At opretholde verbalt misbrug gav mig mere empati

Der var et tidspunkt i mit liv, hvor jeg var vred og utilfreds med mit miljø og alle omkring mig. Jeg ville slå ud ved den mindste besvær og følte mig berettiget i mine handlinger på grund af mit traume. Jeg fortsatte med denne adfærd, indtil jeg startede i terapi. Efter mange års omfattende terapi har jeg indset, at disse handlinger ikke var nyttige, og jeg udviser mere empati end nogensinde før.

At finde et fælles grundlag

Selvom jeg stadig bærer rundt på nogle negative følelser fra min verbalt voldelige fortid, prøver jeg ikke at lade dem sløre min dømmekraft. Det sker desværre ikke altid. Nogle gange har jeg dårlige dage, hvor jeg kan snappe eller blive ked af det, når jeg står over for en mindre situation, men generelt har jeg en tendens til at være mere empatisk, når nogen ikke er hjertelige eller behagelige.

Jeg kan godt lide at beholde det gamle citat i mit sind for at være venlig, fordi alle, du møder, kæmper deres egen kamp, ​​du ikke ved noget om. Oprindelsen af ​​dette ordsprog går tilbage til omkring Sokrates' tid, men præmissen stemmer stadig i dag. Empati for nogen, der er vred eller uhøflig over for dig i en anspændt situation, udvider den nåde, de aldrig har modtaget fra en anden.

Jeg forsøger at huske, at den oprørte person i købmanden, der råbte af mig, lige kunne være sluppet fra et voldeligt forhold og er bange for, hvad der ligger forude.

Empati er ikke en undskyldning eller tilgivelse 

Nogle mennesker kan se empati over for andre, der optræder som at tillade dem at fortsætte deres negative adfærd. Det er afgørende, at ingen accepterer empati som en undskyldning for at behandle andre dårligt eller tilgive deres skadelige handlinger. Når jeg anvender denne nåde til andre, har jeg det bedre med mig selv.

Jeg fortsætter ikke misbrugscyklussen ved at bruge personens vildrettede vrede til at slå ud mod en anden. Jeg bærer ikke deres sårende ord rundt med mig, som jeg plejede før i tiden.

Jeg har lært, at det handler om, hvad jeg kan kontrollere. Da jeg ikke kan kontrollere, hvordan andre taler til mig eller behandler mig, kan jeg kontrollere den situation, jeg er i, og jeg kan kontrollere mit svar på sådanne negative kommentarer.

Så næste gang nogen siger noget sårende til dig, så husk dine muligheder for at håndtere situationen med empati og forståelse. Den anden person kan have ondt dybt indeni og ude af stand til at bearbejde sit traume godt. Du kan komme mere positivt frem uden at lade det trække dig tilbage.

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.