Mine dårlige dage tænder gamle flammer af verbalt misbrug

Som et offer for verbalt misbrug har jeg langsomt indset, at jeg måske aldrig bliver helt fri for eftervirkningerne. Selvom jeg kan bruge timer, uger og år i terapi, vil der altid være en lille del af det, der hænger sammen i mit sind. Jeg kan bruge alle de nyttige tips og tricks min terapeut giver mig til at håndtere den nagende stemme, jeg hører fra min fortid, men det virker ofte ikke på mine dårlige dage.

Dårlige dage kan spiral hurtigt

Jeg ved, at jeg er en dygtig og vidende person, der kan træffe ansvarlige beslutninger gennem hele mit liv. Min sunde fornuft og selvværd går dog ud af vinduet, når jeg går en dårlig dag i møde. Jeg hører de nagende tanker, der giver genlyd, jeg er ikke god nok, jeg gør ikke nok, og jeg burde ikke bryde mig om at fuldføre en opgave, jeg satte mig for at udføre.

På en almindelig dag er jeg jordet nok til at huske, at mine gamle tanker siver igennem til mit nye sind. Jeg kan hurtigt vende disse forestillinger og fortsætte min dag uden at springe et slag over. Disse tanker giver dog næring til en spiral depression, der tager mig og min motivation til noget med sig på dårlige dage.

Gamle, velkendte depressive tanker kryber ind i mit fokus på disse mørke dage. Jeg finder det udfordrende at komme ud af skyen af ​​lavt selvværd og angst, der følger mig, selv år efter at jeg forlod misbruget.

At blive nede eller grave mig ud

Grundlæggende står jeg over for to muligheder, når jeg har en dårlig dag og er på vej ind i en mørk depressiv tilstand. Jeg har ofte prøvet begge dele, når jeg nærmede mig denne situation. Nogle gange lukker jeg ned, trækker mig tilbage og undgår at udvise nogen indsats i de ting, jeg skal gøre. Andre gange finder jeg en lille smule motivation og bruger den til at hjælpe med at grave mig ud af det mørke hul, som var mit aktive miljø i så mange år.

Desværre har jeg succes med at komme videre nogle dage, men det er ikke altid tilfældet. På mine dårlige dage, når jeg trækker mig tilbage, minder jeg mig selv om, at hvis jeg lægger mig til at sove, er i morgen en ny dag, fuld af forskellige muligheder. Jeg har det altid bedre næste dag, når jeg først har sovet.

I dag, hvor jeg mærkede mig selv i spiral, lykkedes det mig at fange mig selv og få fat i et lille glimt af motivation til at fuldføre en nødvendig opgave. Og selvom jeg ikke afsluttede min dag, som jeg ville have den, da jeg startede, er jeg venlig mod mig selv.

Jeg udførte nogle af de væsentlige opgaver, jeg skulle løse i dag, og jeg starter på en frisk i morgen. Min fortid kan have præget hvordan jeg er i dag, men jeg er ikke min fortid.

Cheryl Wozny er freelance skribent og udgivet forfatter til flere bøger, herunder en mental sundhed ressource for børn, med titlen Hvorfor er min mor så ked af det? At skrive er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebook, og på hendes blog.