Skrivning af et nyt kapitel

Efter næsten enhver standard har Sally Harris et fuldt og misundelsesværdigt liv. Hun er lykkeligt gift med tre voksne børn. Hun har både en lejlighed i Manshans moderne Murray Hill-kvarter og et landsted i Berkshires. Hun har opbygget en succesrig karriere som manusforfatter, men alligevel finder hun tid til frivilligt arbejde, herunder tjenestegørelse i Frelsesarmeens nationale bestyrelse.

Men som mange mennesker med udiagnostiseret opmærksomhedsunderskridelsesforstyrrelse (ADHD eller ADD), Sally tilbragte år frustreret over vanskeligheder med at klare det basale opgaver i hverdagen. Selv enkle pligter, som shopping og madlavning, var udmattende for hende. Hun følte altid, at hun kom til kort, skuffede sig selv såvel som sin familie og venner. Værst af alt, hun vidste aldrig hvorfor alt så hårdt ud.

I dag takket være hendes egen indsats og hjælp fra Boston-baserede ADD-coach Nancy Ratey, Sallys gode liv er blevet meget bedre.

Sally Harris: Jeg var en af ​​de ADD mennesker, der falder gennem revnerne. Jeg havde ikke problemer i skolen, og de problemer, der dukkede op senere i livet, var ikke indlysende for andre. Jeg følte mig aldrig doven eller dum. Jeg vidste altid, at jeg var talentfuld, men jeg ville snuble over alle mulige ting. Jeg kunne ikke se ud til at få ting gjort. Jeg følte mig forhindret.

At blive diagnosticeret med ADD ændrede mit liv. Jeg kalder diagnosen min "Rosetta Stone", fordi adfærd, som jeg aldrig havde været i stand til at forstå, pludselig gav mening.

[Gratis ressource: Få kontrol over dit liv og din plan]

Fred Harris, Sallys mand: Det generede Sally virkelig, da hun havde problemer med ting, som andre mennesker let kunne gøre. Hun bliver nødt til at finde sine nøgler eller sine notater inden et møde, og hun ville ikke have en anelse om, hvor hun skal se. Hun tog den slags ting meget personligt. Det var altid ”Hvad er der galt med mig?” Det er smertefuldt at se på en, du elsker, og se hende så plaget.

Sally: Jeg var teatermester på college. Da jeg var 31 år producerede og spillede jeg hovedrollen i en vellykket spillefilm, I slutningen af ​​august. Jeg kom til New York for at fortsætte min karriere inden for skuespil, men fandt ud af, at jeg ikke kunne have en karriere og en familie. Ved impuls ville jeg starte projekter - manuskript, fund-fund for velgørenhedsorganisationer - men ikke afslutte dem. Tiden løb altid ud. Min mand sagde, at jeg altid prøvede at sætte halvanden liter i en en-kvart flaske.

Fred: Dette plejede at komme op hele tiden. Vi tager til lufthavnen kl. 15:00, og kl. 02:30 skyder Sally stadig tøj i en taske. Hun kunne aldrig estimere, hvor lang tid det ville tage at gøre noget. Det tager cirka 45 minutter at tage en førerhus i New York City sent fredag ​​eftermiddag. Sally forlod altid kun 15 minutter. Hun troede aldrig, at noget var umuligt.

Sally blev til sidst lettet over at forstå hendes opførsel og ikke at føle sig generet over den. Hun fortjener en masse kredit. Det var hendes egen forskning, der inspirerede hende til at gå ud og blive diagnosticeret.

[Din ekspertoversigt: Valg af den rette professionelle til behandling af ADHD]

Sally: Det var for tre år siden. Da vores børn stadig var hjemme, tilbragte jeg det meste af min tid med at hjælpe med deres aktiviteter. Der var ikke meget tid til noget andet. Men når vores yngste barn gik på college, vidste jeg, at det var på tide at tage fat på mine egne problemer.

