Skateboarding stabiliserer min ADHD-hjerne: Sport for kvinder

Skateboarding har været i mine tanker i årtier. Selvom jeg begyndte at stå på skateboard, da jeg var 9 år gammel (og elskede det dengang), stoppede jeg efter et par år, fordi ingen af ​​mine venner kunne skate. I mange, mange år vidste jeg ikke, hvordan jeg skulle komme tilbage til det, og jeg fortrød al den tabte tid. Jeg vidste ikke, at jeg havde ADHD, før jeg var i slutningen af ​​20'erne (jeg er i 40'erne nu), men set i bakspejlet kan jeg se, hvordan min ADHD-hjerne sad fast ved at finde ud af, hvor jeg skulle begynde, og hvordan man bare "gør tingen."

Jeg fandt tilbage til skateboarding i 2020. Midt i pandemien besluttede min mand, at han ville lære at skateboarde. Så kom vores datter ind i det. Så vores søn. Så vores familie kom til skateparkerne.

Sådan fandt jeg Telma og Rich and the Senere Skaters Gang, en voksen skatebevægelse, der startede i Toronto (hvor jeg bor) og nu er global. Oorbee Roy, der er blevet en TikTok-sensation som "Tante Skøjter,” er en anden af ​​mine senere skatervenner. Som 47-årig falder hun ned i store skåle og river sin baggårds minirampe i stykker, nogle gange mens hun har en sari på.

Som 43-årig er jeg ekstatisk over at stå på skøjter igen. Ikke kun fordi det er en sjov måde at træne på, men fordi det er utroligt terapeutisk.

9 måder, hvorpå skateboarding stabiliserer min ADHD-hjerne

1. Stadige dopaminhits holder mig motiveret. Skøjteløb tvinger mig til at vælge ét lille mål at nå og fejre ad gangen. Det dopaminsus, jeg får, når jeg lander et trick, holder mig motiveret og fokuseret på det næste skridt.

[Få denne gratis download: 15 tips til sundhed og fitness til at målrette mod ADHD-symptomer]

2. Der er også serotonin-hits. Skøjteløb udendørs i den friske luft og sollys giver mig et boost af serotonin og løfter mit humør.

3. Jeg nyder endorfinfrigivelsen. Den fysiske handling at køre rundt på mit skateboard frigiver feel-good-hormoner, der reducerer stress og endda giver smertelindring for mine led.

4. Jeg træner min lillehjernen. Jeg trækker ikke kickflips eller udskærer kæmpe skåle endnu. Men jeg forbedrer min balance og kontrol over brættet, som hjælper min lillehjernen. En stærkere lillehjernen kan resultere i forbedret opmærksomhed, fokus og følelsesmæssig kontrol.

5. Jeg skaber venskaber og styrker forbindelser. Jeg prøver at deltage i så mange Later Skater meetups, som jeg kan. Jeg får en frigivelse af oxytocin, når jeg binder mig til dette positive samfund af skatere. De minder mig om, at vi alle kæmper mod negativ selvsnak og mentale blokeringer. Og de hepper på mig og giver feedback for at hjælpe mig med at komme videre. Det er meget nemmere at forblive motiveret og konsekvent, når jeg har det sjovt på mit bord med venner.

[Læs: Sådan får du venner som voksen - en guide til kvinder med ADHD]

6. Jeg kommer til at opleve et sundt adrenalinsus. Som mange mennesker med ADHD er jeg tiltrukket af risiko og spænding. Og skateboarding bringer det rigtige niveau af spændingssøgning. Jeg vil falde, mens jeg fortsætter med at køre på skateboard. Men at lære at falde sikkert giver mig modet til at fortsætte med at gå videre til næste niveau.

7. Jeg kan være kreativ. Når jeg er på mit skateboard, tager jeg kreative beslutninger og udstikker min egen vej. Det er spændende at jonglere med så mange muligheder.

8. jeg kan hyperfokus. Vi er gået så langt som til at få bygget en minirampe i vores kælder, så vi kan skateboard derhjemme. Jeg var bekymret for, at vi ikke ville bruge det nok, men det gør vi, og vi har inviteret et par senere skater-venner over til sessioner. (Tak, Pete, for at hjælpe mig med rock til fakies og haleboder!)

9. Jeg hænger fast - og hænger ud. Skateboarding har hjulpet mig fysisk, mentalt og socialt. Men selv med alt det gode, og efter at have fået så mange nye skatevenner, føler jeg mig nogle gange stadig fastlåst - i mit hoved eller i fortiden. Jeg vil være fuldt polstret og skøjte lidt rundt i parken, kun for at stoppe op og se alle andre smadre. Når dette sker, giver jeg mig selv et stød. Hvad handler Later Skaters Band om? "Uanset alder eller færdighedsniveau, handler det om små gevinster, en kærlighed til skateboarding og at have det sjovt."

Det er aldrig for sent - til skateboarding eller noget andet

På trods af min pause fra skateboarding, endte sporten aldrig rigtig på min kirkegård af forladte interesser. Det vil ikke blive begravet sammen med bowling, frimærkeindsamling og restaurering af moderne møbler fra midten af ​​århundredet.

Jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg skulle bruge mine 40'ere på at forbinde med mennesker fra hele verden, som deler en kærlighed til skateboarding. Men her er jeg. Jeg kom endda til at optræde i en episk video af Later Skaters Gang kaldet Disse er øjeblikke, med 120 skatere og deres skate klip fra 2022. Der er jeg et par sekunder og forsøger en 50-50 på en lille rampe ved skateparken. Det ser måske ikke ud af meget, men det var en personlig sejr for mig. Og en påmindelse om at nyde alle de små øjeblikke, bare blive ved med at presse på.

Tro mig, det er aldrig for sent at skate - eller at finde det, der hjælper dig med at trives. Som min Aunty Skates T-shirt minder mig om: "Det er aldrig for sent at leve dit bedste liv!"

Skateboarding, velvære og ADHD: Næste skridt

• Gratis download: Håndbogen om ADHD sunde vaner
• Læs: Motion og ADHD-hjernen - Bevægelsens neurovidenskab
• Læs: Når hobbyer bliver til tvangstanker - Dagbøger om ADHD Hyperfokus

Myra er en kone, mor og lærer fra Toronto, som elsker at skrive om #theBIGinSmallThings. Når hun ikke prøver at finde sine nøgler eller pung,Myra elsker at drikke bubble tea ogskateboarding med sin familie.

---

STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest