Forbliv optimistisk og motiveret, mens du håndterer sygdom
Sygdomme er en del af livet og kan ramme når som helst. Alvorlig eller på anden måde kræver håndtering af symptomer og forebyggelse af spredning af vira flid og indsats, når vi ikke har lyst til at gøre andet end at hvile og komme os. Hvordan kan vi forblive optimistiske og motiverede, mens vi håndterer sygdom og venter på, at velvære vender tilbage?
Håndtering af uventet sygdom - to gange
Jeg fik COVID-19 for første gang i sommeren 2022. Ni familiemedlemmer fangede virussen, mens de holdt sammen i den ugelange sommerferie. Jeg tilbragte ferien isoleret i et lille ekstra værelse med høj temperatur og ikke andet at gøre end at vente, indtil vi alle var raske nok til at rejse hjem. I begyndelsen af denne måned testede jeg positivt for anden gang.
Nogle siger, at lynet aldrig slår ned to gange. Alligevel var jeg her igen, syg med COVID-19 i starten af min sommerferie, præcis et år efter, at jeg fik virussen første gang. Jeg vidste, at jeg ville blive nødt til at aflyse alle mine sommerferiearrangementer i endnu et år og tilbringe ugen indespærret i et ensomt værelse. Jeg havde dog adgang til min computer, bøger og andre ressourcer denne gang. Jeg havde også medicin til at tage mig af de fysiske symptomer, som jeg ikke havde adgang til året før.
Planlægning omkring sygdom
Selvom hvile var afgørende for en hurtig bedring, ønskede jeg at udnytte tiden godt, mens jeg ventede på at blive rask igen. Der var flere opgaver, jeg havde planlagt at udføre senere på måneden, som jeg kunne udføre fra min smartphone og computeren på mit værelse. Der var kun ét reelt problem, jeg forventede baseret på min erfaring året før - hjernetåge.
Hjernetåge er et udtryk, der bruges til at beskrive, hvordan folk har det, når deres tænkning er træg, sløret og ikke skarp,1 og det var den mest udfordrende del af mit første møde med COVID-19. Det varede ved i flere måneder, og jeg havde ekstremt svært ved at blive motiveret. Selv aktiviteter, jeg normalt ikke kunne vente med at lave, virkede uinteressante og besværlige.
Håndtering af hjernetåge
Jeg var fast besluttet på ikke at bukke under for hjernetåge en anden gang, så ved begyndelsen af symptomer undersøgte jeg måder at bekæmpe det på og planlagde, hvordan jeg skulle bruge min ferieuge i isolation. Jeg opdagede, at at slå hjernetåge involverer lignende trin til at øge fokus og kognitive færdigheder. Indflydelsesrige faktorer omfatter:
- udfører aerob træning
- spise en sund kost
- undgå alkohol
- få tilstrækkelig søvn
- deltage i sociale aktiviteter
- forfølge mentalt stimulerende aktiviteter1
Min situation udelukkede selvfølgelig nogle af ovenstående faktorer. Alligevel kunne jeg fokusere på at spise sundt, få nok søvn og hvile og engagere mig i mentalt stimulerende sysler.
Mens jeg kæmpede med sygdom, fandt jeg ud af, at job, der kræver en hvilken som helst grad af koncentration, tog meget mere tid og kræfter end normalt. Men jeg kunne opretholde momentum uden at stoppe produktiviteten fuldstændigt ved at genkende ebbe og strømme af kognitiv funktion og allokere arbejde til perioder, hvor jeg følte mig mest fokuseret. Selv når min mentale tilstand vaklede, gjorde denne tilgang mig i stand til at udvikle sig.
At drage fordel af sygdom
At tilpasse mine planer og tilgang til arbejdet på denne måde gjorde det muligt for mig at udnytte øjeblikke af klarhed og bruge tiden effektivt. Mine uheldige omstændigheder fungerede som inspiration til effektiv opgavestyring. Opdele opgaver i små, overskuelige segmenter og tildele dem til de øjeblikke, hvor min kognitive evnerne var på deres højeste gjorde det muligt for mig at nå flere mål uden at kompromittere min bedring fra sygdom. Denne tilpasningsdygtige tankegang hjalp mig med at få arbejdet gjort og bedre forstå sammenhængen mellem sundhed, tid og præstation.
Kilde
- Budson, A. E., MD. (2021, 8. marts). Hvad er COVID-19 hjernetåge - og hvordan kan du fjerne det? Harvard Health Publishing. https://www.health.harvard.edu/blog/what-is-covid-19-brain-fog-and-how-can-you-clear-it-2021030822076
