Sætter nytårsforsætter med ADHD

Når folk forpligter sig til et program for selvforbedring, kalder vi det fremskridt. Når folk forpligter sig til at eksekvere dette program den 1. januar, kalder vi det et nytårsfortsæt (NYR). For mange omgiver begejstring at træffe - og tænke på - disse beslutninger. For personer, der er ramt af ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), kan følelser være blandede.

Jeg plejede at lave for mange opløsninger

Jeg har lavet mange NYR tidligere. Jeg har lovet at blive mere fit, få flere færdigheder, få mere søvn, blive bedre. Som milliarder af andre mennesker har jeg været spændt i december ved tanken om en forestående januar; en januar, der er nødt til at blive mere velstående og berigende takket være alle disse beslutninger.

Men som en med ADHD er det nemt for mig at gå overbord med beslutningerne. I stedet for at love at ændre nogle få kosmetiske dele af et anstændigt liv, har jeg ofte rullet pergamentpapiret ud og tegnet en omfattende plan for et helt nyt liv - jævning af det nuværende med jorden i behandle.

ADHD gør beslutninger vanskelige

Så forelsket i udsigten til at lave en NYR, har jeg ofte forestillet mig at lave fantastiske ændringer. Disse ændringer ville begynde i januar, bygges i løbet af året og fortsætte frem til den følgende december, på hvilket tidspunkt kun mindre justeringer og ændringer ville være nødvendige.

Dette hastværk med at lave en overflod af seismiske ændringer er en konsekvens af to ting. For det første disponerer min ADHD mig til at fiksere mig ved nyheder. Det betyder, at jeg plejede at få et dopamin-rush bare ved at tænke på at leve et nyt og forbedret liv uden nogensinde at skulle gøre det til virkelighed.

To tidligere gentagelser af mig har krævet en rod-og-gren-ændring. Men her er problemet: denne kombination af behov for at ændre og forsøge at lave for mange ændringer er ikke befordrende for succes. Før jeg blev medicineret, kunne jeg simpelthen ikke gøre en brøkdel af de ting, jeg skulle gøre for at lave positive, varige ændringer. I en grusom drejning ville jeg begynde at foretage ændringer, indse størrelsen af ​​situationen, og - i kort rækkefølge - se min positive handlinger og gode intentioner fordamper, da jeg faldt tilbage i et undervældende liv med en ubehandlet tilstand.

Min opløsning for 2023 er enkel

Så min NYR for 2023 handler ikke om at bestige Everest i et par shorts. Min NYR for 2023 er at fortsætte med at gøre den håndfuld ting, der bringer mig lykke. Jeg vil skrive, træne og gøre en daglig indsats for at blive en bedre pokerspiller.