At nå en milepæl i genopretning af traumer

For næsten et år siden til i dag styrtede jeg hovedkulds ind i uger med lammende panik og angstanfald som efterlod mig skrækslagen og traumatiseret. Jeg søgte og fandt en traumeterapeut som kunne hjælpe mig med at komme ud over traumet, så jeg kunne være mig selv og komme tilbage til livet. Jeg er glad for at kunne sige, at jeg i sidste uge nåede en væsentlig milepæl i min genopretning af traumer.

Tre trin til milepæle i traume recovery

Følelse af, at du aldrig vil være dig selv igen

Der er en masse brummer på sociale medier, internettet og fra mentalmedicinere om begreberne "Big T" og "lille t" traumer. Der er artikler med definitioner derude, der beskriver forskellen mellem de to. Jeg har læst flere. Uanset hvordan de defineres, føler jeg, at om en traumatisk begivenhed er et "Big T" eller "lille t" traume, afhænger i høj grad af den person, der overlever det traume.

For eksempel vidste jeg det ikke - før jeg var inde traumeterapi-at et vagt minde om at blive straffet som et lille barn var traumatisk. Mit unge sind var traumatiseret, og det var betydeligt nok til at påvirke, hvordan jeg har reageret på visse omstændigheder hele mit liv. (Læs 

"At acceptere, at jeg er uperfekt").

Her er, hvordan jeg har det med traumer efter at have overlevet, hvad jeg betragter som et "Big T" traume. Traumer er skadelige. Det siver ind i alle afkroge af din psyke og vil ikke blive ignoreret. I tilfælde af barndomstraumer hidrørende fra, hvordan du er opdraget, informerer det, hvem du bliver. At overleve a traumatisk begivenhed er en enorm udfordring, men at overleve de resterende virkninger af den traumatiserende begivenhed kan virke nærmest umuligt. Der er aspekter ved at sørge for den person, du var før traumet. Der er skyld og skam for at tro, at du på en eller anden måde forårsagede traumet. Ud over de psykologiske påvirkninger er der også fysiske påvirkninger; hovedpine, kvalme, søvnforstyrrelser og meget mere. Du kommer til et punkt, hvor du føler, at du aldrig vil være dig selv igen.

Hårdt arbejde, vedholdenhed og positivitet betaler sig

Den værste del af akut panik Begivenheden, jeg led, var turen til skadestuen, idet jeg troede, at jeg var i hjertestop efter en nat med panikanfald, der varede i timevis. Vi var i det smukke sommerhus, vi lejer hvert år. Forud for toppanikbegivenheden gik dage med ekstrem angst på trods af roen i søen, skoven, fuglesangen og de smukke solnedgange. Det blev efterfulgt af en hastig afgang, en hel uge tidligere end tiltænkt.

En stor del af min traumeterapi har arbejdet gennem de begivenheder, der fandt sted i sommerhuset, og alt det snavs og detaljer, der følger med det. En anden del arbejder på at genbesøge et sommerhus uden uheld. Det handler om spæde skridt og eksponering i små trin.

I slutningen af ​​juni overnattede jeg med min mand i min bedste vens landsted. Som observeret af dem, blev jeg stille omkring kl. Næste dag fortalte de mig, hvad de observerede, og spurgte mig, hvordan jeg havde det. Jeg fortalte dem, at omkring det tidspunkt, de nævnte, reflekterede jeg over, om jeg var angst eller ej. Det var jeg ikke. Jeg følte en smule ubehag, og selvom det er svært at beskrive, følte jeg, at angst var der, men at min medicin arbejdede hårdt for at holde mig i niveau. Som den første test af min bedring, var overnatningsbesøget en lille sejr.

Efter et par mere terapi sessioner, i sidste uge rejste jeg til sommerhusland – meget tæt på hvor vores smukke årlige sommerhusudlejning ligger – og tilbragte to nætter i sommerhus med min mand, både mine døtre og deres familier. Seks voksne og tre børnebørn sørgede for en hæsblæsende tid, en vidunderlig tid med kaos, kram, kys, plaske i søen og "kildre mig, Gramma", indtil jeg var udmattet. Det bedste var, at jeg oplevede nej angst overhovedet. På traumehelingsfremskridtsskalaen var dette en milepæl i traumeopsving af betydning.

Forberedelse til den sande test af min bedring 

Min mand og jeg vender tilbage til vores sommerhus om knap tre uger. I betragtning af at vores sommerhus så at sige var epicenteret, tænker jeg meget på udløserne. Jeg har booket to terapisessioner, inden vi går, og en session booket, mens vi er der.

Fra ugentlig terapi til regelmæssig motion, håndtering af stress og at sætte fornuftige grænser for mig selv, har jeg arbejdet meget hårdt. Min vedholdenhed og positivitet betaler sig. Selvom jeg er noget ængstelig, er jeg sikker på terapiprocessen, mine fremskridt og mig selv. Det har jeg ikke kunnet sige i lang tid. Følg med i en opfølgende blog i midten af ​​september om den milepæl i traumeopsving.