Samtalestartere for teenagere med ADHD: Hvordan man forbedrer kommunikationen
Q: "Jeg er så frustreret over at prøve at få tingene gjort for min 16-årige med ADHD. Når jeg tager ting op, vi skal diskutere, eller beslutninger, vi skal træffe, lukker min søn mig fuldstændig ned. Han bliver vred og tramper af sted, fortæller mig, at han ikke vil have disse samtaler, eller giver mig tankeløse svar for at få mig til at stoppe. Jeg orker det ikke mere. Kan du give råd?” – DSB
Hej DSB:
Har du nogensinde hørt om en Momversation? Det havde jeg heller ikke, før min søn, Eli, tilfældigt svævede udtrykket, da vi var ude til frokost for nogle år siden.
Først en lille baghistorie. Vores husstand havde travlt. To fuldtidsarbejdende forældre, to børn med tunge byrder, en uendelig to-do-liste og en konstant strøm af nødvendige samtaler og beslutninger.
I begyndelsen af Elis seniorår på college, følte jeg mig adskilt fra ham og var desperat efter at afsløre nogle af de endeløse spørgsmål og beslutninger, der boblede op. Ligesom dig er jeg den i vores familie, der flytter os med. Af natur er jeg en planlægger og en organisator, og den fuldendte listemager. Og boy, oh boy, havde jeg en liste til min snart færdiguddannede dreng.
Så da Eli var hjemme fra skole på en kort pause, greb jeg lejligheden til at bruge lidt ekstra tid sammen med ham. Vi ville få chancen for at have en rigtig samtale væk fra huset - eller det troede jeg.
[Gratis download: Samtalestartere for forældre og børn]
Lige efter serveren tog vores frokostordrer, fik jeg min liste ud og fik revner. "Har du tænkt på Los Angeles eller New York?" "Enhver beslutning om, hvorvidt du vil tage seniorpraktikprogrammet?" “Har du kontaktet din rådgiver for at diskutere Berkeley-programmet?" Uden at gå glip af et slag satte han sig tilbage i stolen, krydsede armene og svarede: "Så det her bliver en af dine ‘Momversations?’”
Jeg bed mig i tungen. Jeg kender mit ry i vores hjem. Alligevel ville Eli ALDRIG henvise til en snak med min mand som en "far!" Men hans pegede kommentar fik mig til at indse, at min "All Business M.O." underbyde vores forbindelse og forhindrede os i har nogen produktiv samtale.
Jeg spurgte: "Kan vi gennemgå et par ting?" Min søn indså, at min samtalestarter ville blive en række hurtige spørgsmål, som fik ham mentalt til at lukke ned. Han vidste, at jeg havde en tendens til at tænke fem skridt frem for at føle mig forberedt. Og helt ærligt, det er udmattende. Og hvis jeg er udmattet, ja, jeg gætter på, at han er udmattet af mig. Ikke et godt grundlag for autentisk kommunikation - eller for at få noget udrettet.
Hvad jeg også lærte den dag er, at mine hårdtslående spørgsmål overvældede ham. Og det er meget typisk for dem med opmærksomhedssvigt. Det vidste jeg selvfølgelig fra mit arbejde som ADHD elevtræner, men nogle gange er det svært at se skoven, når det er dit barn. Erkendt skyldig! Bombardementet af spørgsmål overvældede hans hjerne og gjorde det umuligt for ham at finde "rum" (hans ord, ikke mit) til at samle sine tanker. Han havde brug for tid og plads til at behandle mine spørgsmål, før han formulerede et svar. Og det var jeg nødt til at respektere.
[Gratis webinar: Beyond Hello – Opbygning af samtalefærdigheder hos børn med ADHD]
Samtalestartere for teenagere: 5 måder at forbedre kommunikationen på
Her er et par flere teknikker, jeg lærte undervejs for at lette kommunikationsvejen.
