At holde ro, når andre lægger dig ned

Det er vigtigt at være rolig, når andre lægger dig ned, og det betyder, at du holder dig på niveau og reagerer på en sund måde. At blive nedlagt af andre kan udløse problemer med selvtillid og forårsage følelsesmæssig nød, hvis du tillader det. Virkeligheden er, at der vil være mennesker, der lægger dig ned. De fleste mennesker oplever nedture på et tidspunkt; og disse kan komme fra alle, inklusive familiemedlemmer, kammerater, mobbere eller endda fremmede. Den gode nyhed er, at du kan lære at være rolig og klare dig bedre, når andre lægger dig ned.

Tips til at holde ro, når andre lægger dig ned

• Anerkend dine følelser. Nedture kan udløse ubehagelige følelser som skam, vrede, frygt eller tristhed. Det er vigtigt at genkende og anerkende disse følelser; det er okay at have dem, og at der er en grund til enhver følelse. Det, der er vigtigt, er den måde, du administrerer dem på.
• Anerkend det nedlagte og hold det i perspektiv. Accepter, at du blev nedlagt, det var ikke rart, og det forårsagede ubehagelige følelser. Men det er en enkelt situation og ikke hele dit liv. Det definerer ikke, hvem du er.
  instagram viewer
• Ved, at andres uhøflighed ikke handler om dig. Uhøflighed er en afspejling af den anden persons problemer, og det er vigtigt at ikke gøre det tage det personligt. Det er ikke din skyld. Selv hvis kritikken har en vis sandhed, er det ikke okay at lægge ned.
• Stop med overgeneralisering. At blive sat af en person betyder ikke, at du er værdiløs, eller at alle hader dig. Ved, at du aldrig vil glæde alle, og det er okay.
• Tag ansvar for dine tanker, følelser og opførsel. Eleanor Roosevelt sagde engang, at "ingen kan få dig til at føle dig underlegen uden dit samtykke."
• Accepter, at du ikke kan kontrollere andre mennesker. Ved, at du ikke kan kontrollere, hvad andre synes, siger eller gør. Accepter, at nogle mennesker vil være uhøflige eller grimme, og det er uden for din kontrol. Den eneste person, du kan kontrollere, er dig selv.
• Skelne mellem en nedlægning og kritik. Kritik kan undertiden fortolkes som en nedskudt, eller den kan leveres på en uhøflig måde. At blive sat ned er uhøfligt, men kritik kan være konstruktiv. Du kan lære af kritik og bruge den som en mulighed for selvvækst. Spørg dig selv, om der er nogen sandhed ved kritikken, selvom den anden person var uhøflig. Tag lektionerne, og slip resten.
• Stop med at lægge dig selv ned. Nedtagelser fra andre er ikke tilladelse til at mobbe dig selv. Forkæl dig selv med respekt, selvom andre ikke gør det. Vær din egen bedste ven og tro på din egen værdi.
• Glem hævn eller skyld. Hævn og skyld er destruktive, og der er intet at vinde. Det er meget anderledes end at søge hjælp, intervention eller retfærdighed i de situationer, der har brug for det. Fokuser på de ting, du kan kontrollere, få hjælp, hvis du har brug for det, og koncentrer dig om at komme videre med dit eget liv.
• Øv dig på at være påståelig. Assertivitet er en færdighed, der kan læres og forbedres med praksis.
• Har sunde grænser. Dette er vigtigt for dit eget velbefindende.
• Stop med drøvtyggelse. Det er let at drøvtyse, når andre lægger dig ned. Det betyder dog, at du oplever genoptagelsen igen og igen og styrker den negative overbevisning om dig selv. Du tilføjer også såret. Det er vigtigt at rydde dit sind og stoppe med at dvæle ved fortiden. Det kan være en god ide at prøve afslapning, meditation, kreativitet, fysisk aktivitet eller hvad som helst der fungerer for dig.

Hvis du har problemer med at komme videre efter en nedlæggelse, eller hvis det får dig til nød, skal du ikke være bange for at søge hjælp til mental sundhed. Det er vigtigt at tage fat på de underliggende problemer, der kommer i vejen for at leve, fordi du fortjener et opfyldende liv. Styrk dig selv ved at lære at være rolig, når andre lægger dig ned.

Du kan finde Fay Agathangelou på Facebook, Google+, Twitter, pinterest og hende internet side.