Beroligende angst: et alternativ til meditation

Beroligende angst kan virke umulig, og mens mægling for angst kan være effektiv, nogle gange er et alternativ til meditation nødvendigt. Når alt kommer til alt, når vores ængstelige hjerner kører med bekymringer og frygt og hvad-hvis, kan det være utroligt vanskeligt at sidde stille med lukkede øjne og rydde sindet. Men vores hjerner har brug for en pause. Vi har brug for en pause. Det er udmattende og endda smertefuldt at opretholde ængstelige, racende tanker. Vi kan give vores hjerne denne pause, selv når vi ikke kan meditere. Der er et alternativ til meditation, der udfører vidundere i beroligende angst.

Rolig angst er nødvendig, og der er et alternativ til meditation

At leve med årsager og virkningerne af angst kan være iført. Angst kan gøre os så nøgleordet fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, at det slider os ud. Specifikke bekymringer kan påvirke livskvaliteten, og det kan også være selve processen med at bekymre sig. For at genvinde kontrol og en følelse af velvære er det vigtigt at berolige angst.

Meditation - sidde stille, trække vejret dybt og lukke den indre og ydre verden af koncentrerer sig om åndedrættet - har vist sig at være effektivt til at berolige nervesystemet og stille sindet. Nogle gange er angsten simpelthen for stærk til at give os mulighed for at sidde stille og koncentrere os om vejrtrækning. Hvem har jo tid til at koncentrere sig om en sådan grundlæggende funktion som at trække vejret, når der er så meget at bekymre sig om? Sandheden er, at vi alle, for vores egen sundhed og wellness, er nødt til at berolige og lindre vores hjerne. Heldigvis er meditation ikke altid nødvendig for at berolige angst. Der er alternativer til meditation.

Et alternativ til meditation til beroligende angst

Meditation er effektiv til at berolige angst, fordi den beroliger hjernen. Det stilles racing tanker. Det er stille. Nogle gange er det dog for stille. Intetheden, der er meditation, giver alle slags ængstelige tanker masser af plads til at hoppe rundt.

Den gode nyhed er, at selv dem med os med angst kan opnå denne tilstand af stille intethed, fordi der er et alternativ til formidling til beroligende angst. Nøglen er at give slip og tømme sindet af angst. Men fordi den ængstelige hjerne ikke let tømmer sin angst, skal de ængstelige tanker erstattes af en aktivitet.

Når vi kan ikke slappe af på grund af angst, kan vi vende os til en enkel, gentagen aktivitet, der optager sindet og distraherer det fra ængstelige tanker. Det er vigtigt at opnå afslapning, ikke ved at sidde stille, men ved at gøre noget dagligdags og alligevel ude af vores rutine. At gøre noget, der ikke kræver meget, selvom man f.eks. Farvelægger en mandala eller anden farvelægning, distraherer den ængstelige hjerne nok til at berolige og berolige det, mens det giver mulighed for en aktivitet at optage tanker, styre dem til aktiviteten snarere end til bekymringer og frygter.

Jeg diskuterer dette alternativ til meditation i nedenstående video, og jeg inviterer dig til at se og overveje denne teknik til beroligende angst.

Du kan også oprette forbindelse til Tanya J. Peterson om hende internet side, Google+, Facebook,Twitter, Linkedin og pinterest.

Tanya J. Peterson er forfatteren af ​​101 måder at hjælpe med at stoppe angst, 5-minutters angstreliefjournal, mindfulness-tidsskriftet for angst, mindfulness Arbejdsbog til angst, Break Free: Acceptance and Commitment Therapy i 3 trin og fem kritikerroste, prisbelønnede romaner om mental sundhed udfordringer. Hun taler også nationalt om mental sundhed. Find hende på hendes hjemmeside, Facebook, Instagram, og Twitter.