Gør hårde ting: Hjælp dit angste barn med ADHD
Spørgsmål: "Mit angste barn bekymrer sig ofte om, at hun ikke kan håndtere nye eller svære situationer. Hvordan overbeviser jeg hende om andet?”
Angst er god til at få os til at tro, at vi ikke kan håndtere det, der kommer vores vej. Den bedste måde at overbevise dit barn om, at hun kan gøre svære ting er ikke ved at fortælle hende, men ved at vise hende.
1. Hvad Kan Håndterer du?
Hvad "at vise" betyder, vil afhænge af situationen, men det vil næsten altid betyde, at den tilsyneladende uoverkommelige situation eller opgave opdeles i mindre dele. Lad os antage, at dit barn er fyldt med angst over et essay, der er på vej. Hun siger måske til sig selv, at hun aldrig vil være i stand til at afslutte opgaven. Men essays består af afsnit, som er opbygget af sætninger. Og de sætninger består af ord og bogstaver. Vi ønsker at flytte dit barns fokus fra toppen af bakken til alle de små, men vigtige skridt, der er nødvendige for at komme dertil.
[Tag denne selvtest: Kan dit barn have angst?]
Vi vil også understrege, at ikke alle trin skal være perfekte. Kan hun skrive/skrive sit navn øverst på siden? Kan hun skabe noget af en disposition? Kan hun skrive den første sjuskede sætning? Essayet vil snart samles for hendes øjne.
2. Hvad har du udrettet?
Det er også en god idé at minde dit barn om de ting, de gør med succes, nu hvor de skulle lære fra bunden. (Angst har en måde at få os til at glemme vores succeser, men huske hver fiasko.) Et Venn-diagram fungerer godt for dette billede.
List succeser – som at lære at læse, at cykle på en tohjulet cykel, at spille et videospil osv. – i højre cirkel. Brug en pen til disse færdigheder for at understrege varighed. I cirklen helt til venstre skal du bruge sticky notes (de understreger forgængelighed) til at skrive svære ting. Flyt derefter de klæbende sedler til midten - afsnittet "læring". Når dit barn føler sig vellykket, kan hun flytte denne færdighed til succesafsnittet.
3. Der går angsten igen!
Eksternalisering af angst og dens "håndlangere" kan også hjælpe dit barn med at løsrive sig fra angsttanker og genkende dens mange former. I hendes tilfælde trækker "Permanent Paula", en af angstens håndlangere, hende ind i tankefælden: "Jeg vil aldrig være i stand til at gøre det her.
[Læs: Ryst løs på dine begrænsende overbevisninger - en guide til teenagere med ADHD]
4. Bær en tone af tillid
Sørg for at validere dit barns følelser og den reelle effekt, angste tanker har over hende. Samtidig skal du formidle din tillid til hendes evne til at håndtere sin frygt og eksistere med ubehag. Hvis hun er nervøs for at gå i skole, fordi x, y eller z kan ske, kan du sige: "Ja, det lyder så svært. Og angst gør det ikke nemmere, det ved jeg. Men du fortæller mig, hvordan din skoledag forløber, når du kommer hjem, okay?”
Angst barn gør svære ting: Næste trin
- Gratis download:Nemme Mindfulness-øvelser for børn med ADHD
- Læs: Hvad hvis du aktiverer dit barns angst?
- Læs: 5 måder at omformulere angst for din bekymrede teenager
Indholdet til denne artikel stammer delvist fra ADDitude ADHD Experts webinar med titlen "Angst hos børn: Oversete tegn og effektiv støtte" [Video Replay & Podcast #401]," med Caroline Buzanko, Ph. D., som blev udsendt den 19. maj 2022.
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
