Hvordan man håndterer lavt selvværd og selvtvivl

Når man står over for en vanskelig situation, kan den være overvældende og nogle gange føre til lavt selvværd og selvtvivl. Det gør det svært at forbliv motiveret og selvsikker. Min erfaring er, at det er vigtigt at udvikle mestringsmekanismer, der hjælper dig i lang tid, fordi alle oplever svære tider i deres liv.

Som en, der har kæmpet med selvtvivl og lavt selvværd i lang tid, er jeg glad for at fortælle dig, at du kan vende dit liv. I lang tid har jeg sammenlignede mig selv med dem omkring mig, hvilket fik mig til at føle mig utrolig utilstrækkelig. Uden selv at være klar over det, led mit fysiske og mentale helbred, min personlige og professionelle vækst gik i stå, og mine mål og drømme lå glemt. Til sidst indså jeg, at min måder at håndtere negative følelser på var meget kontraproduktive, og at bevidste ændringer var den eneste måde at komme tilbage på sporet.

Håndtering af lavt selvværd og selvtvivl kræver et bevidst skift i perspektiv

At indse, at jeg var dårligt rustet til navigere i svære følelser

var det første skridt til at lave sunde ændringer i mit liv. Jeg begyndte at erkende, at mine tanker ikke var nøjagtige afspejlinger af virkeligheden. At udfordre mine fordomme blev min største kamp, ​​men jeg var i stand til at være mere opmærksom på mine tanker, undersøge dem og omformulere dem, før de blev negative. Jeg ville nedskrive øjeblikke med selvtvivl og lavt selvværd og imødegå dem med positiv snak. Til sidst var jeg i stand til at genkende mønstre og bryde dem. Dette var med til at styrke min rejse.

Dernæst fokuserede jeg på at udvikle en selvpleje rutine tilpasset mine fysiske og mentale behov. Jeg fik tid til aktiviteter, som jeg nyder, udviklede bedre relationer og tog mig generelt bedre af mig selv. Alt dette var med til at styrke min selvtillid. Støtten fra mine venner og familie har været en konstant kilde til styrke. Min terapeut har hjulpet mig med at se tingene for, hvad de er, hvilket hjælper mig med at få et nyt perspektiv på svære situationer.

Under mine sessioner berørte min terapeut selvtilgivelse og selvmedfølelse, hvilket hjalp mig til at indse, hvor uvenlig jeg havde været mod mig selv. Jeg har langsomt lært at være venligere mod mig selv og være mere tilgivende, når jeg laver fejl. Det er okay at opleve tilbageslag; livet er trods alt en læringsrejse og ikke et mål.

Det er svært at navigere i svære følelser, men ingen behøver at gøre det alene. Med støtte fra venner, familie og en terapeut kan du nemt identificere negative selvtalemønstre og begynde at lave sunde ændringer i dit liv. At vide, at jeg er værdig og fortjener kærlighed og lykke, har givet mig kraften til at skabe et liv, jeg elsker.