Øget angst fra nyheder og ideer til at kontrollere det
Da jeg voksede op, forlod jeg værelset, da mine forældre tændte for aftennyhederne. Jeg havde ingen interesse. Desuden var det alt sammen dårlige nyheder, eller det så det ud til: krige, brande, skyderier, mord, røverier, uretfærdigheder, skænderier mellem politikere og så videre. Nej tak.
Da jeg gik over til voksenlivet i slutningen af 70'erne og begyndelsen af 80'erne, holdt jeg mig selv en smule informeret, idet jeg i bedste fald valgte og valgte uddrag, minimere min eksponering for dårlige nyheder, især. Men med fødslen af 24/7 nyhedskanaler, world wide web, og især fremkomsten af sociale medier i begyndelsen af 2000'erne, synes eksponering for dårlige nyheder uundgåelig.
Uden at stikke hovedet i sandet, er det overhovedet muligt at undgå dårlige nyheder? Jeg begrænser, hvor meget netværksnyheder jeg forbruger, og holder mig til noget lokalt indhold og en begrænset mængde globale nyheder. Min mand nyder CNN og BNN. Han holder den på som baggrundsstøj. Jeg prøver for det meste at undgå begge dele, og jeg er taknemmelig for, at han har en "mandshule", hvor han kan tage del i sit behov for at forbruge alt, hvad der er forretnings- og globale nyheder sammen med sportsnyheder.
Det kunne jeg vist godt forlade sociale medier, selvom jeg kun frekventerer to platforme med regelmæssighed; Instagram og Twitter.
Instagram er primært for tæt familie og venner og til at dele mit forfatterskab om mentalt helbred.
Min go-to sociale medier er Twitter, som jeg anmelder to gange om dagen i gennemsnit. Dets korte tekstbaserede indhold appellerer til min præference for at forbruge information i små uddrag.
Min profil på Twitter er offentlig. Jeg poster links der til mine blogartikler og følger flere nøje udvalgte håndtag: gode nyhedsregnskaber, komedie, museer, historie, forfattere, dyr, tv-shows og personligheder mv. Jeg bruger også Twitters blokerings- og filtreringsfunktioner. Alligevel rammer bekymrende nyheder mit feed, som ofte er forvirrende, polariserende, skræmmende nyheder, der genererer alle mulige selvsnak.
"Er dette faktatjekket eller falske nyheder?"
"Kan jeg stole på denne nyhed?"
"Hvad betyder det?"
Alt dette får mig til at føle, at den metaforiske himmel falder, og der er ikke én ting, jeg kan gøre ved det. Selvom jeg gør mit bedste for at bladre forbi dårlige nyheder hurtigt, opfanger min hjerne dem, hvilket resulterer i en generel uro, som så at sige en trigger for min angst.
Jeg nyder at rulle gennem mit Twitter-feed, men at undgå dårlige nyheder er ved at blive overordentlig svært.
Tips til at forbruge nyheder i moderate mængder for at sænke angst
At moderere de nyheder, jeg bruger på tv, er så simpelt som at vende kanalen, forudsat at jeg ikke har været fejet op af en beskidt gerning eller katastrofe, der har fået mig klistret til røret, som vi plejede at sige tilbage i dag. Det samme gælder for indhold på internettet. Jeg besøger typisk ikke nyhedssider, men hvis jeg støder på noget, jeg ikke kan lide, lukker jeg blot browservinduet.
Sociale medier er lidt sværere. For det første lokker indlægget mig. Derefter klikker jeg på indlægget for at læse mere, om jeg vil se mere af indlægget, der ikke var synligt, for at få adgang til et link til en artikel eller for at se et billede eller en video. Så begynder jeg at rulle gennem kommentarerne, hvoraf nogle stemmer overens med mit synspunkt. Andre er negative eller utrolig giftige. Hele tiden absorberer min hjerne, altid absorberer.
Da det ser ud til, at sociale medier, specifikt Twitter, for mig er den største bidragyder til min angst med hensyn til forbruget af dårlige nyheder, har jeg tre muligheder at overveje.
- Jeg kunne forlade Twitter helt, selvom jeg ikke længere ville have adgang til det ofte fascinerende, humoristiske, yndige og engagerende indhold, jeg nyder at forbruge gennem denne platform.
- Stop med at kigge på Twitter dagligt. Kunne jeg helt ærligt gøre dette? Det er trist at sige, at det er blevet en vane.
- Jeg kunne anvende en mere stringent praksis med at gennemgå, hvem jeg følger, og det indhold, de poster, og gøre et bedre stykke arbejde med at opdatere de filtre, jeg har på plads. Hvis jeg har et filter og noget glider forbi, så se på hvorfor det er havnet i mit feed og foretag justeringer.
For nu vil jeg gå med mulighed tre og gøre et bedre stykke arbejde med at kurere mit indhold. Samtidig vil jeg forsøge at reducere antallet af gange, jeg kigger på Twitter.
Nogle vil måske sige, at min tilgang er naiv. Bare fordi jeg ignorerer nyhederne, betyder det ikke, at det ikke sker. Men da vi lever i en tidsalder med øjeblikkelig, konstant overbelastning af information, føler jeg, at det er vigtigt at moderere, hvad vi forbruger. Det er ikke kun vigtigt, det er vigtigt for både vores individuelle og kollektive velvære.