Lige omkring den gang fortalte en ven mig om hendes ADD. Det vakte min interesse, så jeg begyndte at læse om det. Da jeg tog mig op Ned Hallowell‘S og John Ratey’s Drevet til Distraktion, det var epifany tid. Bogen indeholder 21 diagnostiske spørgsmål, og jeg svarede ”ja” på næsten alle dem. For mig var det spørgsmål, der genklang mest, om ikke at nå dit potentiale. Jeg har altid følt det på den måde.

Jeg gik på medicin, og det gav mig et løft i energien. Medicin bremsede også mit hurtige ildssind, så jeg kunne koncentrere mig. Jeg gik til Hallowell Center, hvor de henviste mig til Nancy. At møde hende var den største ting i verden.

Nancy Ratey, Sally's ADD Coach: Mange af de mennesker, jeg arbejder med, er højt fungerende som Sally. De er drevet, og det er lykkedes dem at lykkes i livet ved at arbejde ud fra deres styrker. De gør et godt stykke arbejde for at dække deres kampe, men under overfladen lider de. De ved, at de narrer folk, og de har lyst til fidus-kunstnere. Der er en enorm mængde skyld.

På et tidspunkt ramte de en væg. De er ikke længere i stand til at bruge de strategier, der plejede at arbejde, som at vente til sidste minut med at gennemføre et projekt. Når du har en familie, kan du ikke trække hele natter eller arbejde hele weekenden og stadig opretholde gode forhold og forblive sunde.

Sally: Jeg troede, det ville være svært at tale med en coach. Men det var som et vandfald. Her var der nogen, der vidste, hvad jeg talte om, nogen der kunne lytte til mig og forstå. Det faktum, at Nancy også har ADD, virkede først underligt. Hvorfor tage råd fra nogen, der har det samme problem, som jeg gør? Men Nancy ved, hvordan man gør alle slags ting, fordi hun selv var nødt til at finde ud af dem. Hun er så lidenskabelig og entusiastisk som jeg, og det er det, der gør hende til en god coach.

Nancy: Jeg er meget energi, og jeg kan godt lide at coache folk, der er hurtige, og som har en god sans for humor. Jeg er stump - folk må forvente stump feedback. Sally er en af ​​mine mest fantastiske klienter. Hun er så beslutsom, så villig til at arbejde.

Jeg er der kun for at fremskynde mine klienters dagsordener. Jobbet hjælper Sally med at realisere sine mål. Det er ikke mig, der fortæller hende, ”Du skal gøre dette.” Det er mig, der siger, ”Du sagde, at dette er vigtigt for dig. Hvis det er rigtigt, skal du stoppe med at gøre X og begynde at gøre Y. ”

Sally: Jeg troede ikke, at coaching via telefon kunne fungere. Men vi har holdt halvtimes sessioner, først to gange om ugen og nu en gang om ugen, i næsten tre år.

Én ting jeg bad Nancy om at gøre var at hjælpe mig med at afslutte et manuskript selv. Jeg havde skrevet andre manuskript, men altid med en partner. Denne gang ønskede jeg ikke at samarbejde. Når jeg forstod ADD, indså jeg, at jeg var afhængig af den anden persons sans for struktur, ikke deres kreative input. Så Nancy er nu min partner. Hun lytter til mig og hjælper mig med at ordne mig ud. Jeg taler ikke med hende om manuskriptets indhold, men vi diskuterer min egen organisation og strategier, jeg kan bruge til at arbejde lange timer uden at brænde ud.

Nancy lærte mig at spørge mig selv, ”Hvad er det mindste antal timer, jeg vil arbejde på manuskriptet i dag, og hvad er det maksimale? ”Som forfatter finder jeg, at det er det sværeste at sætte sig ned og komme i gang en del. Så jeg satte timeren på mit ur i 15 minutter, skriver så længe og giv mig selv en 30-minutters pause. Resten af ​​dagen arbejder jeg i 45 minutters strækninger med 15 minutters pauser. Det er noget, vi kom frem til sammen.

Der er mange andre ting, der er vigtige for mig - min familie, frivilligt arbejde, rejser. Det er svært ikke at føle sig spredt. Nancy gav mig en måde at være på kursus med manuskriptet på trods af alle disse andre ting i mit liv. Hun lærte mig at tænke på disse andre interesser som ”gennemsigtig”. På den måde kan jeg altid holde manuskriptet i tankerne.

