Sådan klarer du dig, når en travl tidsplan gør dig ængstelig

Det har været en travl tid på året i mit arbejde og i mit privatliv. Jeg har bemærket, at jeg med min angst, når der bliver travlt for mig, ofte oplever, at min angst øges. På grund af dette er jeg nødt til at tage skridt til at berolige mig selv i disse travle tider.

Hvorfor at have travlt gør mig ængstelig

Dette var noget, jeg begyndte at genkende gennem årene, men det blev vigtigt at tage fat på, da jeg bemærkede, at min angst var relateret til helbredsproblemer. Det arbejde, jeg udfører, er dog meget vigtigt for mig, så det blev også vigtigt, at jeg fandt ud af, hvordan jeg skal klare denne angst.

Jeg har været nødt til virkelig at være opmærksom på min tankeproces, når jeg føler mig angst. Det starter nogle gange med at tænke over ting, jeg er ansvarlig for, og ting i min tidsplan, der er på vej. Og så vil dette også føre til, at jeg besat tjekker min kalender og gennemgår, hvad jeg har organiseret for mig selv.

Men jeg har også bemærket, at denne angst er relateret til perfektionistiske standarder. Jeg har en tendens til at sætte ekstremt høje standarder for mange af de ting, jeg arbejder med og opnår i livet, og når jeg ikke når de forventninger, jeg har til mig selv, føler jeg mig angst. Konstant at tænke på disse standarder får mig til at føle mig meget overvældet.

Måder at håndtere angst på grund af en travl tidsplan

Og så for at opretholde en travl tidsplan og jonglere med flere ansvarsområder på min tallerken, har det været afgørende for mig for at finde måder at bevare roen på og håndtere min angst for at forhindre mig i at have det frygteligt overvældet.

En af de strategier, jeg bruger, er at blokere tid til at håndtere ting. Jeg spærrer ikke kun tid til møder, præsentationer osv., men jeg spærrer også tid til at håndtere specifikke opgaver. Og jeg tager de tidsblokke meget bogstaveligt. For eksempel hvis jeg planlægger at arbejde på et specifikt projekt, og måske er det et projekt, jeg er bekymret for om, jeg tillader mig kun at tænke og bekymre mig om det i den tidsblok, jeg har sat af til det på min kalender. Dette kræver lidt øvelse, men det har været effektivt for mig.

Jeg bruger også mindfulness-teknikker til at hjælpe mig med at holde mig jordet. Dette indebærer blot at fokusere på det, der er foran mig i øjeblikket, og afstå fra at lade mine tanker glide hen imod bekymringer om fremtiden eller tænke på fortiden. Dette afholder mig fra at gå dybere ind i angst.

Endelig har jeg bemærket, at de egenomsorgsstrategier, som jeg har arbejdet på, har været nyttige. At fokusere på motion, ernæring, søvn og andre områder af egenomsorg har været afgørende for at hjælpe mig med at holde min angst i skak. Dette inkluderer også at tage tid til mig, til at gøre ting, jeg nyder, og at være bevidst om at opbygge modstandskraft.

Hvilke strategier bruger du til at hjælpe dig med at mindske angst i forbindelse med en travl hverdag? Del dem venligst i kommentarerne nedenfor.