Føles alt umuligt? Det er ikke dig, det er depression
Kæmper du med at gøre ting, der tidligere var ubesværet? Fra at spise morgenmad til at sende en sms, virker alt umuligt? Før du betegner dig selv som doven eller ude af stand, skal du vide dette: det er ikke dig, det er depression.
Depression kan være invaliderende
Virkningen af depression varierer fra person til person. For eksempel, når min veninde er deprimeret, lider hun af søvnløshed, men hun er lige så produktiv som altid. På den anden side, når jeg har en depressiv episode, kæmper jeg for at vågne til tiden, og min produktivitet falder.
Det betyder selvfølgelig ikke, at mine depressive episoder er identiske, eller at min funktionalitet er statisk. Min funktionsevne afhænger af, om mit depressionsniveau er mildt, moderat eller alvorligt. Og det gælder ikke kun mig. Der er mange typer og niveauer af depression, og hver påvirker funktionaliteten forskelligt.
Vælg dine opgaver med omtanke
Uanset din type eller niveau af depression, påvirker det din funktion til en vis grad. Det kliniske udtryk er
eksekutiv dysfunktion, og det er en mørk kraft. Executive dysfunktion er grunden til, at du kan klare færre ting om dagen end en depressionsfri person. Det rigtige at gøre er at acceptere denne begrænsning og kun fokusere på væsentlige opgaver. Der er ingen grund til at slå dig selv op for at "ikke gør nok". Ros dig selv for at gøre dit bedste i stedet for at sammenligne med andre og sætte spørgsmålstegn ved dit selvværd.Takket være udbredt stigmatisering af mental sundhed vil folk give dig uopfordrede råd, som om du skal stoppe med at være doven og arbejde på din viljestyrke. Sådanne ord lugter af ren uvidenhed og evner. Selvom du ikke kan ændre andres tankegang, så sørg for at du ikke internalisere deres evner. Din mangel på motivation er hverken en karakterfejl eller en personlig fiasko. Så gør hvad du kan, og hvil uden at føle skyld. Arbejd på måder at booste dit selvværd, fordi depression vil angribe det. Og husk altid: du er ikke svag, du er stærk.
Søg hjælp, hvis din funktionalitet reduceres
Hvis du finder dig selv mere træt, overvældet og ude af stand til at fungere end normalt, så sørg for at konsultere en mental sundhedsprofessionel. Tegn som disse kan indikere, at din depression bliver værre. En autoriseret terapeut kan hjælpe dig med at lære nye mestringsfærdigheder og sætte dig på vejen til bedring. Til sidst, hvis du vil støtte nogen med depression, lad dem vide, at du er i stand og villig til at hjælpe på en eller anden måde. Lidt venlighed og empati rækker langt i kampen mod depression.
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
