Når angst får dig til at føle dig som en fiasko

En del af at være kronisk angst inkluderer konstant bekymring for, hvad der kan ske i fremtiden. Men hvad jeg også har oplevet er, at sammen med dette er ikke kun bekymringen, men frygten for ikke at være god nok, for at føle, at man ikke lever op til visse standarder og føle sig som en fiasko.

Og så, hvad jeg har fundet ud af, er, at jeg konstant vil overanalysere situationer til det punkt, hvor jeg har overbevist mig selv om, at alt, hvad jeg har gjort, ikke lever op til disse uopnåelige standarder, jeg har sat for Mig selv. Vi ved alle, hvordan det er at høre den stemme i vores hoved, den interne dialog, der desværre meget ofte fortæller os ting, vi ikke vil høre. Med angst er den interne dialog ofte den stemme, der identificerer fejl, svagheder, områder med mindreværd og utilstrækkelighed.

Hvorfor angst kan få dig til at føle dig som en fiasko

I min erfaring har jeg fundet ud af, at min angst får mig til at føle, at jeg har fejlet, fordi jeg altid har forsøgt at tilskrive den frygt og bekymring, jeg har følt, til noget. Så som følge heraf har jeg mange gange overbevist mig selv om, at jeg føler disse følelser af frygt, bekymring og ledsagende fysiske symptomer, fordi jeg har fejlet noget. Derefter prøver jeg at analysere situationen og omstændighederne omkring mig for det, jeg har fejlet. Det er næsten, som om jeg leder efter noget at tilskrive de påtrængende tanker, jeg er nødt til.

Desværre er det, jeg har fundet ud af, at jo mere jeg slår mig selv op over det, jeg tror, ​​jeg har gjort forkert, jo mere begynder jeg at tro på, at det, jeg prøver at overbevise mig selv om, faktisk er sandt. Når jeg først har overbevist mig selv om dette, dvæler jeg ved det og tænker mere og mere over det. Faktisk, jo mere jeg tænker over det, jo mere forstærker jeg disse tanker, og de formerer sig, hvilket kan blive endnu mere skadeligt for min selvtillid.

Sådan overvindes, når angst får dig til at føle dig som en fiasko

Selvom jeg ved, at disse tanker logisk set er irrationelle, betyder det ikke, at jeg bare kan slå dem fra og simpelthen lade være med at tænke dem. I stedet er der strategier, der er nyttige:

1. Anerkend, at disse påtrængende tanker eksisterer. Jeg har altid prøvet at kæmpe imod disse typer tanker, men det, jeg har fundet, er faktisk mere nyttigt, er at anerkende, at disse tanker faktisk eksisterer. At prøve at holde op med at tænke på disse tanker gør dem kun højere. At anerkende, at de eksisterer, giver mig mulighed for at arbejde på at håndtere dem.
2. Mind dig selv om, at du har kontrol over dit eget perspektiv. Du har kontrol over, hvordan du ser tingene; din angst har ikke kontrol over dig. Jeg har fundet det yderst nyttigt at minde mig selv om dette. Denne enkle påmindelse kan give dig mulighed for at føle dig mere i kontrol i stedet for den følelse af ude af kontrol, som ofte kan ledsage angst.
3. Udøv selvmedfølelse. Vær tålmodig med dig selv. Når du ved, at du har disse tanker om at føle dig som en fiasko, har du en tendens til at slå dig selv i hovedet fejltagelser, og du oplever overtænkning og overbekymring, skal du ikke føle, at du har brug for at ændre disse ting natten over. Anerkend, at du er et menneske, og at arbejdet med at nedbryde disse tanker, forbedre din modstandskraft og øge din selvtillid tager tid, intentioner og egenomsorg.

Hvis angst får dig til at føle dig som en fiasko, og der er strategier, du bruger til at hjælpe dig, så del dem i kommentarerne nedenfor.