Din komfortzone og opbygning af selvtillid

For at opbygge din selvtillid skal du gå uden for din komfortzone. Ændring kræver indsats og et andet handlingsforløb end det, du er vant til. Det kan synes lettere at gøre noget, men en mangel på handling kan holde dig fast i din nuværende situation. For at skabe forandring skal du være villig til at udfordre dig selv.

Om din komfortzone

Din komfortzone er din standardplads. Det er et velkendt sted, hvor du har det godt, og du ved, hvad du kan forvente. Selv når du er keder eller ulykkelig, kan du nøjes med den zone, fordi det er det, du ved bedst. For eksempel kan du være vant til at have lav selvtillid; eller være genert, ængstelig eller deprimeret. Din komfortzone giver dig en falsk følelse af sikkerhed, og den kan fange dig.

Årsager til, at din komfortzone kan fange dig

• Det er behageligt.
• Det er lettere at ikke gøre noget. At gå udenfor kræver en indsats, og det kan være foruroligende.
• Vane. Du gentager automatisk kendt adfærd.
• Modvilje mod forandring. Du ønsker måske ikke eller frygter forandring.
instagram viewer
• Self-tvivl. Du føler dig måske magtesløs eller tror, ​​at du ikke kan skabe ændringer.
• Ubehagelige følelser. At træde ind i ukendt område kan få dig til at føle dig bekymret, bange eller ængstelig. Du kan føle dig usikker eller sårbar og undervurderer din evne til at klare dig.
• Forventer perfektion. Du frygter at begå fejl eller vente på det perfekte øjeblik med at gribe ind.
• At tro at du ikke fortjener forandring.
• At blive overvældet. At komme ud kan virke skræmmende, og du ved ikke, hvor du skal begynde.

Sådan træder du uden for din komfortzone

For at træde uden for din komfortzone skal du udfordre dig selv og skubbe forbi barrierer.

• Tro ændring er muligt og at du kan oprette ændringer. Din lave selvværd definerer dig ikke, og den kan forbedres.
• Accepter, at du skal gå uden for din komfortzone for at vokse. Hvis du gentager, hvad du allerede gør, vil du forblive fast på det samme sted.
• Handle uanset negative tanker og følelser. De er midlertidige og en normal del af at dyrke dig selv. Husk, at det at sidde fast i din komfortzone også forårsager ubehagelige følelser. Disse kan vare længere, og de bliver værre med tiden.
• Sæt dig selv små, håndterbare mål. Små trin gør en stor forskel; de er lettere at administrere og giver dig mulighed for at overvåge fremskridt. Mål, der er for store, kan føre til at blive overvældede og forhindre dig i at tage handling.
• Anerkend dine fremskridt. Det inkluderer genkendelse af de små trin. Skriv dine fremskridt ned, eller del dem med andre. Fejr dine resultater.
• Omfavne usikkerhed. Accepter, at det er en del af livet. Ligegyldigt hvad der sker, vil du klare dig.
• Tillad dig selv at lave fejl. Personlig vækst er en læringsproces, og perfektion er urealistisk.
• Slå til. Vent ikke på det perfekte øjeblik, da det aldrig vil ske.
• Visualiser en selvsikker dig. Forestil dig, hvor god en selvsikker du vil føle dig. Forestil dig, hvad du skal gøre, og hvad andre vil sige.
• Brug positive bekræftelser(F.eks. "Jeg kan gøre dette." Eller "Jeg øger min selvtillid.)"
• Tro på, at du fortjener at ændre dig.
• Få hjælp til mental sundhed. At gå uden for din komfortzone kan være en udfordring, og det er nyttigt at have support. Jeg anbefaler stærkt at få professionel hjælp, især hvis du oplever angst, depression eller hvis du vedvarende sidder fast. Du er aldrig alene, og der er hjælp tilgængelig, hvis du har brug for det.

Det er vigtigt at holde ud, da forandring tager tid og kræfter. Hver handling er et skridt fremad, og hvert trin er en lektion. De er alle en del af din rejse. Det vil ikke være perfekt, og det er okay. Hvis du snubler, skal du samle dig op og fortsætte.

Når du træder uden for din komfortzone, vil du begynde at føle dig bemyndiget. Du bliver gradvist komfortabel med ting, der engang var ubehagelige. Både din komfortzone og din selvtillid vil vokse. Det er værd at gøre det. Tro på dig selv; du kan gøre det.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter og hende Internet side.