Depression på arbejdet i løbet af ferien: Sådan tages hånd

Depression på arbejdet i ferien kan være lidt anderledes end i resten af ​​året. Ferien er en hård tid for folk generelt, hvilket ellers får glade mennesker til at få en sag om depression. Til kronisk-deprimerede mennesker, helligdagene er, når deres depression har en tendens til at blive værre. Kombiner det med arbejde - hvoraf det meste er overarbejde - og situationen bliver sværere at håndtere. Her er et par ting, du kan gøre for at tackle depression på arbejdspladsen i løbet af ferien.

Sådan håndteres man med depression på arbejdet i løbet af ferien

Accepter at du er mere deprimeret end almindelig: Stop med at føle dig skyldig for ikke at være festlig

Ferie blues er virkelige, og mange mennesker bortset fra den normalt deprimerede mængde føler sig lave på denne tid af året. Desværre er der nogle nervøse mennesker, der gør det til deres forretning at fortælle andre at "frynse og være festlige." Nogle af dem betyder måske endda virkelig godt, men hvad de ikke ved, er, at depression ikke fungerer at.

Du kan ikke bare tale dig selv til at være glad og ophidset. Uanset om andre får det eller ej, skal du være venlig mod dig selv, uanset hvor mange gange du er gjort til at være en "Debbie downer. ”Når du først har fundet det faktum, at du vil være mere deprimeret end normalt, er du bedre rustet til at klare det.

Kend og respekter dine grænser

Du alene ved, hvor meget fysisk, mental og følelsesmæssig energi du kan investere i på din arbejdsplads, så det er helt op til dig at gøre sæt grænser derfor. Hvis din manager f.eks. Beder dig om at tage nogle opgaver hos en kollega, der er på ferie, skal du ikke føle dig forpligtet til at sige ja. Du kan altid afvise respektfuldt og sige, at du har dine egne frister til at opfyldes ved udgangen af ​​året. Alternativt kan du gå den diplomatiske måde og fortælle dem, at du vil prøve at udføre denne kollegas opgaver, så snart du er færdig med din.

Giv ikke efter for gruppetrykket

Det er svært at sige nej til arbejdsbegivenheder og teamaktiviteter, især når de skal være sjove. Når alt kommer til alt ønsker du ikke at være den person, der er kendt for at være antisocial og underlig. At undgå et sådant ry og til kom ud af din komfortzone, deltage i en begivenhed / aktivitet eller to.

Du skal dog lægge din mentale sundhed ovenfor andres meninger om dig. Når du ikke har det godt med at deltage i noget, skal du ikke være bange for at være den underlige og siger nej. Hvis det ikke er din idé om sjov, er det ikke din idé om sjov. Vær ikke bange for at blive dømt og bare gå væk. Når alt kommer til alt blev du hyret til at arbejde, ikke for at være udadvendt og social. På den note skal du tage et kig på nedenstående video for at få viden om, hvordan du overlever din kontorferie - det vil sige, hvis du kan samle energien til at deltage i den.

Mahevash Shaikh er en tusindårs blogger, forfatter og digter, der skriver om mental sundhed, kultur og samfund. Hun lever for at stille spørgsmålstegn ved konventionen og omdefinerer det normale. Du kan finde hende kl hendes blog og på Instagram og Facebook.