Sommeroverlevelse for børn med ADHD: Sport og aktiviteter

Børn med ADHD trives med struktur, og få ting giver mere struktur end skole. Så hvad skal en forælder gøre, når studieåret er afsluttet? Hvordan kan du gøre dit barns sommer sjovt og produktivt?

Hvis du planlægger klogt, er der ingen grund til at bekymre dig. Her er de vigtigste ting at overveje.

Tid til en "medicin-ferie"?

Mange forældre, jeg arbejder med, fortæller mig, at de vil have deres barn til afbryde ADHD-medicin i løbet af sommeren. Når jeg spørger hvorfor, tilbyder de typisk følgende begrundelse: Medicinering hjælper med at kontrollere mit barns adfærd i skolen, og da skolen er ude, er der ikke behov for medicin.

Det lyder godt. Men sandheden er, at skole ikke er den eneste arena, hvor medicin er nyttigt for børn med ADHD - langt fra det.

For et par somre siden tog en af ​​mine klienter, 10-årige Josh, en tur med sine forældre og søster for at besøge hans bedsteforældres gård. Josh, der var meget hyperaktiv og impulsiv, havde det godt med medicin. Men når skolen var ude, besluttede Joshs forældre at tage ham af medicin (uden at konsultere mig). Så i løbet af det 10-timers drev dukkede Joshs gamle adfærdsproblemer hurtigt op igen. ”Mor, han rører ved mig,” klagede hans søster. ”Far, han tog min bog.”

[Gratis download: 20 hemmeligheder til en smartere sommer]

Josh kunne ikke stoppe med at vrikke, og han insisterede på hyppige stop for at få en snack eller blot for at komme ud af bilen for at lege. Efter det umulende stop, fortalte Joshs far mig senere, blev han fristet til at få alle andre til at hoppe i bilen og efterlade Josh bag sig.

Der fortsatte problemer på gården. Ja, han havde en eksplosion og så på dyrene og sprang i høstakke med sine fætre. Men måltider var en prøve. Ligegyldigt hvor ofte Joshs bedsteforældre mindede ham om at sidde stille, han vred sig og afbrød den, der talte.

Kickeren kom en eftermiddag, da Josh's fætter løb åndeløst ind i huset. ”Skynd dig!” Råbte hun. "Josh startede traktoren, og han prøver at få den til at flytte."

Stakkels Josh ville opføre sig. Men uden hans medicin kunne han ikke. En ferie, der burde have været sjov for alle, blev til en skuffelse.

Moralen i denne historie? Hvis dit barns adfærd uden medicin gør det svært for ham at være sammen med andre og deltage i visse aktiviteter, er det bedre, at han bliver ved med medicin hele året.

[Bør du overveje en ADHD-medicineferie?]

Undgå magtkampe

Når skolen er ude om sommeren, bliver frugterne ofte fristet - og opmuntret af deres børn - til at gøre det lettere regler om sengetid, fjernsynstid osv. Pas på. Som jeg siger forældrene, når du begynder at forhandle med dit barn, begynder du en trækkamp, ​​som du uundgåeligt vil miste.

Lad os sige, at dit barn spørger, om han kan holde sig ope forbi sin sædvanlige sengetid. Det virker som en rimelig anmodning, især da der ikke er nogen skole om morgenen. "Okay," siger du, "du kan have yderligere 10 minutter." Men når disse 10 minutter er gået, hvad sker der så? Dit barn vil have yderligere 10 minutter. Inden du ved det, er det en time før sengetid, og du har spildt aftenen på en grim magtkamp.

Regler er regler. Som forælder er du ansvarlig. Det er ikke nødvendigt at forklare dig selv eller forhandle. Hvis dit barn modstår at gøre noget, har du bedt hende gøre, skal du være fast. Sig, ”Jeg spurgte ikke, om du ville gøre det. Jeg sagde at gøre det. ”

Find effektive måder at håndhæve reglerne på - f.eks. At bruge et belønningssystem. Det kan tage et stykke tid at lære, hvordan man gør dette, og du har muligvis brug for hjælp fra en professionel inden for mental sundhed. Men det er godt brugt tid.

Undgå ikke nyttige oplysninger

Du gør sandsynligvis et ret godt stykke arbejde med at forklare dit barn til sine lærere. Men i løbet af sommeren interagerer børnene med mange ”nye” mennesker, herunder lejrrådgivere, pårørende, sportstræner, livreddere og babysittere.

Ved at fortælle dem, hvad der giver dit barn problemer, hjælper du dem med at afværge alle mulige ubehagelige hændelser.

For to år siden hjalp jeg en ængstelig 12-årig med at blive klar til at deltage sove-væk lejr for første gang. Samantha led af separationsangst og panikanfald; hun og hendes forældre bekymrede sig for, at hun ville have hjemlænkning (selvom et par af hendes venner skulle deltage i lejren på samme tid).

Med tilladelse fra Samanthas mor og far ringede jeg til lejrdirektøren og forklarede situationen. Hun valgte for Samantha en særlig empatisk rådgiver og bad lejrsygeplejersken om at tale med Samantha og lære hende nogle afslapningsteknikker. Hun sørgede også for, at Samantha skulle tale med lejrdirektøren, hvis sygeplejersken ikke var i stand til at hjælpe. Som en sidste udvej ville Samantha have lov til at ringe hjem for at tale med sine forældre (noget campister generelt ikke havde lov til at gøre).

Når Samantha blev fortalt om disse arrangementer, følte hun sig beroliget, og hun havde det sjovt i lejren. At vide, at folk var klar til at hjælpe hende, hvis hun havde brug for det, beroligede hende.

Føler dit barn ængstelig? Er han aggressiv overfor legekammerater? Modstår hun at følge regler? Tænk to gange, før du holder det hemmeligt!

Vælg passende aktiviteter

Sommerlejr - sove-væk eller dagcamp - kan give dit barn muligheder for at finpudse sine sociale og atletiske færdigheder. Nøglen er til Find et sommerprogram, der tilbyder aktiviteter, som dit barn kan nyde.

Gør dårlig hånd-øje-koordination det svært for dit barn at spille baseball, fodbold eller tennis? Find en lejr, der fokuserer på svømning, vandreture, kanosejlads og så videre. Hvis dit barn har problemer med kammerater og har få venner, kan han gøre det bedst med en lejr designet til børn med ADHD. Hvis han har brug for hjælp med akademikere, kan du muligvis finde en lejr, der kombinerer sjove aktiviteter med daglige vejledninger.

Ligegyldigt hvad, så sørg for, at dit barn har tid til at slappe af. Børn kan ikke forventes at gå i skole i ni måneder og derefter bruge sommeren på at gøre mere skolearbejde. Giv dem den pause, de har brug for - og fortjener.

[Vælg et sommerprogram til din glade camper]

Opdateret den 24. maj 2019