- Stil åbne spørgsmål. Intet får en samtale til at stoppe hurtigere end at stille ja/nej-spørgsmål. I stedet, få chatten følger med samtalestartere såsom: "Hvordan har du det med???" For yngre børn elsker jeg at bruge en vurderingsskala til at sætte gang i tingene. For eksempel: "På en skala fra 1-10, hvor 10 er det bedste nogensinde, hvordan har du det med??? Hvorfor det nummer?”
- Giv dem muligheder for at lede. Sæt dit barn til at styre, hvad han vil diskutere. Hvis det er for overvældende, kan du give to valg og lade ham vælge et.
- Sæt en aftale og dagsorden. Jeg ved, at dette lyder meget "styreværelse", men dette er virkelig stadig min yndlings og mest succesrige strategi, når jeg engagerer mig med min søn. At bede ham om at finde et godt tidspunkt at tale og se samtalen giver ham tid og plads til at få orden på sine tanker. Da jeg stoppede med at "udspringe" min dagsorden på ham, ændrede hele vores kommunikationsdynamik.
- Ær ens magt. Et spørgsmål ad gangen. En beslutning ad gangen. En stemme ad gangen. For mange er for overvældende. Jeg bruger selv denne metode, når jeg sender sms'er med mine voksne børn. Et spørgsmål = en sms.
- Spørg før du giver råd. Ja, du hørte mig. Dette var det sværeste for mig at lære. Jeg er en fixer af natur og vil altid gerne hoppe ind med en løsning. Men at tilbyde uopfordrede råd lukker næsten altid ned for frem og tilbage-samtalen. Da mine børn blev ældre, var min tommelfingerregel først at spørge dem: "Vil du have mit råd, eller vil du bare have, at jeg lytter?"
Så havde vi nogen "Momversations" den dag? Ja. Flere af dem, faktisk, og meget gode - bare ikke det, der var på min dagsorden. Den dag nærmede jeg mig vores samtale meget mere blødt. I stedet for en bestyrelsesmødestemning og endeløse runder af spørgsmål, satte jeg Eli i spidsen for, hvad han ville diskutere, og samtalen forløb naturligt. Fik jeg alle mine svar? Nej. Men vi gjorde fremskridt, og jeg lærte hurtigt, at resten kunne vente til en anden dag.
Samtalestartere for teenagere med ADHD: Næste trin
-
Gratis download: 10 ting du aldrig bør sige til et barn med ADHD
- Lære: ADHD-guiden til naturligt flydende, 'normale' samtaler
- Læs: Har du en teenager med ADHD? Tilskynd til kommunikation og undgå dramaet
ADHD Familie Coach Leslie Josel, af Bestil ud af kaos, vil besvare spørgsmål fra ADDitude læsere om alt fra papirrod til soveværelser i katastrofezoner og fra at mestre to-do-lister til at komme til tiden hver gang.
Send dine spørgsmål til ADHD Family Coachen her!
STØTTE TILFØJELSE
Tak fordi du læste ADDitude. For at støtte vores mission om at give ADHD undervisning og støtte, overveje at abonnere. Din læserskare og din støtte er med til at gøre vores indhold og opsøgende rækkevidde muligt. Tak skal du have.
#KommissionerOptjent Som Amazon Associate tjener ADDitude en kommission fra kvalificerende køb foretaget af ADDitude-læsere på de affilierede links, vi deler. Men alle produkter, der er linket til i ADDitude Store, er blevet uafhængigt udvalgt af vores redaktører og/eller anbefalet af vores læsere. Priserne er nøjagtige og varer på lager på tidspunktet for offentliggørelsen
Siden 1998 har millioner af forældre og voksne haft tillid til ADDitudes ekspertvejledning og støtte til at leve bedre med ADHD og dets relaterede mentale helbredstilstande. Vores mission er at være din betroede rådgiver, en urokkelig kilde til forståelse og vejledning på vejen til velvære.
Få et gratis nummer og gratis ADDitude e-bog, plus spar 42 % på omslagsprisen.
