Symptomer på udbrændthed under gendannelse af binge eating disorder

Symptomer på udmattelse og udbrændthed kan være tydelige eller subtile under bedring af overspisningsforstyrrelser (BED), især i ferierne. Det er vigtigt at genkende dine tegn på udbrændthed, så du kan navigere i stressede tider uden at forsømme det pas på dig selv.

Symptomer på udbrændthed kan dukke op som tristhed, angst, eller løsrivelse fra folket omkring dig. Du føler måske, at du ikke har tid eller energi til at gøre det, du gerne vil. Måske bemærker du, at du har mistet håbet eller begejstringen for at komme dig efter en spiseforstyrrelse.

Jeg har bemærket, at når jeg begynder at blive udbrændt, har jeg en tendens til at blive syg. Jeg mister energien til at lave min normale rutine i flere dage. Jeg begynder at sove i, annullere planer eller overspiser for at trøste mig selv. Denne pludselige ændring giver mig mere tid til at hvile, hvilket er hvad jeg havde brug for Før udbrændingen satte ind.

Genopretning af udbrændthed og overspisning

Vi er midt i feriesæsonen, og det skal jeg sætte realistiske forventninger

på denne tid af året for at undgå at brænde ud og miste positivt momentum i genopretning af spiseforstyrrelser.

I de seneste år har de følelser, der dukker op i løbet af denne sæson, når jeg besøger familie, opdraget gamle vaner med at vende sig til mad for at få trøst. Hvis jeg ikke har energi til at fokusere på at finde andre måder at anerkende mine følelser på, så indstiller jeg mig til at kæmpe. Jeg skal forudse de belastninger, der vil komme op og lave en plan for afstressning for mig selv på forhånd. Det inkluderer ofte at sige nej til ekstra forpligtelser, når jeg ved, at jeg er overbelastet.

I denne video introducerer jeg strategien med at forudse udbrændthed og handle, før udbrændtheden sætter ind.