En anden ting, jeg lærte, er, hvad Nancy kalder “struktureret fleksibilitet. ”Jeg ser på, hvad jeg vil gøre den dag, og den tid, jeg skal gøre det i. Jeg har en tidsplan, men jeg kan flytte tingene rundt. Hvis jeg vil arbejde tre timer på mit manuskript, kan jeg gøre det om morgenen eller om eftermiddagen.

Nancy: Mennesker med ADD er ofte allergiske over for struktur. Vi ser det som en fjende i stedet for en ven. Normalt er det fra at forsøge at låse os ind i en for stiv struktur. Hele min idé om coaching er at hjælpe folk med at skabe et fleksibelt system, der fungerer for dem, i stedet for at tvinge dem til et system, der er uforenelig med, hvem de er, og hvad deres situation er. Struktureret fleksibilitet giver dig mulighed for at holde dig i mål ved at vælge fra en liste over opgaver, du skal udføre. For Sally betyder det, i stedet for at sidde ned for at skrive, når hendes hjerne føles død, løber hun ærinder. Når hendes sind føles klar, går hun tilbage til forfatterskabet.

Sally får en fantastisk mængde ting gjort. Hun udfordrer konstant sig selv til at gå til det næste niveau, forsøger at mestre opgaver, der skaber problemer, og finder frem til måder at leve det liv, hun ønsker. Jeg tror ikke, hun nogensinde havde forestillet sig, at sit liv kunne være så mangesidig.

Sally: En anden ting, der har været en enorm hjælp for mig, er kognitiv terapi. Jeg har en tendens til at holde en masse ting rundt i mit hoved - drøvtyggelse i stedet for at få tingene gjort. Hallowell Center anbefalede kognitiv terapi, og jeg prøvede en version kaldet “rationel følelsesmæssig adfærdsterapi.” Med REBT skriver jeg nøjagtigt hvad jeg tænker og finde ud af måder at bestride selvvindende ideer som "Jeg er for gammel til at starte et andet manuskript", "Jeg vil aldrig afslutte" eller "Hvorfor forstyrre? Det betyder ikke rigtig noget. ”

Jeg har en masse bagage fra alle de år, jeg tilbragte med udiagnosticeret ADD. Jeg var ikke opmærksom på det, men jeg ville have negative tanker som "Jeg er ikke god til dette" og "Jeg kan ikke gøre det." Og hvis jeg troede, at jeg ikke var god til noget, blev jeg væk fra det. Jeg plejede aldrig at lave mad, fordi det var fyldt med tidspunkter og målinger - man var nødt til at færdiggøre broccoli på samme tid som gryden, beregne, hvor meget hver person skulle spise osv. Nu hvor jeg føler mig mere komfortabel med at lave mad, er jeg fascineret af det. Jeg føler mig overbevist om, at når jeg forstår et problem, kan jeg løse det.

Fred: Det faktum, at Sally føler sig så meget bedre over sig selv, har forbedret vores forhold. Jeg tror ikke, jeg nogensinde har fornærmet, men der var et bestemt klokt element til det, jeg sagde til hende: ”Hver gang vi tager til lufthavnen, sker der samme ting, og vi er sent.”

Nu hvor jeg ved, hvad der forårsager Sallys problemer, er de lettere for mig at acceptere. Og jeg må sige, at jeg har lært af Sally. Jeg er selvstændig, og jeg har svært ved at holde styr på projekter, arkivmapper og lignende. Mange ideer, som Sally lærte af Nancy - farvekodning, at tage tingene ud af lommen og sætte det samme sted hver dag - har virkelig hjulpet mig.

Sally: Jeg er 56 år gammel. På dette livsfase antager jeg, at jeg kunne se tilbage på årene, før jeg fandt ud af ADD og tænke: ”Hvis jeg bare havde vidst. ”Men den måde, jeg føler på, er mere,” Hurra, nu ved jeg det. ”Det har været spændende at se, hvor meget bedre livet kan få.

[[Selvtest] Har jeg ADHD?]

Opdateret 4. november 2019