Mamba-mentalitet: Sådan sætter du hensigter med ADHD
Dopamin er det brændstof, der omsætter vores intentioner til handling. Det regulerer hjernens nydelsessøgende adfærd, og det motiverer os til at handle i forventning om en fremtidig belønning. Gode intentioner er klare og bevidste; at identificere og definere dem hjælper enormt i den livslange søgen efter at nå vores mål.
Men det kan være problematisk at sætte klare, bevidste intentioner mennesker med ADHD, som er kendt for at have et mangelfuldt dopaminbelønningssystem. De ved, hvad de skal gøre, men kæmper for at nå dertil – for at se forbi det skræmmende hårde arbejde til selve præstationen. Det er derfor, ADHD måske bedre kan beskrives som en intention deficit disorder, siger sportspsykiater Dawn Brown, M.D.
Den afdøde basketballstjerne Kobe Bryant kæmpede også for at sætte intentioner. Det er det, der førte til hans legendariske engagement i spillet. “Mamba mentalitet,” som han berømt kaldte det, handlede om at udføre mindre opgaver for at opnå større mål. Bryant fokuserede ikke på at opnå triple double - i stedet kiggede han på processen med, hvad der var nødvendigt for at nå dertil.
I videoen ovenfor forklarer Brown, hvordan du kan udnytte Bryants "Mamba-mentalitet" til din ADHD-hjerne.
For mere sports-psykiatrisk indsigt i ADHD-motivation, se Dr. Browns ADDitude-webinar, "Sådan udnytter du sportspsykologi til gavn for ADHD-hjerner." Dawn Brown, M.D., er sportspsykiater og grundlægger af ADHD Wellness Center.
Sådan sætter du hensigter med ADHD: Næste trin
- Hent: Fokusér din ADHD-hjerne med 5 nyttige hacks
- Læs: Succestankegangen for ADHD-udsættere, drømmere og overlevende
- Quiz: Hvor seriøst udsætter du?
- Læs: Sæt mål med SMART-mål
FYRER 25 ÅRS TILFØJELSE
Siden 1998 har ADDitude arbejdet på at give ADHD uddannelse og vejledning gennem webinarer, nyhedsbreve, samfundsengagement og dets banebrydende magasin. For at støtte ADDitudes mission, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne stolet på ADDitude's. ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale sundhed. betingelser. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse. og vejledning på vejen til velvære.
