Jeg føler mig angst uden grund

Jeg har beskæftiget mig med angst i lang tid, og jeg er nået til et punkt, hvor jeg kan genkende symptomerne på den. Problemet med angst er, at det nogle gange sker uden nogen åbenbar grund. Når dette sker, er det svært ikke at tilskrive det noget, der sker på det tidspunkt. Men nogle gange er der virkelig ikke noget at tilskrive det, og derfor bliver det svært at prøve at løse problemer for at reducere eventuelle symptomer relateret til angst.

Hvordan det føles at føle angst uden grund

Når jeg føler denne vedvarende angst, føler jeg denne konstante uro og nogle gange nervøsitet, og jeg kan have svært ved at fokusere på tingene. Fordi jeg har svært ved at fokusere på ting, især opgaver, jeg arbejder på, kan jeg finde på at hoppe fra opgave til opgave, mens jeg forsøger at centrere mig selv. Jeg kan også finde mig selv med denne gennemgående følelse af, at noget slemt vil ske. Endelig kan jeg opleve et panikanfald ud af ingenting.

At føle sådan kan blive trættende og kan komme i vejen for livet generelt, så jeg har arbejdet på komme til bunden af ​​"hvorfor". Jeg har arbejdet sammen med min terapeut for at løse problemer, som jeg ikke har konfronteret. Jeg har arbejdet på at forstå angst og de fysiske og psykiske symptomer på den. Og jeg har arbejdet på at opbygge min modstandsdygtighed over for stress for at hjælpe med at buffere min stressreaktion, når jeg støder på stressfaktorer.

Hvad jeg har lært om at føle angst uden grund

En af de ting, jeg har lært om at føle denne vedvarende angst, er, at nogle gange er det resultatet af konstant at opleve en stressreaktion. Eller måske har jeg været igennem en stressende situation, og jeg oplever stadig virkningerne af det. Det er vigtigt at erkende, at kroppen ikke nødvendigvis hurtigt kommer sig efter at have oplevet stress, især hvis du har oplevet kronisk stress i længere tid.

Jeg har også erfaret, at der er nogle ting, der udløser min angst, som jeg enten tidligere har ignoreret eller ikke vidste eksisterede. Så det er vigtigt at være opmærksom på disse triggere og behandle dem gennem ting som at tale med nogen eller journalføre.

Endelig har jeg lært, at jeg er nødt til at tage specifikke skridt for at reducere muligheden for at opleve angst på trods af angsttriggere. For eksempel har jeg reduceret mit indtag af koffein, fordi jeg ved, at koffein kan gøre min angst værre. Jeg har også sørget for at træne regelmæssigt og sove godt for at mindske nogle af virkningerne af kronisk stress.

At forsøge at finde ud af, hvordan man kan klare at føle angst uden grund, er stadig et igangværende arbejde for mig. Er der ting du gør for at klare kronisk angst? Hvis ja, del dine tanker i kommentarerne nedenfor.