Får depression dig til at føle dig værdiløs? Du er ikke alene
"Jeg er et rod og kan ikke gøre noget rigtigt."
"Jeg vil altid være bagud i livet...måske skulle jeg lade være med at prøve."
"Jeg fortjener ikke kærlighed/lykke/fred."
Hvis du nogensinde har oplevet depression, er jeg sikker på, at du har sagt en version af disse ting til dig selv. Værre, du tror på, at det er absolutte sandheder, som aldrig kan ændre sig. Intet af dette er din skyld, fordi depression har magten til at ødelægge ens selvværd.
Forbindelsen mellem depression og lavt selvværd
Ifølge Mind1, "selvværd er, hvordan vi værdsætter og opfatter os selv. Det er baseret på vores meninger og overbevisninger om os selv, som nogle gange føles virkelig svære at ændre. Dit selvværd kan ændre sig pludseligt, eller du kan have haft lavt selvværd i et stykke tid. At have lavt selvværd er ikke et psykisk problem i sig selv, men de er tæt forbundet. Hvis mange ting påvirker dit selvværd i lang tid, kan det føre til psykiske problemer såsom depression eller angst."
Ovenstående definition beviser, at lavt selvværd kan forårsage depression. Det omvendte er også sandt: depression kan forårsage lavt selvværd.
Det er en ond cirkel. Efter min erfaring er resultatet det samme i begge tilfælde. Du føler dig utilstrækkelig, fokuserer på det, du ikke har, mens du bagatelliserer det, du har, og katastrofe. Med enkle ord bliver du din egen værste kritiker.At have det godt med dig selv er svært, men muligt
Når depression får mig til at føle mig værdiløs, tager negativ selvsnak over, og intet jeg gør får mig til at føle, at jeg er god nok. For eksempel, hvis jeg sætter et mål og opnår det, har jeg det kun godt med det i et lille stykke tid. Snart føles det trivielt at nå det mål, som enhver kunne gøre det. Men når jeg ikke opnår et 'no big deal'-mål, bebrejder jeg mig selv i dagevis. Snart begynder jeg at glemme eller minimere mine gode egenskaber, præstationer og endda de mennesker og ting, jeg er taknemmelig for at have i mit liv.
Hvis det ikke er kontrolleret, forværres denne mangel på selvværd og påvirker mit mentale og fysiske energiniveau. At se ned på mig selv i en længere periode får mig til at glemme mit iboende værd som menneske. Derfor er det bedst at nappe følelser af værdiløshed i opløbet. Se videoen nedenfor for at vide, hvordan du kan få det bedre med dig selv, når depression påvirker dit selvværd.
Hvordan klarer du dig, når depression får dig til at føle dig værdiløs? Del dine erfaringer og tips i kommentarfeltet nedenfor.
Kilde
- Hvad er selvværd? (2019, januar). Sind. Hentet 23. juni 2022 fra https://www.mind.org.uk/information-support/types-of-mental-health-problems/self-esteem/about-self-esteem/
Mahevash Shaikh er en tusindårig blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at sætte spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinere det normale. Du kan finde hende på hendes blog og på Instagram og Facebook.
