Sådan håndteres en terapeuts fravær
Min terapeut tager en orlov i det meste af januar på grund af større operationer. Vi brugte det sidste møde med at planlægge, hvad vi skulle gøre, da vi ikke mødes i cirka en måned. Jeg har andre folk på mit behandlingsteam Jeg kan tjekke ind, men ikke alle er så heldige. Dette fik mig til at indse, at det måske var en god ide at skrive om, hvordan jeg skulle tackle en terapeuts fravær.
Tip til styring af din terapeuts fravær
1. Diskuter dine bekymringer med din terapeut
De fleste terapeuter forstår, at de spiller en vigtig rolle i deres klienters liv. De forstår også, at deres fravær, uanset om det er forventet eller uventet, kan udløse problemer med opgivelse, især hos klienter (som mig), der har det borderline personlighedsforstyrrelse (BPD). De burde være mere end villige til at diskutere dine bekymringer med dig og udarbejde en plan for, hvordan du vil klare dig uden dem. De vil være villige til at diskutere a plan for mental sundhed, og hvad man skal gøre for at undgå at skulle bruge den nævnte kriseplan. De vil diskutere mestringsevner for at håndtere deres fravær, hvad enten det er en planlagt ferie eller uventet sygdom.
Min kriseplan involverer at ringe til det lokale hospitalets krisehotline eller gå til kriseinterventionenheden på hospitalet, hvis jeg er en fare for mig selv eller andre. Hvis mine symptomer er håndterbare, men generende, går jeg til en krisetekstlinje for at tale om, hvordan jeg håndterer situationen - jeg anbefaler CrisisChat.org eller 741741. Jeg prøver at bruge mestringsevner som at drikke kaffe, lege med mine tre kæledyrrotter og spille videospil. Jeg prøver at distrahere mig selv, og hvis jeg ikke kan det, rekker jeg hjælp.
2. Opret et supportsystem i en fraværs terapeut
En af fordelene ved at være en medlem af Anonyme alkoholikere (A.A.) er det store antal mennesker, jeg kan ringe til, hvis noget går galt, og jeg fristes til at drikke. Flere medlemmer af mit møde har en dobbelt diagnose eller kender nogen, der har en dobbelt diagnose - det er en stofmisbrugsforstyrrelse med en samtidig forekommende psykisk sygdom. De er villige til at tale med mig, når tingene går sydpå. Jeg har et støttesystem af mennesker, der har været der.
Mit behandlingsteam består af min psykiater, min terapeut, min sagsbehandler og min plejekoordinator. Alle har erfaring med at arbejde med mennesker med alvorlig psykisk sygdom. Hvis en ikke er tilgængelig, har jeg tre yderligere, jeg kan kontakte, og de har altid nogen, der dækker til dem i tilfælde af nødsituation. Jeg er ikke alene, selvom en del af mit behandlingsteam ikke er tilgængeligt.
Men sig, at du ikke har et stipendium eller et behandlingsteam. Byg dit eget støttesystem i tilfælde af manglende terapeut. Tal med en ven, en slægtning eller en religiøs leder. Deltag i en supportgruppe, enten personligt eller online. Du kan endda prøve at tale med et kæledyr eller skrive om det i en dagbog. Den vigtige ting er, at dine negative følelser har en sikker afsætningsmulighed. At have negative følelser til tider er normalt og gør dig ikke til en dårlig person, men det er vigtigt at udtrykke dem sikkert.
3. Prøv en ny rutine i en terapeuts fravær
Hvis din rutine er blevet forstyrret på grund af en behandlers fravær, kan du prøve en ny rutine. For eksempel har jeg et deltidsjob, der lader mig indstille min egen tidsplan, og jeg arbejder to eller tre dage om ugen. Jeg bruger også min fritid på at lære spansk, arabisk og swahili. Det er vigtigt for mig at ikke kede sig, da det er, når de selvskadende tanker og påtrængende erindringer kommer. Så jeg har oprettet en rutine for at holde mig travlt, og jeg har lært, at når en del af denne rutine forstyrres, at stole på en anden del af rutinen. For eksempel har jeg for nylig læst om mexicanske overtro.
Gør din rutine til noget, du nyder. Min kærlighed til at lære andre sprog er muligvis ikke for dig. Jeg er allergisk overfor rykker krydderier og laver ikke mad med det, men du kan muligvis finde ud af at jerk krydderier er en komfort mad. Hvad der fungerer for mig fungerer muligvis ikke for dig, og hvad der fungerer for dig fungerer muligvis ikke for mig. Du kender dig selv bedst, så find, hvad du nyder, og gør det. Falske det, indtil du gør det, som vi siger i A.A.
Hvordan har du behandlet fraværet af en terapeut?
Du kan også finde Becky Oberg på Google+, Facebook og Twitter og Linkedin.
