Hvad siger du, når du skader dig selv med vilje?

Det er én ting at fortælle nogen, at du ved et uheld har såret dig selv. Men hvad siger du, når du skader dig selv med vilje? Hvad er den bedste måde at fortælle nogen, at du skader dig selv - og hvem skal du fortælle først?

Når du sårer dig selv, hvem fortæller du det?

Alles situation er forskellig - som sådan er der ikke et rigtigt svar her, der vil fungere for alle. Nogle mennesker har støttende familiemedlemmer, som de kan henvende sig til for at få hjælp, men andre er ikke så heldige. Ligeledes har ikke alle adgang til de samme mentale sundhedsressourcer.

Jeg kan dog give nogle tips til at vælge den eller de rigtige personer til at fortælle først. Prøv at vælge en, der vil:

• Reserver dømmekraften og giv dig et empatisk øre
• Respekter dine grænser og privatliv (men du kan også regne med at handle og hjælpe dig i en nødsituation)
• Tilbyd hjælp og støtte uden at give dig mulighed (og vil være åben for at lære forskellen)
• Hav altid dine interesser på hjerte

I mit tilfælde var den første person, jeg henvendte mig til en ven – en, der kendte mig ekstremt godt, og som jeg vidste, at jeg kunne regne med ikke at afsløre min hemmelighed for andre 

med mindre Jeg blev en fare for mig selv (eller andre). Senere var jeg i stand til at åbne op for en terapeut, mine forældre og – til sidst – alle de dejlige læsere af denne blog.

Hvornår skal du fortælle nogen, at du skader dig selv?

Helt ærligt, jo før du kan finde nogen at tale med, jo bedre. Jo mere støtte du har, desto jævnere vil vejen til bedring være. Tag det fra en, der gik alene i alt for længe – det er ikke umuligt at helbrede på egen hånd, men processen er meget nemmere, når du har mindst én person i dit hjørne, der hepper på dig. Jo flere jo bedre!

Dette gælder især, hvis du kan komme i kontakt med en mental sundhedsprofessionel. At have den rigtige medicinske støtte kan være utrolig nyttigt og kan hjælpe med at eliminere nogle (hvis ikke alle) af de forsøg og fejl, der er involveret i at opdage dine bedste muligheder for helbredelse.

Men selvom du ikke er i stand til eller klar til at tale med en terapeut endnu, skal du bare have en, du kan tale med om, hvad du skal gennem – uanset om en ven, et familiemedlem eller endda et andet medlem af din lokale eller online supportgruppe – kan gøre en stor forskel i dit liv. Det er utroligt motiverende at vide, at du ikke er alene, og det er trøstende at vide, at hvis der skulle opstå en krise, vil nogen have din ryg.

Hvad siger du, når du skader dig selv med vilje?

Når du beslutter dig for, hvem du skal fortælle og hvornår, bliver den største hindring at beslutte dig hvordan at fortælle dem. Hvad siger du helt præcist, når du skader dig selv med vilje? Hvordan fortæller du en, du elsker – eller måske en fremmed, såsom en ny terapeut – om din selvskade?

Igen, der er ingen specifik formulering eller format her, der vil fungere for alle. Jeg kan ikke give dig et manuskript at lære udenad, for din historie tilhører kun dig – som sådan er det op til dig og dig alene at fortælle den.

Her er nogle tips, der dog forhåbentlig vil hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du selv gør det:

• Prøv at vente til et roligt, stille øjeblik med at føre denne samtale - dette vil hjælpe med at mindske stressen i situationen
• Husk ikke et manuskript udenad, men tænk på, hvor meget du er klar til at dele
• Vær så åben og ærlig som du kan om både fakta i din situation og hvordan du har det
• Fortæl tydeligt, hvad du ønsker fra den anden person, om du vil have vedkommende til at lytte, give råd eller hjælpe dig med at få behandling (eller noget andet)

Det er så mange år siden, jeg første gang kom ud om min selvskade, at jeg ikke længere husker, hvad jeg sagde. Men da jeg kom ud til mine forældre meget mere for nylig, begyndte jeg samtalen (en af ​​de sværeste i mit liv) med noget i retning af: "Jeg har noget, jeg skal tale med dig om. Det er ikke let for mig at sige, og det vil ikke være nemt for dig at høre, men det er vigtigt for mig, at du hører det fra mig."

Du er velkommen til at stjæle det og tilpasse det, så det passer bedre til din situation - eller ignorere det helt til fordel for noget, der føles mere autentisk. Som jeg sagde, dette er din historie – det er op til dig at fortælle den med dine egne ord.