DHA og ADHD: Omega-3 fedtsyrer forbedrer opmærksomhed hos unge
20. oktober 2022
Docosahexaensyre (DHA) og alfa-linolensyre (ALA) - begge omega-3 flerumættede fedtsyrer - kan forbedre opmærksomhedspræstation og impulsivitet hos raske unge, ifølge en nylig offentliggjort undersøgelse i Europæisk børne- og ungdomspsykiatri. 1DHA forbrug var forbundet med selektiv og vedvarende opmærksomhed og eksekutiv konfliktrespons.
Forskere undersøgte sammenhængen mellem DHA, ALA og opmærksomhedsfunktion hos 332 raske spanske unge i alderen 11 til 16 med ligelig kønsfordeling. Ved hjælp af Attention Network Test (ANT) fandt undersøgelsen, at diæt DHA spillede en positiv rolle i opmærksomhedspræstation. Niveauer af DHA i røde blodlegemer (RBC) var signifikant højere hos deltagere, der indtog fire eller flere ugentlige portioner fed fisk sammenlignet med lavere forbrug.
Unge med højere niveauer af RBC DHA udviste lavere hit-reaktionstid (HRT), lavere hit-reaktion tidsstandardfejl (HRT-SE) og lavere stimuli-konflikt i opmærksomhedsopgaver sammenlignet med den laveste DHA tertil. Lavere opmærksomhedsscore indikerede større selektiv, vedvarende og udøvende opmærksomhed.
“Flerumættede fedtsyrer er kritiske for hjernens udvikling og funktion, og deres mangel kan have langsigtede funktionelle konsekvenser, såsom hukommelsessvækkelse, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, depression, eller angstlidelser", sagde forskere. 1
Blodprøver målte andelen af DHA og ALA i røde blodlegemer; computeriserede test målt for opmærksomhedsscore; og spørgeskemaer målte sociodemografiske, kliniske og livsstilsdata, herunder forbrug af fed fisk og nødder. Deltagerne blev grupperet i tre tertiler baseret på andelen af røde blodlegemer for både DHA og ALA.
"Vores resultater stemmer overens med dem fra et andet observationsstudie, der bruger en lignende tilgang, og tilføjer beviser for hjernens fordele af forbruget af fede fisk (hovedkilden til DHA) i dette befolkningssegment, til dato mest relateret til kognitiv ydeevne."
Forskere observerede ikke en sammenhæng mellem ALA og selvrapporteret forbrug af nødder, som er kendt for at være en kilde til dette Omega 3. Forbrug af nødder bidrog derfor ikke til opmærksomhedsscore. Deltagere med højere niveauer af ALA udviste længere reaktionstider, men der blev fundet en positiv sammenhæng med impulsivitet. Stigende niveauer af ALA på tværs af tertiler resulterede i lavere impulsivitetsrespons.
"Dette resultat kan være af stor klinisk relevans, da impulsivitet er kendt for at være et nøgletræk ved adskillige psykiatriske lidelser (dvs. ADHD, personligheds- og stofmisbrugsforstyrrelser, etc.)."
Den nuværende tværsnitsundersøgelse var baseret på baseline-data fra Walnuts Smart Snack Dietary Intervention Trial udført i Barcelona, Spanien, mellem 2015 og 2016. Det meste af den tilgængelige forskning om DHA og opmærksomhed er fokuseret på unge med ADHD eller børn på 10 år og derunder. Der findes begrænsede data om ALA, som er anerkendt for sin marginale konvertering til DHA.
"Denne forskning er berettiget til at hjælpe bedre med at forme grundlæggende kostanbefalinger til den unge befolkning for at sikre et optimalt omega-3 flerumættet fedtsyreindtag i kosten for en sund hjerne udvikling."
"Fremtidige interventionsundersøgelser er nødvendige for at bestemme årsagssammenhængen af disse sammenhænge og for bedre at forme kostanbefalinger for hjernens sundhed i ungdomsårene."
Se artikelkilder
1Pinar-Martí, A., Fernández-Barrés, S., Gignac, F. et al. Røde blodlegemer omega-3 fedtsyrer og opmærksomhedsscore hos raske unge. Eur Child Adolesc Psychiatry (2022). https://doi.org/10.1007/s00787-022-02064-w
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
