dobbelt depression og generaliseret angst), er det sværere for mig end mennesker uden psykisk sygdom at leve efter dette mantra. Her er hvorfor.
Hvorfor er det svært at leve én dag ad gangen?
Hvad vil det sige at leve en dag ad gangen? Kort sagt betyder det at leve i nuet i stedet for at afspille tidligere begivenheder eller bekymre sig om fremtiden. En bevidst gentænkning forklarer bedst dens betydning som følger:
"Det, vi tænker på som fortiden, er i virkeligheden vores erindringer om fortiden, som vores hjerner kan og gør, vælge, ændre og skæve. Selve fortiden kan ikke ændres, meget som vi måske prøver. Fremtiden er fuldstændig uhåndgribelig, og medmindre du tror på skæbnen, er den endnu fuldstændig uafklaret. Det kan kun formes af de ting, du gør hver dag, og de beslutninger, du træffer i nuet. Selv da kan du aldrig være helt sikker på, hvad der kommer din vej. I bund og grund er det eneste, du har indflydelse på, i dag, så logisk set er nuet det eneste, du skal bruge din tid på at bekymre dig om."
1
Angstens natur er sådan, at den forhindrer dig i at leve i nuet. Det har en tendens til at trække dig tilbage til fortiden og afspille tidligere begivenheder i dit sind. Det får dig også til at stresse over fremtiden ved at tvinge dig til at forestille dig worst-case scenarier, som måske eller måske aldrig nogensinde bliver til virkelighed. Hvad angår depression, så får det mig enten til at fiksere tidligere fejl eller føler apati i mit liv.
Hvorfor jeg alligevel lever en dag ad gangen
Der er dage, hvor jeg stiller spørgsmålstegn ved min filosofi og spekulerer på, om jeg skal fokusere på fremtidig planlægning. Jeg føler, som om at tage hver dag, som den kommer, er en flippet måde at gå gennem livet på. Men så minder jeg mig selv om, at jeg lader samfundets ugyldiggørelse af psykiske lidelser komme til mig. At leve en dag ad gangen har vist sig at være en sund mestringsmekanisme for mine psykiske lidelser. Indtil jeg finder noget lige så effektivt, vil jeg fortsætte med at leve på denne måde. Og for en ordens skyld, selvom jeg tager hver dag, som den kommer, har jeg en sløret idé om, hvordan jeg ønsker, at min fremtid skal se ud. Nu, hvis bare jeg kunne finde en måde at zoome ind på det slørede billede!
Kilde
Uniacke, K. (2021, 18. januar). Hvorfor det er vigtigt, at du lever en dag ad gangen (+ Sådan gør du det). En bevidst genovervejelse. https://www.aconsciousrethink.com/9244/one-day-at-a-time/
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
