Søvnproblemer Behandling af søvnproblemer og depression

January 09, 2020 20:35 | Natasha Tracy
click fraud protection

Detaljer om effektiv søvnforstyrrelse til søvnproblemer med depression. Dækker depression søvn medicin og selvhjælp til bedre sovende med depression.

Behandling af søvnforstyrrelser, der opstår med depression, håndteres på en række måder, herunder livsstilsændringer. Ofte som depressionen forbedres, gør søvnforstyrrelsen det også, og det modsatte kan også være sandt.

Depression Sovemedicin

Antidepressiva er ofte ordineret, da de kan behandle både depression og søvnforstyrrelse. Disse er primært SSRI (selektiv serotonin genoptagelsesinhibitor) antidepressiva, men din læge kan også ordinere andre typer. Beroligende-hypnotika (sovepiller) er også ofte ordineret til ledsagende søvnforstyrrelser. Ofte ordinerede lægemidler inkluderer:

  • Prozac
  • Celexa
  • Paxil
  • Trazodone
  • Ambien
  • Lunesta
  • Sonata

Selvhjælpsstrategier til bedre sove med depression

At skabe det rigtige søvnmiljø og udvikle gode søvnvaner er afgørende for enhver, der ønsker at få kvalitetssøvn. Lidelser af depression kan ønske at tage yderligere skridt for at forbedre deres søvn:

instagram viewer
  • Brug af adfærdsterapi til at lære om at skabe positive tanker og søvnmønstre.
  • Afslapning og laver rolige aktiviteter inden sengetid. At meditere, læse en bog eller lytte til blød musik er gode valg.
  • Oprettelse af en "bekymring" eller "huskeliste" -liste. Hold en pen og papir ved din seng for at skrive ned alle tanker, der vedrører dig eller gøre dig ængstelig. At lægge disse tanker ned på papir frigør dit sind til at fokusere på afslapning. Varer på listen kan ses på om morgenen.
  • Når du er i sengen, skal du tage dyb indånding og fokusere på afslapning. Centrer dine tanker om behagelige eller neutrale emner.

Referencer:

1 Ingen opført forfatter. Mental sundhed og depression Statistik depression-guide.com. Åbnede august. 3, 2010, http://www.depression-guide.com/depression-statistics.htm

2 Ingen opført forfatter. Søvn og depression WebMD. Åbnede august. 3, 2010, http://www.webmd.com/depression/guide/depression-sleep-disorder