Hvordan verbalt misbrug påvirker din opfattelse af andre

Som et offer for verbalt misbrug har jeg fundet ud af, at flere faktorer stadig påvirker min hverdag, selv år efter min udsættelse for fornærmelser eller ydmygelse fra en anden. Men min opfattelse af andres adfærd er undertiden skæv med min historie, hvilket gør det sværere at forholde mig til og stole på mennesker.

Spring til konklusioner 

Når jeg står over for en situation, hvor jeg føler mig konfronteret eller angrebet, går mit sind automatisk i traumatilstand. Heldigvis forsøger de fleste mennesker, jeg taler med, ikke bevidst at nedlægge mig eller skamme mig, selvom det er sådan, min hjerne opfatter situationen.

Det betyder ikke, at alle, jeg taler med, er en god ven, der kun ønsker det bedste for mig. Der er stadig individer, som måske ikke har mine bedste interesser i tankerne, men de er ikke så udbredte som jeg troede.

Vender det rundt 

Det er svært at ændre tankemønstrene for negativ adfærd, især når dit sind har kørt det samme spor hele dit liv. Med utallige timers terapi og en støttende partner derhjemme lærer jeg langsomt, hvordan man ikke skal tro på enhver ængstelig tanke, der kommer i mit hoved.

Det tager mig en masse internt arbejde at stille den negative stemme, jeg stadig hører i mit sind fra tid til anden. Jeg gentager ofte samtaler med min partner, som jeg opfatter som negativt, hvis jeg får ham til at spørge mig, om det er hvad de sagde, eller om det er det, jeg tror, ​​de mente. Hans fornuftens stemme hjælper med at bringe mit fokus tilbage til fakta snarere end nogen opfattelse, jeg havde af samtalen.

En nyttig metode 

Jeg har gennemgået flere behandlingsmetoder i håb om at berolige min angst, minimere depression og bringe håb i mit liv. En metode, jeg har fundet nyttig, er at ændre de samme tankemønstre, som jeg er så vant til at have.

Dette var dog ikke altid tilfældet. Jeg prøvede denne metode for mange år siden, kun for at få den til at mislykkes på grund af min tilbageholdenhed og den aktuelle situation på det tidspunkt. År senere gav jeg det en chance og har fundet en vis succes. Det er ikke en øjeblikkelig løsning, som jeg engang havde håbet.

Terapimetoder tager tid og kræfter for at se vellykkede resultater. Selv med mit liv går godt sammen, har jeg anfald, hvor jeg vil snuble tilbage i gamle vaner. Den svære del er at acceptere disse forhindringer og gå videre for at komme tilbage på sporet.

Hvis du kæmper med, hvordan du opfatter samtaler og interaktioner med andre, kan det give en vis lettelse at finde en terapimetode, der hjælper dig med at genkende dette problem. Det kan være en eller anden metode helt. Ved at tale med en professionel kan du finde måder at hjælpe, når du arbejder igennem dine opfattelsesproblemer.

Cheryl Wozny er freelance forfatter, aktiv blogger og udgivet forfatter. Skrivning er blevet hendes måde at helbrede og hjælpe andre på. Find Cheryl på Twitter, Instagram, Facebookog på hendes blog.